Wat is de effectiviteit van het vermijden van voedsel na 6 voor gewichtsverlies en waarom laat diner slecht voor je is? We vertellen je over 5 basisprincipes van onthouding van voedsel na 18.00 uur. Tegenwoordig zijn er veel manieren om overtollige kilo's kwijt te raken. Maar het basisprincipe voor een ideaal gewicht is goede voeding, die natuurlijke en gezonde voeding bevat. Ook aanhangers van een dergelijk dieet zijn van mening dat het effectief is om af te vallen door na 18.00 uur geen voedsel meer te eten. Er zijn veel meningen over hoe zo'n dieet helpt voor een figuur. Maar zoals veel onderzoeken hebben aangetoond, hangt het allemaal af van de individuele kenmerken van het menselijk lichaam.
Waarom eten na 6 uur slecht is voor het lichaam?
Het menselijk lichaam wordt met hem wakker en hij heeft 's ochtends de meeste energie en tegen de avond neemt het niveau af. Het is tenslotte tijdens deze periode dat een persoon een pauze wil nemen van een zware werkdag. Daarom werken op dit moment niet alle systemen volledig. Met andere woorden, voedsel dat het spijsverteringsstelsel binnenkomt, wordt niet opgenomen, maar wordt afgezet in de vorm van vetophopingen. Dit is meestal de oorzaak van overgewicht. Omdat al het voedsel dat 's avonds in de maag terechtkomt niet wordt verwerkt, neemt het, daar het aanwezig is, actief deel aan de processen van bederf. Zoals u weet, heeft dit een zeer negatief effect op het hele organisme.
Hoe honger te bedriegen na 6?
Op basis van bovenstaande feiten zal een stevig diner na 18.00 uur echt geen voordelen opleveren, maar alleen veel gezondheidsproblemen. Maar wat als er geen manier is om eerder te dineren? Om dit te doen, moet u zich houden aan de basisprincipes die niet alleen uw interne, maar ook uw externe toestand zullen verbeteren:
- Als je na 6 jaar besluit een dieet te volgen, dan moet je weten dat je alleen een positief resultaat kunt behalen als je je dieet volledig omgooit. Eet je bijvoorbeeld 's avonds niet, en overdag ontzeg je jezelf niets, dan heb je geen baat bij zo'n dieet. Je moet ook zorgvuldig letten op het caloriegehalte van voedingsmiddelen, want door te consumeren wordt hun gewichtsverlies gecompenseerd door dergelijk voedsel.
- Elk dieet is inclusief een verplicht ontbijt. Het lichaam moet immers voldoende energie krijgen om de hele dag ongestoord te kunnen werken. Het scheelt je ook een hoop honger aan het eind van de dag.
- In combinatie met een dieet na 6 is het noodzakelijk om aan lichaamsbeweging te doen. Het kan een eenvoudige, lichte warming-up zijn, die niet alleen een positief effect heeft op de fysieke fitheid, maar ook het werk van het maag-darmkanaal activeert.
- Als je na 6 uur wordt achtervolgd door een hongergevoel, dan kun je hem niet bedriegen met calorierijk voedsel of groene thee. Je kunt bijvoorbeeld een appel eten, het verzadigt het lichaam perfect, of het kan een ander licht fruit zijn. Het gebruik van magere zuivelproducten (kwark, kefir, kaas, yoghurt, enz.) is ook toegestaan. En natuurlijk is het niet toegestaan om water in beperkte hoeveelheden (niet koolzuurhoudend) te drinken.
- Over het dieet gesproken na 6 uur, het is belangrijk dat als u een stevig diner plant, het wenselijk is dat dit niet later dan 3-4 uur voor het slapengaan is. Immers, zoals eerder vermeld, rusten alle systemen en organen, inclusief het spijsverteringsstelsel, tijdens de slaap.
Welke resultaten kun je krijgen als je na 6 uur niet meer eet?
Deze methode om af te vallen is heel gebruikelijk bij mensen die extra kilo's kwijt willen. Maar de praktijk leert dat deze methode niet voor iedereen even effectief is. Je moet immers rekening houden met de kenmerken van het lichaam. Er zijn mensen die 2-5 kg per week kunnen afvallen, terwijl anderen niet het minste resultaat kunnen bereiken. Die mensen die zich na 18.00 uur van eten hebben onthouden en het gewenste resultaat hebben gekregen, zijn niet alleen aangenaam verrast door hun figuur, maar ook door hun gezondheid.
Nadat de avond "hongerstaking" een gewoonte voor hen werd, voelden ze een buitengewone lichtheid en kregen ze een boost van energie. Doordat de spijsvertering is verbeterd, is ook het werk van andere organen verbeterd. Veel voedingsdeskundigen en atleten zeggen dat het "niet eten na zes"-dieet niet de basis zou moeten zijn om af te vallen, het zou een manier van leven moeten zijn. Dit is tenslotte een soort goede voeding waarmee je gezond en mooi kunt zijn.
Over het algemeen bedreigt het weigeren van voedsel na 6 je nergens mee en is het veilig voor je gezondheid. Maar in aanwezigheid van chronische ziekten of een voldoende groot gewicht moet u waarschuwen. In dit geval moet u advies inwinnen bij een voedingsdeskundige of endocrinoloog om uzelf geen schade toe te brengen. Na het onderzoek schrijft de specialist de methode voor om met overgewicht om te gaan die voor u veilig is. We kunnen zeggen dat een dieet na 6 een geweldig alternatief is voor zware en pijnlijke diëten. Het belangrijkste is om je te houden aan de basisprincipes van voeding en binnenkort zul je de gewenste cijfers op de weegschaal kunnen zien.
Lees hier of het onthouden van voedsel na zes uur een effectieve manier is om af te vallen:
