Wat is het dieet van de krijger, wie is de schepper, filosofie en basisprincipes. Toegestane en verboden voedingsmiddelen, menu's, beoordelingen van degenen die afvallen.
Het Warrior-dieet is een voedingsprincipe dat in het begin van de jaren 2000 door Ori Hofmekler werd voorgesteld. Het systeem veroorzaakte opschudding in de gelederen van voedingsdeskundigen, omdat het volledig in tegenspraak was met de gevestigde principes van voeding voor gewichtsverlies. Het dieet is gebaseerd op gecontroleerd vasten gedurende de dag en een zware maaltijd om de insulineproductie te verlagen en de stofwisseling te versnellen.
Beschrijving en principes van het krijgersdieet
Ori Hofmeckler is een internationaal erkende kunstenaar met een hogere kunstopleiding. In zijn jeugd diende hij in de gelederen van de Israëlische speciale troepen, waardoor hij geïnteresseerd raakte in het principe van voeding voor het leger, waardoor je gezond en fit kunt blijven.
Ondanks het gebrek aan speciaal onderwijs op het gebied van geneeskunde en voeding, verdiepte Hofmeckler zich in de studie van deze kwesties, evenals de militaire geschiedenis, het leven van Romeinse legionairs, jagers, atleten.
In de loop van onderzoek en observatie kwam hij tot verbluffende conclusies die hem ertoe brachten de populaire schema's voor gewichtsverlies en een gezonde levensstijl te heroverwegen. De principes van de nieuwe eetstijl, hun filosofische en medische grondgedachte, zagen voor het eerst het licht in de vorm van een kort artikel in een tijdschrift.
Lezers die geïnteresseerd waren in de nieuwe aanpak begonnen de auteur te bestoken met vragen en brieven. Als gevolg hiervan had Hofmeckler geen tijd meer om ze te beantwoorden en besloot hij een boek te schrijven waarin hij zijn ontdekkingen gedetailleerd beschreef. Het boek werd gepubliceerd onder de titel "The Warrior's Diet", wat nog meer aandacht trok.
Belangrijk! Het Warrior-dieet is geen dieet om snel af te vallen. Het is eerder een filosofie, een levensbeginsel, dat geleidelijk zal moeten worden doorgegeven, volgens de beschreven regels. Het resultaat is het reinigen van het lichaam, het verhogen van de efficiëntie en concentratie, het verhogen van de hoeveelheid vitale energie, het wegwerken van overtollig gewicht.
Ori Hofmekler dringt aan op zorgvuldige studie en naleving van de principes van voeding. Degenen die willen afvallen en hun gezondheid willen verbeteren, moeten zich ervan bewust zijn dat het krijgersdieet een manier van leven is, waaraan ze geleidelijk moeten wennen.
Ori Hofmekler verdeelt de hele dag in 2 fasen - ondervoeding en te veel eten. De eerste fase duurt 20 uur van 's morgens tot' s avonds en legt de slaapperiode vast. Overdag is het niet nodig om volledig te verhongeren, je kunt fruit of groenten eten, licht eiwitrijk voedsel, noten, zaden, water drinken en vers geperste sappen. Je moet meer schoon water drinken om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
'S Avonds kunt u zich voedsel veroorloven in elke hoeveelheid binnen de limieten van de toegestane producten, maar het moet in een strikt gedefinieerde volgorde worden gegeten:
- groenten en fruit;
- eiwitten (vlees, vis, zuivelproducten);
- koolhydraten (granen, aardappelen, desserts, meelproducten).
De auteur dringt aan op de uitsluiting van junkfood (hamburgers, industriële zoetigheden, suiker, ketchup, enz.). De nadruk ligt op het consumeren van uitsluitend natuurlijke producten die geen hormonale en chemische toevoegingen bevatten. Het is belangrijk om voedingsmiddelen en gerechten van verschillende kleuren, texturen, temperaturen en kookmethodes te combineren in uw avondmaaltijd.
Stop met eten als u erg dorstig bent. Dit is het eerste signaal dat het lichaam vol is. Wacht dan 20 minuten. Gedurende deze tijd wordt het signaal van de maag doorgegeven aan de hersenen. Als u na de aangegeven tijd geen honger meer heeft, heeft u voldoende gegeten en hoeft u niet verder te eten.
Het is raadzaam om groenten en fruit te eten volgens het seizoen, ze te kopen bij particuliere eigenaren of boerderijen en ze zelf te verbouwen. De voorkeur gaat uit naar vlees van dieren die in goede omstandigheden zijn gefokt. Winkelproducten bevatten kunstmatige hormonen en leiden niet tot gezondheid of genezing.
Een belangrijk onderdeel van de cyclus is lichamelijke activiteit. De auteur beveelt aan om te sporten, meer te wandelen. Dit zal je stofwisseling en vetverbranding stimuleren.
Hofmeckler realiseert zich dat het voor de meeste mensen moeilijk is om meteen in een nieuwe levensstijl te springen en stelt voor om geleidelijk te beginnen met eten in twee fasen. In het begin kun je vasten tot lunchtijd, geleidelijk overschakelen naar aanbevolen voedsel, waardoor de duur van gecontroleerd vasten wordt verlengd.
