Wat is verstrooidheid, typen en oorzaken van het optreden ervan. Effectieve manieren om van vergeetachtigheid af te komen.
Verstrooidheid is een bewustzijnsstoornis van een denkbeeldige of echte aard. De aandacht wordt niet meer duidelijk met het geheugenverlies van sommige afleveringen van de gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden. Als gevolg hiervan komt een persoon vast te zitten op het belangrijkste moment voor hem, waarbij hij niet minder belangrijke aspecten vergeet. Sommige mensen verwarren ten onrechte verstrooidheid en sclerose. Opgemerkt moet worden dat we het over totaal verschillende concepten hebben. De vraag naar de oorsprong van onoplettendheid is de moeite waard om te begrijpen, omdat het de arbeidscapaciteit van mensen aanzienlijk vermindert.
Soorten verstrooidheid
Experts identificeren verschillende varianten van deze afwijking van de norm in de menselijke geest. De belangrijkste vormen van verstrooidheid zijn als volgt:
- Schijnbare afname in concentratie … In dit geval hebben we het over het psychologische aspect, wanneer er geen gezondheidsproblemen zijn bij een persoon. Hij scheidt eenvoudig onbewust de belangrijkste en secundaire gebeurtenissen in het leven. Wat voor hem niet belangrijk is, schuift hij naar de achtergrond. Hierdoor vindt er een proces van bewust vergeten plaats volgens het principe van het kiezen van een prioriteit.
- Echte verstrooidheid … In zijn ware manifestatie moet u dringend contact opnemen met een specialist. We kunnen praten over een ernstige pathologie die gevaarlijk kan zijn voor het menselijk leven.
- Verstrooide manipulatie … Het is best handig om het uiterlijk van een excentriekeling te creëren met een interessante presentatie van je gedrag. Als gevolg hiervan is niemand iets aan iemand verschuldigd, omdat de publieke opinie zo'n persoon als een dwaas classificeert en gelukkig zijn duidelijke fouten vergeet.
- Verstrooidheid met een laag IQ … Niemand heeft zo'n peiling van het probleem nog geannuleerd. Een persoon met een middelmatige indicator van mentaal potentieel is niet in staat om de informatie die hem uit de samenleving wordt gegeven te analyseren.
Bij het beschouwen van het probleem kan men niet voorbijgaan aan de analyse van fragmenten uit de film "Absent-minded" met Pierre Richard. De komische versie van de presentatie van de manifestatie van onvoldoende concentratie van aandacht is erg interessant. De hoofdpersoon is geobsedeerd door het maken van reclameprojecten, wat voor niemand verboden is. Zijn plan van aanpak is echter zo belachelijk omdat hij vaak enkele punten in het bedachte concept vergeet. Het voorbeeld van verstrooidheid bij de interpretatie van een dergelijke visie op het probleem is nog niet in het beste licht gespeeld. De briljante acteur, die de regisseur van de nagesynchroniseerde film werd, herinnerde zich het belangrijkste en de kleine dingen waren niet interessant voor hem of vielen gewoon uit het bewustzijn.
Niet minder interessant zijn de shots uit de film "Ancestors". In dit geval kun je met het blote oog een combinatie van denkbeeldige verstrooidheid diagnosticeren als je mensen wilt manipuleren. De verstrooidheid van de herinnering aan een van de hoofdpersonen van de komedie was van episodische aard, maar uiteindelijk bemoeide het zich enorm met de mensen om hen heen.
Lees meer over Gestalttherapie voor preventie van psychische stoornissen
Oorzaken van verstrooidheid
Veel mensen schrijven hun vergeetachtigheid toe aan de kenmerken van het lichaam. Zo verdoezelen ze de onwil om aan hun eigen tekortkomingen te werken. Een vergelijkbare aandoening treedt echter vaak op vanwege andere provocerende factoren. Overweeg de belangrijkste oorzaken van verstrooidheid:
- Professor syndroom … Mensen die volledig zijn ondergedompeld in de studie van ernstige problemen, vergeten vaak de wereld om hen heen. Verstrooidheid van een persoon is in dit geval geen pathologie, maar de gevolgen van professionele activiteit.
- Algemene vermoeidheid … Een persoon kan niet handelen volgens het principe van een perpetuum mobile, die hij voor zijn eigen bestwil moet onthouden. Elke "storing" in dit mechanisme zal leiden tot het syndroom van chronische vermoeidheid en verstrooidheid.
- Stressvolle situaties … Soms is nerveus zijn goed voor het mobiliseren van innerlijke kracht. Met de voor de hand liggende aard van de herhaling van dergelijke verstoringen, is verstrooidheid van aandacht voor een persoon verzekerd. Depressie na een lange staat van shock kan ook het stemproces beïnvloeden.
- Ernstige migraine … Wanneer ze zich voordoen, is het onmogelijk om je te concentreren op een onderwerp of gebeurtenis. Wanneer ongemak optreedt, gebruikt een persoon vaak pijnstillers, die de verstrooidheid verder vergroten.
- Automatisme in het werk … In een vertrouwde omgeving kun je je gemakkelijk laten meeslepen door een gesprek en het doel van aardappelen en hun schillen verwarren.
- Slapeloosheid … Als slaapstoornissen systematisch zijn, beginnen mensen recente feiten te vergeten. Dit gaat niet over sclerose, maar over de onmogelijkheid om in de geest een volledig beeld te scheppen van wat er in chronologische volgorde gebeurt.
- oncologie … Het meest trieste feit is dat wanneer iemand vergeetachtig is, hij ernstig ziek is. Geheugenafleiding bij hersentumoren is een veelvoorkomend verschijnsel, dat wordt gecorrigeerd met behulp van chemotherapie.
Belangrijk! De oorzaken van verstrooidheid kunnen bij veel ziekten worden gevonden. Dementie, schizofrenie, zuurstofgebrek van de hersenen en bloedarmoede veroorzaken vaak hersendisfunctie.
Hoe om te gaan met verstrooidheid?
Het is alleen mogelijk om het probleem aan te pakken met een geïntegreerde benadering van de oplossing. Om dit te doen, moet u een medicamenteuze behandeling ondergaan als de oorzaak van verstrooidheid en onoplettendheid in de ziekte ligt. Soms wordt een persoon aanbevolen om een operatie te ondergaan voor tumorpathologie.
Wat te doen met afleiding, die de ontwikkeling van plannen voor hun leven bedreigt? Allereerst moet u een arts bezoeken om er zeker van te zijn dat er geen gezondheidsproblemen zijn. Als de specialist de uitstekende fysieke vorm van een persoon heeft bevestigd, moet u in de goede richting blijven handelen.
Overweeg hoe u zich kunt ontdoen van verstrooidheid met eenvoudige maar effectieve maatregelen:
- Selectiviteit bij besluitvorming … Het is niet nodig om te proberen te begrijpen wat onmogelijk te bereiken is in een eenmalige modus. Het is beter om te kiezen voor de oplossing van het belangrijkste probleem. Problemen kunnen vaak even wachten. U moet hun correctie echter niet lang uitstellen.
- Werk afwisselen met rust … U kunt lange tijd geen lichamelijke of geestelijke arbeid verrichten. In dit geval zal de vraag hoe om te gaan met verstrooidheid nooit worden opgelost. Bij zittend werk is het noodzakelijk om, indien mogelijk, elk half uur een eenvoudige reeks oefeningen te doen.
- Een visuele herinnering gebruiken … Signaalbladen die aan de koelkast zijn bevestigd werken perfect. Elke plaats die vaak in het oog springt van een vergeetachtig persoon, is voldoende. Het belangrijkste is dat de renderer helder en middelgroot is.
- De werkplek opruimen … Niets leidt de aandacht meer af dan chaos in dit belangrijke deel van het werkgebied. Het is noodzakelijk om die documenten die kunnen wachten met hun studie uit het gezichtsveld te verwijderen.
- Een dagboek bijhouden … Het is absoluut noodzakelijk dat u de voltooide taak onmiddellijk na het uitvoeren van een actie uit de lijst met geplande taken verwijdert.
- Tijdsbesteding … Het wordt aanbevolen om elke minuut in te plannen en vervolgens de verwachte uitvoering van de taak te toetsen aan de realiteit.
- Elimineer ruissignalen … In zeldzame gevallen kan een persoon zich concentreren wanneer de tv aan staat of eindeloze telefoongesprekken. Het is ook raadzaam om het raam af te dekken, zodat straatlawaai de concentratie niet verstoort.
- Werkgebied regeling … Als het werk een lange zithouding met zich meebrengt, ga dan zo comfortabel mogelijk zitten. De stoel of stoel mag geen stevige zitting hebben.
- Prikkels in de praktijk brengen … Het kan nooit kwaad om jezelf te verwennen voor een goed uitgevoerde klus. De stimulus helpt je om je op één ding of ding te concentreren. Idealiter zou de aanmoediging van iemand in het gezin moeten komen. Het kan ook geen kwaad om je hoofddoel te tekenen en de afbeelding op een prominente plaats te plaatsen.
- Wandelingen in de open lucht … Het lichaam heeft voldoende zuurstof nodig. Hoe verstrooidheid te overwinnen als het ontbreken ervan leidt tot slecht functioneren van de hersenen? Dit aspect moet worden overwogen.
- Buitenbewaking … Een wandeling in de frisse lucht helpt dubbel als je je daarbij concentreert op alle kleine dingen om je heen. Het kan geen kwaad om alle borden te bestuderen en onopvallend voorbijgangers te inspecteren.
- Uit het hoofd lezen … Om het geheugen te ontwikkelen, is het nuttig om periodiek een dergelijke activiteit uit te voeren. Het is niet nodig om grote en complexe werken te nemen, omdat hier weinig zin in zal zijn.
- Puzzels leren … Op sociale netwerken kun je vaak een voorstel vinden om de verschillen tussen twee afbeeldingen te vinden. Deze oefening traint het geheugen en verbetert de observatie.
- Internetverkenning verminderen … Naast een aanzienlijk verlies van gezichtsvermogen en cervicale osteochondrose, kunt u eindelijk het contact met de realiteit verliezen. De virtuele wereld kan live communicatie niet vervangen.
- Correct gebruik van dranken … Grote hoeveelheden koffie helpen je niet om je te concentreren. Deze veel voorkomende misvatting leidt alleen tot hoge bloeddruk. Sommige deskundigen zijn het niet eens met deze beoordeling van de drank. Het is echter het beste om het te vervangen door een kopje thee, warme melk of kruidenthee.
- Contact met een dier … Een vereiste is de afwezigheid van agressiviteit bij het huisdier. Een kat of aquariumvis zijn in dit opzicht perfect.
Lees ook over behandelingsopties voor hysterische persoonlijkheidsstoornis.
Afwezigheidsoefeningen
Naast de geuite aanbevelingen, kunt u proberen aanvullende methoden te gebruiken om met onoplettendheid om te gaan:
- Meditatie … Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat de gezonde manier van ontspannen de hoeveelheid grijze stof in de hersenen verhoogt. Informatieverwerking begint in een meer versnelde modus plaats te vinden. Meditatie kan je ook helpen om te gaan met stressvolle situaties die iemands aandacht verzwakken.
- Massage … Het wrijven van de schouders en oorlellen wordt niet alleen aanbevolen om de bloedsomloop te versnellen. De hersenfunctie verbetert met deze massage.
- Ochtendtraining … Joggen en sporten kan ook geen kwaad. Een actieve levensstijl heeft een gunstig effect op de werking van het zenuwstelsel.
Hoe zich te ontdoen van verstrooidheid - bekijk de video:
Wanneer je wordt gevraagd hoe je verstrooidheid kunt overwinnen, hoef je alleen maar het doel te stellen als de wens om er vanaf te komen. Dit zal helpen bij onze aanbevelingen, die zijn ontwikkeld door ervaren psychologen.
