Wat is gezichtsfitness? Met welke problemen kan speciale gymnastiek omgaan? Hoe de jeugd herstellen met behulp van wonderoefeningen? Resultaten en beoordelingen.
Gezichtsfitness is een reeks oefeningen die worden uitgevoerd om de schoonheid en jeugdigheid van het gezicht te behouden en te behouden. Tijdens de training zijn verschillende spieren actief aan het werk, maar sommige hebben ontspanning nodig, terwijl andere juist spanning nodig hebben. Daarom wordt een professionele aanpak aanbevolen - met methoden die hun levensvatbaarheid in de praktijk al hebben bewezen. Dan zijn de resultaten ongelooflijk indrukwekkend.
Wat is gezichtsfitness?
Op de foto een reeks oefeningen voor gezichtsfitness
Gezichtsfitness voor het gezicht wordt beschouwd als een relatief nieuwe, jonge reeks oefeningen, maar won snel aan populariteit in verschillende landen. Bovendien zijn er verschillende trainingsontwikkelaars, en elk van hen biedt zijn eigen visie op hoe je schoonheid en jeugdigheid kunt behouden, ze voor vele jaren kunt behouden of zelfs de klok kunt terugdraaien - vernieuw de look als de eerste tekenen van verwelking al zijn verschenen.
Volgens statistieken geloven vrouwen over het algemeen niet in wonderen. Ze komen naar de klas om de staat die ze al hebben te behouden. Hoewel experts beweren dat gezichtsfitnessoefeningen tot meer in staat zijn. Ze elimineren namelijk rimpels en plooien die al zijn verschenen, verstevigen gebieden die de tijd hebben gehad om door te zakken.
Voordat u met lessen begint, moet u de belangrijkste trainingsprincipes begrijpen:
- Net als bij reguliere lichaamsoefeningen is een warming-up noodzakelijk voor de gezichtstraining. In dit geval zijn elementaire acties voldoende: maak verschillende grimassen, het is handig om jezelf aan de haren te trekken.
- De sessie moet verschillende soorten oefeningen bevatten, aangezien er veel spieren in het gezicht zijn en deze moeten worden gebruikt. En ook omdat de problemen niet alleen worden veroorzaakt door de lethargie van de weefsels, maar ook door hun hypertonie. Het eerste ligt voor de hand, maar niet iedereen denkt aan het tweede. Ondertussen is het erg belangrijk om de spieren te belasten, en ontspanning niet te vergeten. Massage is uitermate nuttig voor volledige ontspanning. Daarom is het de moeite waard om er gebruik van te maken, maar alleen in combinatie met fitness voor het gezicht.
- Om schoonheid en jeugd terug te geven, om het imago te verbeteren, kunt u het arsenaal aan nuttige activiteiten uitbreiden. De oefeningen voor het gezicht tijdens gezichtsfitness worden aangevuld met zelfmassage met vacuümcups. Dankzij hen is de bloedtoevoer naar de cellen verzekerd en daarom is het resultaat veel duidelijker, uitgesprokener.
Voordat u gaat trainen, moet u de momenteel bestaande programma's begrijpen. Een soort klassieker - de Carol Magio-school. De oefeningen van Ennlise Hagen zijn erg populair geworden. Hoewel ze haar lessen gezichtsyoga noemde, had ze dezelfde doelen om vrouwen te helpen hun schoonheid te behouden.
Het is geweldig als een trainer niet alleen praat over de regels van gezichtsfitness voor het voorhoofd en het gezicht in het algemeen, maar ook over de noodzaak om het lichaam als geheel te trainen. Feit is dat de spieren op het hoofd niet autonoom bestaan, afgezien van nek en schouders, armen en rug. Daarom worden verschijnselen als een wazig ovaal van het gezicht, een dubbele kin, uitgesproken nasolabiale plooien ook veroorzaakt door een verzwakking van de toon in het algemeen.
Om echt te verrassen met de cijfers in het paspoort, contrasterend met het uiterlijk, heb je gymnastiek nodig die het hele lichaam aantast. Door gezichtsfitness te oefenen in combinatie met algemene spierversterkende oefeningen, is het niet alleen bedoeld om de reflectie in de spiegel, die al gevormd is, te fixeren, maar ook om "de klok terug te draaien".
Interessant is dat Carol Magio pas naar haar complex kwam nadat ze het slachtoffer was geworden van een mislukte plastische chirurgie in het gezicht. Hoewel de vrouw aanvankelijk als esthetisch schoonheidsspecialiste werkte, besloot ze dat alleen een chirurgisch scalpel haar neus kon repareren. Helaas was haar vertrouwen niet gerechtvaardigd: in plaats van haar uiterlijk te verbeteren, verergerde de operatie het probleem. Dit spoorde Carol aan om actiever anatomie te studeren, waarna haar complex werd geboren, dat wereldwijde bekendheid verwierf.
Waarom is gezichtsfitness nuttig?
Het grote voordeel van gezichtsfitness voor beginners is dat er niets ingewikkelds aan is. Om maatregelen te nemen tegen veroudering is het voldoende om dagelijks maximaal een half uur opzij te zetten. Het is beter om eerst te kijken hoe de ambachtslieden turnen: er zijn meer dan genoeg van dergelijke video's. Na meerdere keren herhalen na de trainer, kun je zelfstandig oefenen.
Ze beginnen met 5-10 minuten per dag. Zoals ervaren mensen zeggen, moet je minimaal 5-10 oefeningen doen. Het belangrijkste is om het gezicht op een complexe manier te beïnvloeden. In dit geval zal er een duidelijk effect zijn: het versterken van de spieren, het verminderen van rimpels en nasolabiale plooien, het elimineren van wallen.
Een ander pluspunt van gezichtsfitness van rimpels en andere tekenen van vervaging is dat er praktisch geen contra-indicaties en leeftijdsbeperkingen voor zijn. Je kunt beginnen met oefenen voor jonge meisjes.
Hoewel meisjes voor de leeftijd van 30 jaar zelden hun toevlucht nemen tot gezichtsfitness voor de oogleden en voor andere gebieden, raden experts aan om oefeningen te doen voor 25-jarigen. Op deze leeftijd beginnen tot nu toe onmerkbare processen van verwelking. Bovendien zijn ze voor de jeugd van tegenwoordig nog karakteristieker, aangezien velen een passieve levensstijl leiden, verergert verslaving aan gadgets de situatie ook. Mimische klemmen verschijnen heel vroeg - de basis voor het verschijnen van de eerste rimpels en plooien.
Al op 30-jarige leeftijd kan men "kraaienpootjes" opmerken. Tegen 40 - het ovaal van het gezicht zweeft. Al deze verschijnselen kunnen echter echt worden uitgesteld als je eerder begint te zorgen voor het vertragen van negatieve processen. Bovendien geeft elementair opladen je ook energie, ook al duurt het ongeveer 15-20 minuten.
Daarnaast helpt lichaamsbeweging om celvoeding te activeren, wat op zich belangrijk en heilzaam is. Daarom wordt het huidverbeterende effect waargenomen. De droogte gaat weg, de wen wordt geabsorbeerd, de ontstoken gebieden worden sneller hersteld. Over het algemeen krijgt men van buitenaf de indruk dat de persoon frisser is geworden.
Hoe doe je gezichtsfitness op de juiste manier?
Als u verstandig gezichtsfitness-oefeningen voor de gezichtscontour kiest, kunt u snel visuele veranderingen opmerken. Het werk vindt plaats met de spieren, die, net als de spieren van het lichaam, gewillig worden ingeschakeld en een verfrist uiterlijk vormen. Idealiter moet u uw eigen kwetsbaarheden beoordelen en er een complex voor maken. Hoewel het nuttig zal zijn om slechts een paar basisoefeningen uit te voeren die al zullen helpen het proces van positieve transformatie op gang te brengen.
Gezichtsfitness voor lippen
Met de leeftijd wennen vrouwen er onmerkbaar aan om hun lippen stevig op elkaar te klemmen. En hoe eerder zo'n gewoonte verschijnt, hoe duidelijker de uitdrukking op het gezicht zal veranderen. De strakheid geeft een sombere uitstraling, rimpels vormen zich langs de rand van de lippen, die een indruk achterlaten op het uiterlijk als geheel. Het is natuurlijk beter om dit niet te laten gebeuren. Maar gezichtsfitness voor lippen zal helpen om het proces te pauzeren. Als je volhardt, oefen dan regelmatig, zachte molligheid zal terugkeren, ook al is het niet in dezelfde mate als in de jeugd.
U kunt een elementaire oefening doen om de spieren van de lippen te ontspannen:
- U moet een kleine dop of stop kiezen, zodat het item vrij in uw mond past. De uiteinden van de lippen blijven praktisch tegelijkertijd gesloten.
- Het object wordt met de lippen vastgehouden, spanning wordt vermeden.
- Voor effectiviteit is het voldoende om een minuut te staan.
De sleutel is om stress te vermijden. Laat de plug helemaal vrij hangen en houd je lippen ontspannen.
Gezichtsfitness voor het voorhoofd
Het voorhoofd is een andere kwetsbare plek. De gewoonte om wenkbrauwen op te trekken, constante gedachten over allerlei problemen - dit alles dient als basis voor het ontstaan van rimpels. U hoeft niet naar een schoonheidsspecialiste te gaan om het oppervlak glad te strijken. Om dit te doen, zal home face fitness helpen.
Voer voor de schoonheid van het voorhoofd de volgende oefening uit:
- De handpalmen worden tegen het voorhoofd gedrukt, waardoor ze van de wenkbrauwen naar de slapen gaan.
- Trek vervolgens met je vingers de spier naar beneden en iets naar de zijkanten.
- Nadat de handen in dezelfde positie zijn gehouden, proberen we de wenkbrauwen op te trekken door weerstand.
Als er tijdens de training spanning in het achterhoofd is, is het beter om je ellebogen op de tafel te laten rusten. Deze oefening wordt tot 30 keer herhaald. Kwaliteit staat voorop, niet snelheid. Houd het tempo dus laag.
Gezichtsfitness voor wangen
Als de wangen doorhangen, is de kin massiever geworden, onuitsprekelijk omlijnd, gezichtsfitness van de vleugels zal helpen en voor het optillen van het ovaal van het gezicht. Om dit te doen, wordt de onderlip omhoog getrokken en wordt de kin met de vingers naar beneden gestreken. Tegelijkertijd mag u uw lippen niet spannen! Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat de mondhoeken niet naar beneden kruipen. Het is voldoende om deze oefening tot 5 keer te doen.
Wat je nog meer bang maakt met de leeftijd, zijn je wangen. Losheid komt ergens vandaan. Zelfs als een persoon op een evenwichtige manier eet, verdwijnt de schoonheid van de omlijnde jukbeenderen en komt vormloosheid ervoor in de plaats. Maar zelfs dit fenomeen kan worden bestreden. De gezichtsconditie van de jukbeenderen verandert vrij snel en uiteraard met minimale inspanning. De volgende oefening is nuttig.
De lippen moeten op dezelfde manier worden gevouwen als bij het uitspreken van de letter "O", waarbij ze iets naar voren worden uitgerekt. Ze blijven ongeveer vijf seconden in deze positie, gevolgd door ontspanning, en je kunt de oefening nog een paar keer herhalen.
Het effect zal zijn in het geval dat enkele van de nuances van uitvoering worden waargenomen. Het is noodzakelijk om te voelen hoe de spieren rond de mond en neus worden uitgerekt. De spanning moet in alle gebieden zijn, van de mondhoeken tot de ogen.
Nog een effectieve gezichtsfitnessoefening voor de wangen:
- Ontspan, laat je schouders zakken en plaats je kin zo dat deze evenwijdig aan de vloer is.
- Nadat u uw mond hebt geopend, is het noodzakelijk om de tanden met uw lippen te "knuffelen".
- Nadat je deze positie hebt gefixeerd, moet je proberen te glimlachen - de hoeken van de lippen optillen.
- De kin wordt naar voren geduwd en bevriest een halve minuut.
Na ontspanning wordt de oefening minimaal 3 keer herhaald. Het is ook een gezichtsfitness voor de nasolabiale: de beruchte verticale plooien bij de neus worden verminderd. Als je het regelmatig oefent, zul je het "smelten" van de dubbele kin opmerken.
Resultaten gezichtsfitness
Hoewel deze reeks oefeningen niet de nieuwste is, zijn niet alle tijdgenoten ermee bekend. En allereerst is elk meisje geïnteresseerd in de vraag of gezichtsfitness helpt. Het antwoord daarop is echter niet eenduidig.
Ten eerste hangt het allemaal af van de begintoestand van het lichaam. Sommige meisjes merken veranderingen heel snel op: letterlijk binnen 3-4 weken begint het gezicht te veranderen. De tekenen van jeugd keren terug naar hem - gebeitelde jukbeenderen en kin, geen rimpels bij de neus, een minimum aan rimpels. Anderen klagen dat ze complex na complex herhalen zonder tastbare verschuivingen waar te nemen.
Ten tweede zijn zowel levensstijl als relatie met sport van belang. Gezichtsfitness thuis laat een heel ander effect zien, afhankelijk van of het lichaam de mogelijkheid heeft om te rusten, voedingsstoffen uit voedsel te halen. Terwijl men na de coach de gymnastiek voor gezichtsuitdrukkingen minutieus herhaalt, kan men niet om houdingsoefeningen heen.
Veel wellnesspraktijken associëren de rug met het uiterlijk. En er is echt zo'n verband. De resultaten van gezichtsfitness zijn gewoonweg verbluffend wanneer de wervelkolom wordt uitgerekt en rechtgetrokken. In dit geval, de tweede kin vertrekt, wordt het ovaal van het gezicht helder, expressief, jukbeenderen worden getekend.
Echte beoordelingen over gezichtsfitness
Natuurlijk is het nieuwsgierig om recensies over gezichtsfitness voor het gezicht te lezen. Hoewel de mening van een individuele persoon niet als objectief kan worden beschouwd, zonder alle realiteiten te kennen. Toch is het nuttig om meer te weten te komen over de praktijken van andere mensen.
Anna, 28 jaar oud
Als zodanig zie ik geen tekenen van veroudering, maar wallen zijn mijn probleem. 'S Morgens sta ik opgezwollen op, terwijl ik me verspreid, dit fenomeen gaat niet over. Het gezicht is zwaar en lelijk en ongemakkelijk. Ik heb ongeveer een maand gezichtsfitness beoefend - ik kan niet zeggen dat het echt "wauw!" is. Maar het werd een beetje prettiger om 's ochtends naar mezelf in de spiegel te kijken. Bovendien spoorde hij me aan om te trainen, nu doe ik yoga en een beetje kracht. En ik blijf studeren met het gezicht. Misschien zal het echt niet zo snel vervagen.
Elena, 35 jaar oud
Eens, eens, met afschuw in de reflectie, zag ik dat mijn gezicht zich "spreidde". Het is niet dat ik gewoon oud word, maar enige helderheid, lichtheid, helderheid van functies zijn verdwenen. Vriendin geprezen voor een lange tijd
gezichtsfitness - voor en na haar resultaten zijn over het algemeen duidelijk. Over het algemeen heb ik het geprobeerd, ik raakte erbij betrokken. Ik hou ook van! Ten eerste begon ik meer op mezelf te letten. Ten tweede is naar mijn mening ook het uiterlijk opgefrist.
Valentina, 48 jaar oud
De huid is al helemaal opgeblazen. Pure sensatie - droogheid, maar een beetje - irritatie onmiddellijk. En qua uiterlijk verschenen er natuurlijk rimpels. Ik kwam per ongeluk bij de masterclass, ik vond het leuk. Ik besloot thuis te herhalen wat ik me herinnerde. Ik weet het niet, het directe effect is misschien niet duidelijk, maar ik zag een vriend, ontmoette elkaar ongeveer zes maanden niet, ze merkte meteen op - "Wat is er mis met je? Zag je er op de een of andere manier jonger uit?"
Hoe gezichtsfitness te doen - bekijk de video:
Bij het lezen van recensies over gezichtsfitness is het beter om meteen af te stemmen dat dit een lang en nauwgezet werk is. Hoewel u niet elke dag veel tijd aan lichaamsbeweging hoeft te besteden, is regelmaat een belangrijke vereiste. Dan zal het gezicht niet aarzelen van dankbaarheid - het zal opfrissen, zal genieten van blos en schoonheid.