Belangrijk! Het dieet van de krijger moet een levensstijl worden. Synthetisch of oud voedsel mag niet op tafel verschijnen. Geef de voorkeur aan milieuvriendelijk voedsel.
- Drink direct na het ontwaken een glas water.
- Even later kun je een klein glaasje yoghurt eten, koffie drinken, een derde van je dagelijkse inname vitamines en probiotica nemen.
- Drink 's middags een groente- of vruchtensap, neem vitamines en mineralen.
- Eet kort in de middag een bord met bessen of fruit, yoghurt.
- Geniet later op de dag van een eiwitshake met koffie.
- Drink in de vroege avond of na het sporten een liter water, neem vitamines en mineralen, een eiwitshake.
- 's Avonds is het tijd voor de hoofdmaaltijd: salade met bladgroenten, vis met tomatensaus en kruiden, broccoli, courgette, gestoomde sperziebonen, plantaardige olie, lecithine als voedingssupplement.
- Als je niet vol zit, eet dan bruine rijst of 2-3 handenvol amandelen, kwarkpudding of drink groene thee gezoet met honing.
- Neem 's avonds laat een eiwitshake.
- Drink gedurende de dag tot 1,5-2 liter water.
- een gevoel van lichtheid en energie gedurende de dag;
- geen ernstige beperkingen;
- afvallen en conditie verbeteren;
- geen bijwerkingen;
- het is niet nodig om calorieën te tellen of per uur te eten.
Krijgersdieetmenu
Rekening houdend met deze regels, kun je een krijgersdieetmenu maken voor een dag of een week. In zijn boek geeft Hofmeckler een voorbeeld van de dagelijkse voeding die hij zelf aanhangt:
Het menu voor de krijgersdieetweek is eenvoudig zelf samen te stellen, waarbij de nadruk ligt op het toegestane voedsel en uw eigen voorkeuren. De eenvoud van het dieet ligt in het feit dat je alleen voor het avondeten hoeft te zorgen.
Echte beoordelingen van het Warrior-dieet
Recensies over het dieet van de krijger zijn overwegend positief. Veel atleten zijn overgestapt op dit type dieet en voelen een verbetering in hun conditie, lichtheid in het lichaam en een groter uithoudingsvermogen.
De resultaten van het krijgersdieet zijn moeilijk te beoordelen na 1-2 weken: het kost tijd om over te gaan naar een nieuwe levensstijl. Wanneer het lichaam eraan gewend raakt, is er een snel gewichtsverlies.
Door regelmatig een dieet te volgen, kunt u fit blijven en niet aankomen. De resultaten van degenen die zijn afgevallen op het dieet van de krijger zijn 10-15 kg, afhankelijk van het oorspronkelijke gewicht.
Beoordelingen van degenen die zijn afgevallen op het krijgersdieet geven de voordelen van dit voedingsprincipe aan:
Een van de nadelen was dat degenen die gewicht verloren, de ongebruikelijkheid van een dergelijk dieet opmerkten. Het is even wennen, en dan moet je je lang aan deze levensstijl houden. Recensies en resultaten over het Warrior-dieet zijn controversieel, maar bevestigen meestal de effectiviteit van het systeem.
Olga, 35 jaar oud
Na de zwangerschap herstelde ze aanzienlijk. Ik probeerde af te vallen met verschillende diëten. Ik at fractioneel, hield me aan een monodieet, maar het gewicht kwam terug. Ik heb onlangs kennis gemaakt met het krijgersdieet. Ik werd aangetrokken door het feit dat je 's avonds kunt eten: dit is mijn passie. Het bleek heel eenvoudig om op zo'n dieet over te stappen. Op het werk at ik soms gewoon wat fruit en merkte ik niet hoe de dag verliep. Maar 's avonds at ze haar buik vol. Na een paar weken merkte ze dat ze 5 kg was afgevallen. Ik besloot door te gaan en al snel werd het krijgersdieet mijn levensstijl.
Dmitry, 45 jaar oud
Ik ben een bodybuilder en ben al heel lang op zoek naar een systeem om me de hele dag energiek te houden. Eiwitshakes gaven dat gevoel niet. Voorheen at ik 5-6 keer per dag, telde calorieën en portiegroottes, maar voelde me niet lekker. Met het krijgersdieet ging het anders. Overdag eet ik een lichte snack, drink ik cocktails, maar ik blijf niet hangen in eten. En 's avonds eet ik wat ik echt wil. Nu voel ik me de hele tijd geweldig en behoud ik een normaal gewicht.
Marina, 25 jaar oud
Om af te vallen probeerde ik verschillende diëten. Een vriend adviseerde het dieet van de krijger. Ze zei dat het veel helpt. Maar mijn vermoedens sijpelden zelfs binnen op het moment dat ik las dat ik overdag ondervoed moest zijn. Ik hou van een stevig ontbijt en lunch, maar integendeel, ik sla het avondeten vaak over. Het dieet paste niet bij mij: zo radicaal kan ik mijn leven niet veranderen.
Wat is het dieet van de krijger - bekijk de video:
Zoals elk dieet heeft het leger zijn eigen kenmerken. Ze zijn niet voor iedereen geschikt. Maar de meerderheid van de gebruikers heeft positieve veranderingen opgemerkt. Daarom verdient het dieet aandacht.
