Ontdek wat de belangrijkste eigenschappen zijn van chemische atleten, waardoor je deze jongens gemakkelijk kunt onderscheiden van de massa die in de sportschool traint. De vraag hoe te slingeren - natuurlijk of "chemisch" is tegenwoordig erg relevant. Feit is dat het, ondanks het verbod op de verkoop van sportfarmacologie, niet moeilijk is om aan deze medicijnen te komen. U weet toch zeker dat er veel winkels op het netwerk zijn waar u veilig steroïden kunt kopen. Veel atleten kiezen echter voor het pad van natuurlijke training, maar zijn vaak niet tevreden met de behaalde resultaten. Vandaag zullen we het hebben over hoe je een chemicus kunt onderscheiden van een natuurlijk persoon in de sportschool en hoe je vooruitgang kunt boeken zonder het gebruik van sportfarmacologie.
De belangrijkste verschillen tussen een drogist en een natuurtalent in de sportschool
Topsporters geven zelden toe doping te gebruiken. Dit gebeurt meestal na het einde van een carrière, wat begrijpelijk is. Liefhebbers van bodybuilding kunnen dit feit ook verbergen en hebben geen haast om hun geheimen te delen met collega's op het gebied van het trainingsproces. Als je wilt weten hoe je een drogist kunt onderscheiden van een natuurlijk persoon in de sportschool, dan kan dit volgens verschillende tekens, die nu zullen worden besproken.
- De snelheid van vooruitgang. Bij het gebruik van sportfarmacologie gaat de atleet snel vooruit. Als u echter stopt met trainen, verdwijnen de tijdens de cursus behaalde resultaten ook snel. Als je vriend snel massa wint, dan is hij zeker aan het "bedriegen". Hoe vakkundig het trainings- en voedingsprogramma ook is opgesteld, natuurlijke oefeningen zorgen ervoor dat u niet snel vooruitgang boekt. Meestal verschijnen de eerste resultaten bij een natuurlijk persoon pas na zes maanden actieve oefeningen, en na een paar jaar zijn significante veranderingen in het lichaam mogelijk.
- Dimensies. Onnatuurlijk grote lichaamsafmetingen en gezwollen spieren zijn verdere aanwijzingen voor het gebruik van steroïden. Met uitstekende genetische gegevens is dit natuurlijk mogelijk met natuurlijke training, maar zulke mensen zijn zeldzaam. Naturals kunnen hun oorspronkelijke afmetingen meestal niet significant veranderen, maar na een lange pauze in hun studie kunnen ze de verloren vorm snel herstellen in vergelijking met "chemici".
- Proporties. Een ander teken van OC-gebruik is een onbalans in het lichaam. Een atleet kan bijvoorbeeld goed opgeblazen schouders of rug hebben, maar de benen blijven dun. Bij natuurlijke training zijn dergelijke disproporties onmogelijk vanwege hormonale niveaus. Tegelijkertijd, als je alleen natuurlijk je armen zwaait en je benen vergeet, zullen ook de verhoudingen van het lichaam worden geschonden. Als je het hele lichaam pompt, zullen er geen problemen ontstaan. Bij het gebruik van anabole steroïden is de kans op onbalans in het lichaam erg groot.
- Sportieve prestaties. Veel "chemici" hebben een ernstige mismatch tussen de grootte van de spieren en de fysieke parameters. Als je natuurlijk traint, komt de kracht van je spieren overeen met hun volume. Bij gebruik van AAS zijn de spieren vaak "leeg". Ze zien er indrukwekkend uit, maar ze kunnen niet voldoende kracht ontwikkelen en onderscheiden zich niet door een groot uithoudingsvermogen. Als gevolg hiervan ontwikkelen dergelijke atleten onder invloed van elke fysieke activiteit snel vermoeidheid en zelfs kortademigheid.
- Spier structuur. Vaak lijken "chemische" atleten met langdurig contact van de huid met een voorwerp roodheid. De huid wordt extreem gevoelig. Wanneer bijvoorbeeld squats op een rechte lijn worden uitgevoerd, verdwijnt de roodheid snel op het contactpunt van de huid met een halter, en de apotheek heeft hier mogelijk minstens vijf minuten voor nodig. Dit komt door de grote hoeveelheid overtollig vocht in het lichaam.
Dit zijn de belangrijkste tekens die de vraag beantwoorden hoe je een chemicus kunt onderscheiden van een heteroseksueel persoon in de sportschool. Als je tijdens het observeren van iemand een match vindt op minimaal drie punten, dan ligt de conclusie voor de hand.
Hoe vooruitgang boeken met natuurlijke training?
Natuurlijk bodybuilding is in de praktijk een echte kunst. Er zijn veel factoren waarmee u rekening moet houden om vooruitgang te boeken. Allereerst zijn dit competente trainings- en voedingsprogramma's, evenals voldoende tijd voor rust. We hebben al gezegd dat veel heterosporters niet tevreden zijn met de snelheid van hun vooruitgang, en dit geldt vooral in een tijd waarin hun resultaten de genetische limiet naderen.
We weten al hoe we een chemicus kunnen onderscheiden van een natuurlijk persoon in de sportschool, laten we de basisprincipes van een goede training achterhalen zonder het gebruik van sportfarmacologie. Als het in professionele sporten onmogelijk is om op hoge resultaten te rekenen zonder het gebruik van deze medicijnen, dan is dit helemaal niet nodig voor amateurs.
Laadvoortgang
Een van de basisprincipes van spiergroei is de progressie van stress. Heel vaak leidt het niet naleven van deze regel tot een gebrek aan vooruitgang voor de bouwers. Het feit is dat dit voor een heteroseksueel in feite de enige manier is om voldoende stress voor het lichaam te creëren. Je weet waarschijnlijk dat het lichaam reageert op lichamelijke activiteit door anabole hormonen af te geven.
Hoe sterker de stress, hoe meer hormonale stoffen er worden aangemaakt. Als "chemici" het probleem van lage testosteronconcentratie oplossen door een exogene stof te introduceren, dan moeten natuurlijke mensen hier intensief voor trainen. Als de belasting in de loop van de tijd niet verandert, past het lichaam zich aan en produceert het geen grote hoeveelheden testosteron meer.
De toename van de belasting moet echter systematisch zijn en een sterke toename mag niet worden toegestaan. Om dit proces te beheersen, moet u een trainingsdagboek bijhouden. De belasting kan niet alleen worden verhoogd met behulp van werkweegschalen. Om dit probleem op te lossen, kunt u het aantal sets en herhalingen manipuleren. Mee eens dat het fysiek onmogelijk is om al deze nummers te onthouden.
Hoe genetische grenzen te overwinnen?
Beginnende sporters, met een goed georganiseerd trainingsproces, komen snel genoeg vooruit. Het groeitempo van sportindicatoren vertraagt echter geleidelijk. Zoals we hierboven al zeiden, hoe dichter je bij je genetische limiet komt, hoe moeilijker het is om massa te krijgen. Steroïden kunnen dit probleem helpen oplossen.
Maar de vraag rijst, hoe doe je het recht? In feite is er maar één uitweg: het gebruik van basisbewegingen. Als je actief aan simulatoren werkt, krijg je niet veel voordeel. Het punt is dat bij het uitvoeren van basisbewegingen een groot aantal spieren aan het werk deelnemen. Dit leidt ertoe dat de hormonale respons van het lichaam op training sterker is.
Ook voor de natuurlijke persoon is de duur van de sessies een belangrijke factor. U moet echter uiterst voorzichtig zijn, omdat overmatige lichaamsbeweging zal leiden tot overtraining. De geslachtsklieren kunnen slechts een bepaalde hoeveelheid hormonale stoffen per tijdseenheid synthetiseren. Als de lessen erg lang zijn, kan het lichaam zo'n belasting niet aan. We raden aan om 40 minuten of maximaal een uur te trainen. Dit is een individuele indicator, maar voor veel bouwers is het voldoende om 45 minuten actief te werken.
De natuur moet op een verantwoorde manier omgaan met fysieke activiteit. Als u bijvoorbeeld naast bodybuilding bezig bent met zwemmen of joggen, is het lichaam mogelijk niet bestand tegen dergelijke belastingen. Het is hiermee dat het advies van ervaren trainers is verbonden, tijdens de periode van massaverzameling, niet actief cardio-belastingen gebruiken. Vergeet psychologische stress niet, die ook je voortgang negatief kan beïnvloeden. Het is natuurlijk onmogelijk om stressvolle situaties volledig te vermijden, maar probeer ze te minimaliseren.
periodisering
Een andere manier om voortdurend te evolueren naar natuurlijke trainingsomstandigheden is periodisering. Zoals hierboven vermeld, kan de productiesnelheid van anabole hormonale stoffen slechts tot een bepaald niveau toenemen. Dit is eigenlijk je genetische plafond. Om het te overwinnen, is het noodzakelijk om een situatie te creëren waarin relatief lage stress zal leiden tot het vrijkomen van de benodigde hoeveelheid hormonen.
Dit kan worden bereikt door de spieren te trainen, of eenvoudiger gezegd, je moet ze zwakker maken. Als gevolg hiervan zal het lichaam zelfs lichte stress als sterk ervaren. Als gevolg hiervan kunt u terugkeren naar uw vorige werkgewichten en deze overtreffen. Deze afwisseling van belastingen wordt periodisering genoemd.
Er zijn veel manieren om dit doel te bereiken. We raden je aan om de essentie van de techniek zelf te begrijpen, waarna je periodisering kunt toepassen. Dit principe is te vergelijken met een golf. Voor constante vooruitgang moet je niet gelijkmatig, maar in golven naar je doel gaan - een stap terug wordt vervangen door twee vooruit.
Periodisering kan op verschillende tijdsintervallen worden gebruikt. Wanneer je harde werk wordt vervangen door een gemakkelijke, dan is dit microperiodisatie. U kunt echter een week of zelfs een maand in een lichte modus werken en vervolgens de belasting verhogen. Dit zal macroperiodisering zijn. Deze twee methoden zijn de belangrijkste, maar er zijn ook vele andere. Ze combineren macro- en microperiodisering.
Merk op dat het principe van periodisering in alle sportdisciplines wordt gebruikt en dat u zeker kunt zijn van de effectiviteit ervan. Een ander ding is dat de implementatie van deze techniek niet altijd positieve resultaten oplevert. Er moet meteen worden opgemerkt dat voor heteroseksuele mensen het schema dat wordt gebruikt bij gewichtheffen of powerlifting het beste resultaat kan opleveren. U kunt uw activiteiten in twee of drie soorten verdelen - gemakkelijk, moeilijk en gemiddeld. Daarna begin je ze af te wisselen terwijl je aan elke spiergroep werkt.
Vandaag deed je bijvoorbeeld zware squats met maximaal gewicht om te weigeren, waarbij je 6 tot 8 herhalingen deed. Verminder in de volgende les het gewicht van de gewichten met ongeveer een derde, maar doe al 10 herhalingen. Tegelijkertijd kun je tijdens een lichte les niet werken aan falen. Dit is een veelgemaakte fout van atleten en ontkent het hele punt van periodisering.
Voeding
Het voedingsprogramma is van groot belang voor hetero's. Bij het compileren moet u doorgaan met de taken die zijn ingesteld. Wanneer u massa wint, moet de energiewaarde hoog zijn en tijdens de droogperiode moet deze worden verlaagd. Sommige atleten proberen vet kwijt te raken bij het verkrijgen van massa, wat in principe onmogelijk is zonder het gebruik van sportfarmacologie. Het is beter om met een klein vetpercentage spiermassa op te bouwen dan tevergeefs te sporten.
De volgende video bevat nog meer informatie over dit onderwerp:
