Ontdek welke de beste fabrikanten van fitnessapparatuur voor thuis zijn en welke criteria u moet kennen om de juiste sportuitrusting voor u te kiezen. Vaak kunnen mensen geen vrije tijd vinden om naar het fitnesscentrum te gaan, maar willen ze hun lichaam op orde brengen. In zo'n situatie kun je thuis trainen. Door het opleidingsproces goed in te richten kun je uitstekende resultaten behalen. Er zijn veel simulatoren en vaak staan mensen voor een serieuze keuze, niet wetende welke sportuitrusting ze het liefste willen. Vandaag zullen we je vertellen hoe je een hometrainer kiest voor alle spiergroepen.
Wat voor simulatoren zijn er?
Alle simulatoren die tegenwoordig bestaan, kunnen worden geclassificeerd op basis van twee parameters: type belasting en functionaliteit. Laten we dit probleem in detail behandelen. Door het type belasting zijn de simulatoren verdeeld in twee groepen:
- Stroom.
- Cardio simulatoren.
De eerste groep omvat sportuitrusting waarmee u kracht, uithoudingsvermogen en ook spiermassa kunt vergroten. Krachttraining helpt de snelheid van metabolische processen te verhogen, versterkt botweefsel en het gewrichts-ligamenteuze apparaat. Daarnaast kan krachttraining een uitstekende manier zijn om overgewicht tegen te gaan.
Cardiosimulators zijn bij veel mensen bekend - ellipsoïde, loopband, stepper, hometrainer. Aërobe training heeft een positief effect op het werk van de hartspier, het ademhalingssysteem, versnelt de stofwisseling en verhoogt de benuttingsgraad van vetweefsel.
Soorten krachttrainingsapparatuur
Laten we terugkeren naar krachttrainingsapparatuur, die ook kan worden onderverdeeld in zeer gespecialiseerd en multifunctioneel.
Zeer gespecialiseerde apparatuur voor krachttraining
Dit type sportuitrusting wordt meestal geïnstalleerd in fitnesscentra. Elke simulator is ontworpen om een specifieke spiergroep te trainen, bijvoorbeeld de pers, biceps, rug, enz. Vaak worden ze gebruikt door beginnende atleten die niet voldoende techniek hebben om met vrije gewichten te werken. Het feit is dat in de simulators het bewegingstraject van de sportuitrusting strikt is gespecificeerd, waardoor fouten niet kunnen worden gemaakt. Het is echter onpraktisch om ze thuis te installeren, omdat er veel ruimte nodig is.
Multifunctionele simulatoren
Dit type sportuitrusting wordt vaak energiecentrales genoemd. Dergelijke installaties combineren verschillende krachttrainingsapparatuur tegelijk en stellen u in staat meer dan drie dozijn oefeningen uit te voeren voor spiergroepen van het hele lichaam. Dit zijn de basiselementen van een multifunctioneel trainingsapparaat:
- Schoolbank voor het pompen van biceps.
- Bank voor bankdrukken in liggende positie.
- Verticale en horizontale staven.
- Bank voor het trainen van de buikspieren.
- Blok voor het pompen van benen.
Veel riemtrainers zijn uitgerust met computers om verschillende meetwaarden bij te houden. Bovendien kunt u tussenversies van simulatoren in de uitverkoop vinden tussen zeer gespecialiseerd en multifunctioneel. Met behulp van het bovenblok kun je bijvoorbeeld je benen, triceps en rug pompen.
Hoe kies je de juiste hometrainer voor alle spiergroepen?
Allereerst moet u beslissen over de antwoorden op verschillende vragen:
- Over welke financiële middelen beschikt u?
- Hoeveel mensen zullen de simulator gebruiken?
- Wat zijn de doelen van je trainingen - massa krijgen of afvallen.
- Hoeveel vrije ruimte kunt u toewijzen voor de installatie van sportuitrusting?
Wanneer u bovenstaande vragen beantwoordt, wordt meteen duidelijk waar u op moet letten. Tegenwoordig bieden de winkels een vrij groot aantal verschillende simulatoren en de prijsklasse is geweldig. U kunt zeker apparatuur vinden voor het toegewezen budget. Maar er moet aan worden herinnerd dat hoogwaardige sportuitrusting niet goedkoop kan zijn. Als andere gezinsleden van plan zijn om te sporten, kunt u een power-multistation kiezen waarmee meerdere mensen de oefeningen tegelijk kunnen doen.
Topfabrikanten van sportuitrusting
Als u geïnteresseerd bent in het kiezen van een thuissimulator voor alle spiergroepen, moet u kennis maken met de toonaangevende fabrikanten op dit gebied:
- Kettler is een Duits bedrijf opgericht in het midden van de vorige eeuw en heeft zijn leidende positie al die tijd stevig vastgehouden. Allereerst zijn de Kettler hometrainers erg populair, maar de situatie bij krachtcentrales is iets slechter.
- Cybex is een Amerikaanse fabrikant, in het assortiment vind je een groot aantal verschillende soorten sportartikelen.
- Horizon is een van de meest populaire merken voor thuisgebruik.
- Diadora - een bedrijf uit Italië, wiens producten worden gekenmerkt door hoge kwaliteit en aantrekkelijke prijzen.
Met welke criteria moet rekening worden gehouden bij het kiezen van een hometrainer voor alle spiergroepen?
Het is tijd om in detail de vraag te beantwoorden hoe u een thuissimulator voor alle spiergroepen kiest en naar praktische aanbevelingen gaat. We raden u aan eerst de instructies van de fabrikant te lezen. Hoogwaardige simulatoren worden gekenmerkt door de volgende parameters:
- Gelast frame van hoogwaardig staal.
- Slijtvaste coating.
- Uitgerust met kabels van luchtvaartkwaliteit.
- Slijtvast materiaal voor rugleuningen en zitkussens.
Let bij het kiezen van fitnessapparatuur niet alleen op het merk of het uiterlijk van de apparatuur. U moet de simulator op het werk proberen en ervoor zorgen dat alles bij u past. En nu zullen we de belangrijkste parameters overwegen waar u op moet letten als u wilt weten hoe u een thuissimulator voor alle spiergroepen kiest.
Alle simulatoren zijn grofweg in te delen in drie prijscategorieën:
- 1e categorie - de kosten van apparatuur liggen in het bereik van 25 tot 650 duizend roebel.
- 2e categorie - de kosten van de simulators zijn 50-150 duizend roebel.
- 3e categorie - de prijs van de apparatuur is hoger dan 150 duizend roebel.
Dat de instapsimulators in de eerste prijscategorie vallen, is vrij duidelijk. Je kunt er effectief op trainen, maar de kwaliteit van dergelijke apparatuur is niet de hoogste. We raden af om aandacht te besteden aan deze klasse simulators of zeer zorgvuldig te kiezen.
De tweede categorie bevat apparaten die aan de meeste eisen voldoen. Ze zullen niet alleen effectief zijn, maar ook vele jaren meegaan. De laatste groep bevat simulatoren die zeker een goede keuze zullen zijn. De kosten ervan zullen echter niet voor alle mensen aantrekkelijk zijn.
De beste cardio-apparatuur voor thuisgebruik
We hebben zojuist de vraag beantwoord: hoe kies je een hometrainer voor alle spiergroepen? Multifunctionele simulatoren zijn echter niet altijd nodig. Een karyo-simulator is bijvoorbeeld voldoende voor de meeste meisjes en krachttraining kan met dumbbells worden gedaan. De belangrijkste taak van training voor vrouwen is om het uiterlijk van de figuur te verbeteren en niet om de maximale hoeveelheid spiermassa te krijgen. Laten we het hebben over welke cardio-machine je kunt kopen voor thuistrainingen.
Sport fiets
Het is een van de meest populaire soorten sportuitrusting met aantrekkelijke kosten en kleine afmetingen. Tegenwoordig produceren fabrikanten drie hoofdtypen hometrainers:
- Schoen - weerstand ontstaat doordat de remblokken tegen het vliegwiel worden gedrukt.
- Riem - de belasting is afhankelijk van de mate van spanning van de riem, die de beweging overbrengt op het vliegwiel.
- Magnetisch - het is noodzakelijk om verbinding te maken met het elektrische netwerk om de werking van elektromagneten te garanderen, die het belastingsniveau regelen.
Daarnaast worden er speciale simulatoren gemaakt voor mensen met spataderen of mensen met rugklachten. Hun ontwerp heeft een horizontale positie en de persoon draait de pedalen terwijl hij op zijn rug ligt. Hometrainers kunnen als de veiligste worden beschouwd voor mensen met een groot lichaamsgewicht. Bovendien vereist hun installatie niet meer dan twee vierkante meter vrije ruimte. Er zijn echter een aantal nadelen om rekening mee te houden bij het kiezen van een hometrainer:
- De apparatuur kan niet worden opgevouwen en verborgen in een kast.
- Riemen en pads werken snel en falen.
- Hometrainers van het gordel- en schoentype zijn niet voldoende soepel, wat ongemak kan veroorzaken tijdens de training.
loopband
Joggen en wandelen zijn uitstekende manieren om overgewicht tegen te gaan. Als dergelijke trainingen in het warme seizoen het beste buiten kunnen worden gedaan, dan kan in de winter en de late herfst een loopband nuttig voor u zijn. Dit type sportuitrusting kan worden uitgerust met een mechanische of elektrische aandrijving. Het is vrij duidelijk dat het eerste type de meest aantrekkelijke prijs heeft, en de afmetingen zijn klein, en na training kan de simulator onder het bed worden verborgen.
Elektrische loopbanden zijn functioneler en zijn meestal uitgerust met een computer. Met zijn hulp kunt u verschillende parameters regelen en het trainingsprogramma instellen. Als u besluit dit type loopband te kopen, let dan goed op het motorvermogen. Als uw lichaamsgewicht meer dan 80 kilogram bedraagt, moet het vermogen van de krachtcentrale 1,5-2,7 pk zijn. Een even belangrijke parameter zijn de snelheidskenmerken van de simulator:
- Als u van plan bent om alleen te wandelen, is het de moeite waard om te stoppen bij de keuze van een simulator met een bandsnelheid van ongeveer 10 kilometer per uur.
- Als hardlooptraining is gepland, moeten de snelheidskenmerken hoger zijn - van 13 tot 16 kilometer per uur.
Let goed op de afmetingen van de loopband. De breedte moet van 50 tot 60 centimeter zijn en de lengte moet ongeveer anderhalve meter zijn.
Stepper
Deze simulator is ontworpen om traplopen te simuleren. De eenvoudigste oefenmachine is een mini-stepper, dat is een pedaal en is ook uitgerust met stappen- en tijdtellers. Om de belasting te regelen worden hydraulische cilinders of een vliegwiel gebruikt. Duurdere modellen hebben een hartslagmeter en vooraf ingestelde trainingsprogramma's. Geavanceerde soorten steppers zijn uitgerust met leuningen, wat handig is op die momenten dat je moe begint te worden.
De modernste en duurste modellen zijn uitgerust met hendels. Hierdoor kunt u niet alleen uw benen trainen, maar ook uw rug en armen. Een van de belangrijkste voordelen van een stepper is de grootte. In feite is dit de kleinste van alle simulatoren. Het heeft echter ook een nogal belangrijk nadeel: het belast de kniegewrichten. Dit suggereert dat het bij het werken aan een stepper noodzakelijk is om het belastingsniveau correct te selecteren om het risico op letsel te minimaliseren.
Zie de onderstaande video voor meer informatie over het kiezen van een thuismachine voor alle spiergroepen:
