Leer hoe u op de juiste manier op een scooter kunt rijden om niet alleen het plezier van het rijden te krijgen, maar ook voordelen voor het lichaam. Scooters zijn al jaren een populair vervoermiddel en entertainment. Moderne scootermodellen worden gekenmerkt door hoge veiligheid en betrouwbaarheid. Vandaag zullen we meer hebben over de selectieregels, maar allereerst wil ik de vraag beantwoorden of het enig voordeel heeft om op een scooter te rijden.
Heeft het rijden op een scooter een voordeel voor het lichaam?
Natuurlijk is er een voordeel, en behoorlijk indrukwekkend. Dit geldt vooral voor kinderen en vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid. Om te beginnen helpt het rijden op een scooter om het cardiovasculaire en ademhalingssysteem te versterken en heeft het ook een positief effect op het bewegingsapparaat. In het moderne leven is elke fysieke activiteit alleen welkom. Veel mensen van alle leeftijden brengen veel tijd op kantoor door op het werk, en thuis zitten ze voor de tv en de computer.
Als je op een scooter in de frisse lucht rijdt, werken je longen op volle kracht. Als gevolg hiervan is het bloed goed verzadigd met zuurstof, dat vervolgens wordt afgegeven aan alle weefsels van het lichaam. Een ritje op een scooter kan zeer gunstig zijn voor zware rokers die hun longen moeten reinigen van gifstoffen. Vergeet niet dat dergelijke wandelingen geweldig zijn voor het versterken van het immuunsysteem.
De scooter is een uitstekend middel om spataderen van de onderste ledematen te voorkomen, omdat de hoofdbelasting op de benen valt. Dit alles helpt om de bloedstroom te verbeteren en elimineert congestie in de bloedvaten. Als een persoon lijdt aan vegetatieve-vasculaire dystonie, helpt het lopen op een scooter om het vestibulaire apparaat te versterken.
Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat dit voertuig nuttig is voor mannen in termen van het voorkomen van ziekten zoals adenoom en prostatitis. Dit komt door een verhoogde bloedstroom in het bekkengebied. Goed nieuws voor de vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid is het vermogen van de scooter om lipolyseprocessen te verbeteren. Als je regelmatig gaat wandelen op een scooter, kun je actief lichaamsvet verbranden. Zelfs dagelijkse tochten van een half uur kunnen je helpen een paar kilo af te vallen en je spieren te versterken.
Ook specialisten op het gebied van oogheelkunde vertellen over de voordelen van lopen in dit voertuig. Bij het besturen van een scooter tuurt een persoon naar objecten die zich op een behoorlijke afstand bevinden. Dit is een uitstekende training voor de oogspieren en voorkomt zo verlies van gezichtsscherpte. Scooterritten zijn niet minder nuttig in verband met het zenuwstelsel. Elke wandeling brengt veel positieve emoties met zich mee. Lichamelijke activiteit heeft ook een positief effect op het zenuwstelsel.
Laten we scooterritten vergelijken met andere populaire cardio-activiteiten:
- Fiets - tijdens het fietsen worden alleen de benen actief bij het werk betrokken, wat leidt tot onevenwichtigheden in de ontwikkeling van spieren.
- Loop - een uitstekende vorm van lichamelijke activiteit, maar kan de gewrichten en de wervelkolom overbelasten.
Regels voor scooterrijden
Om het meeste uit het lopen van dit voertuig te halen, raden we u aan een paar eenvoudige regels te volgen:
- Ga niet direct na een maaltijd wandelen.
- De actieve fase moet noodzakelijkerwijs worden afgewisseld met rust.
- Voordat u aan een wandeling begint, moet u uw gewrichten strekken om niet gewond te raken.
- De lessen moeten regelmatig zijn.
De voordelen van een scooter
Als het kind opgroeit. Veel ouders kunnen niet beslissen. Wat te kopen voor uw kind - gewoon een fiets of begin met een scooter. We hebben het al gehad over de vraag of er enig voordeel is om op een scooter te rijden. Laten we eens kijken naar de voordelen van dit voertuig:
- Het zal helpen bij de fysieke ontwikkeling van het kind - de scooter verbetert de prestaties van het gewrichts-ligamenteuze gewricht en heeft een positief effect op de gezondheid van de wervelkolom. Als tijdens het fietsen alleen de benen actief aan het werk zijn, dan maakt de step ook gebruik van de buikspieren. Omdat je constant van joggingbeen moet wisselen, wordt de belasting gelijkmatig verdeeld. Door het ontbreken van een zadel zijn er geen negatieve aspecten als gevoelloosheid, microtrauma en verslechtering van de doorbloeding.
- Kleiner formaat en gebrek aan pedalen - zelfs als een kind van de scooter valt, loopt het gegarandeerd geen ernstige verwondingen op.
- Als er onderweg een serieus obstakel is, kun je snel van de scooter springen. En naast je rollen is veel gemakkelijker in vergelijking met een fiets.
- De opslag van het voertuig vereist niet veel ruimte.
- U kunt met een scooter op het trottoir rijden zonder een noodgeval te veroorzaken. Op de fiets kun je hoge snelheden halen, wat onveilig is voor alle weggebruikers.
- Je kunt zelfs bij koud weer wandelen - warme kleding is geen ernstig obstakel om te lopen, want bij afwezigheid van pedalen is er niets om aan te haken.
- Verbeterd evenwichtsgevoel - Wetenschappers hebben bewezen dat regelmatige scooterwandelingen het ruimtelijk denken bevorderen en de coördinatie verbeteren. Na de step zal het kind snel leren fietsen op een tweewieler.
- Tegenwoordig kun je scooters voor volwassenen kopen en leuke wandelingen maken met het hele gezin.
- Je kunt veel plezier beleven aan de scooter door verschillende wedstrijden te organiseren.
Welke spieren werken bij het rijden op een scooter?
Regelmatige scooterwandelingen kunnen de volgende spieren ontwikkelen:
- Je pompt de quadriceps en kuiten kwalitatief op, waardoor de vorm van de dij en het onderbeen verbetert.
- De spieren van de billen zijn actief betrokken bij het werk.
- Verbeter je hamstringstrekking, die flexibeler en mobieler wordt.
- Door de rijtechniek te observeren, kun je de spieren van de pers en de rug goed versterken.
Omdat je moet hurken om op te stijgen, zijn bijna alle spieren van de onderste ledematen bij het werk betrokken. Zodat de belasting gelijkmatig wordt verdeeld. Het is noodzakelijk om het joggingbeen af te wisselen. We raden aan om dit elke 5-15 minuten te doen. Wetenschappers zeggen dat de belasting van het duwende been tijdens het rijden op een scooter overeenkomt met hardlopen, maar tegelijkertijd worden de gewrichten gespaard van de negatieve impact. Om de juiste lichaamshouding te behouden, moet je de buik- en rugspieren actief gebruiken.
Zoals we hierboven al zeiden, dragen regelmatige wandelingen met dit voertuig bij tot snel gewichtsverlies. Als je met een snelheid van 18 kilometer per uur beweegt, dan wordt voor elke kilogram lichaamsgewicht ongeveer 0,765 kJ energie verbrand. Ter vergelijking: bij een vergelijkbare fietssnelheid is het energieverbruik slechts 0,46 kJ. Dit suggereert dat om met dezelfde effectiviteit af te vallen, je bijna twee keer zo snel op de fiets moet bewegen. Het energieverbruik tijdens het rijden op een scooter is vergelijkbaar met zwemmen.
Hoe kies je de juiste scootmobiel?
Niet alle mensen weten dat er tegenwoordig een groot aantal modellen te koop is. Ze kunnen allemaal worden onderverdeeld in twee grote groepen - T-shirts en scooters. Als bij de tweede groep alles duidelijk genoeg is, dan moeten er nog een paar woorden gezegd worden over T-shirts. Dit voertuig wordt gebruikt in professionele sporten voor het rijden op hoge snelheid. Ze zijn groot van formaat en uitgerust met grote opblaasbare wielen op de manier van fietsen.
Soorten scooters
Alle scooters kunnen worden ingedeeld volgens verschillende parameters. Afhankelijk van de manier van rijden zijn er stunt- en stadsscooters. Er is ook een gradatie afhankelijk van het doel. Laten we dit probleem echter eens nader bekijken.
- Stuntsteppen - al uit de naam is duidelijk dat ze zijn ontworpen voor snel rijden en het uitvoeren van complexe stunts. Het belangrijkste ontwerpkenmerk van stuntsteppen is een niet-opvouwbare structuur en kleine wielen.
- Stadsscooters - gebruikt voor beweging in de stad, heeft meestal sterke wielen en een opvouwbare structuur. Deze scooters zijn perfect voor kinderen en volwassenen voor gezamenlijke wandelingen.
Driewielige scooters zijn ontworpen voor kinderen van één tot drie jaar oud. Voor de allerkleinsten kunt u een voertuig kopen met een kunststof frame. Omdat deze scooters bedoeld zijn voor kinderen, hebben ze felle kleuren, verschillende stickers, bellen, lichtjes en zelfs muziek. Voor een noodstop zijn driewielige scooters meestal uitgerust met een handrem.
Let bij het kiezen van een voertuig in deze categorie op de wielen. Als ze groot zijn, wordt de manoeuvreerbaarheid aanzienlijk vergroot en wordt het mogelijk om moeilijke delen van de weg te overwinnen. Het enige nadeel van driewielige scooters moet worden beschouwd als de noodzaak om extra opslagruimte toe te wijzen.
Tweewielige scooters zijn ontworpen voor kinderen vanaf vier jaar en zijn ook geschikt voor volwassenen. Tegenwoordig zijn de meeste van deze modellen opvouwbaar en lichtgewicht. De stuurhoogte kan worden aangepast. En de grote wielen zorgen voor een hoge wendbaarheid. De hoogste kwaliteit scooters zijn gemaakt van metaal. Meestal bevindt het remsysteem zich op het achterwiel en moet u speciale aandacht besteden aan dit probleem.
Scooters met opblaasbare wielen onderscheiden zich door hun hoge crosscountry-capaciteiten. Ze kunnen door u worden gebruikt voor wandelingen, niet alleen in de stad, maar ook op gemakkelijk ruw terrein. Ook hebben de weersomstandigheden geen ernstige invloed op het vermogen om te reizen. Modellen van hogesnelheidsscooters zijn uitgerust met grote wielen. Ze verschillen ook in de aanwezigheid van een remsysteem, niet alleen aan de achterkant, maar ook aan de voorkant.
Bij het kiezen van een scooter dient u rekening te houden met de breedte van het dek (voetkussen) zodat de ritten zo comfortabel mogelijk zijn. Als dit element van de scooter te breed is, zal de algehele bewegingssnelheid merkbaar afnemen. Houd ook rekening met de lengte van het dek, omdat deze parameter ook van invloed is op de snelheidskwaliteiten van het voertuig. En de laatste belangrijke parameter van het deck is de hoogte. Hoe groter het is, hoe moeilijker het zal zijn om af te zetten en je zult snel moe worden. Aan het einde van het gesprek over het kaartspel merken we ook de manieren van bevestiging op:
- Een stuk - het dek met het frame is een monolithische constructie.
- Flexibel - het dek wordt bevestigd tussen de metalen voetstukken van het frame.
- Op het frame - het dek bevindt zich op een metalen frame.
Natuurlijk hangt de veiligheid van beweging in veel opzichten af van de wielen. Besteed aandacht aan de kwaliteit van hun vakmanschap. De wieldiameter van stadsscooters varieert van 15 tot 200 millimeter. Controleer het ontwerp van de lagers die u gebruikt. De meest betrouwbare en handige apparaten zijn die met een index van 7 of 9.
Zie de onderstaande video voor meer informatie over de regels en voordelen van het rijden op een scooter:
