Zoek uit of u zuivelproducten in uw dieet kunt opnemen als het doel is om overtollig lichaamsvet kwijt te raken. Het zuiveldieet is niet nieuw en helpt mensen al heel lang om vet te verliezen. Merk op dat het voorheen, bij het gebruik van dit voedingsprogramma, noodzakelijk was om alleen zuivelproducten op een dieet te consumeren. Nu is het echter verfijnd, waardoor de efficiëntie is toegenomen.
Voor- en nadelen van een zuiveldieet
Zoals elk voedingsprogramma heeft het zuiveldieet bepaalde voor- en nadelen. We zullen hier nu over praten. Opgemerkt moet worden dat de laatste jaren sommige voedingsdeskundigen steeds meer twijfels hebben over de wenselijkheid van het gebruik van zuivelproducten op een dieet. Maar mensen blijven ze actief gebruiken. Melk is een leverancier van veel voedingsstoffen en het heeft geen zin om het op te geven.
Voordelen van een zuiveldieet:
- Voorziet het lichaam van eiwitverbindingen, wat het verlies van spiermassa voorkomt.
- Het bevat een grote hoeveelheid calcium en dit heeft niet alleen een positief effect op de toestand van de botstructuur, maar draagt ook bij aan een verhoging van de snelheid van lipolyse.
- Door de afwezigheid van vast voedsel op het moment dat het zuivelvoedingsprogramma wordt gebruikt, is de vetverbranding actiever.
Wat betreft de nadelen van een melkdieet, deze zijn als volgt:
- Vanwege beperkingen op het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen behoort het zuiveldieet tot de harde groep.
- Melk bevat geen plantaardige vezels en daarom is het noodzakelijk om de duur van het gebruik van dit voedingsprogramma te beperken.
- Bij een grote hoeveelheid zuivelproducten die worden geconsumeerd, kunnen verschillende aandoeningen van het spijsverteringsstelsel optreden.
We hebben al gezegd dat het zuivelvoedingsprogramma een groot aantal mensen heeft geholpen om vet te verliezen. De effectiviteit ervan is dus in de praktijk bewezen, wat erg belangrijk is. Tegelijkertijd moet u zich ervan bewust zijn dat er geen voedingsprogramma is dat voor alle mensen effectief is. Je moet rekening houden met de kenmerken van je lichaam bij het kiezen van een dieet om vet te bestrijden.
Aangezien het zuivelprogramma een vrij strikt dieet is, zijn er verschillende contra-indicaties voor het gebruik ervan. Houd je er niet aan als je huidproblemen hebt. Als er maagoperaties zijn uitgevoerd, mag het zuiveldieet niet worden gebruikt. U mag het ook niet gebruiken voor mensen die gecontra-indiceerd zijn in eentonig voedsel.
Voorbeelden van zuiveldieet
Tegenwoordig worden verschillende varianten van het zuivelvoedingsprogramma gebruikt. De meest ernstige hiervan is die waarbij alleen zuivelproducten op het dieet worden gebruikt. De duur van een dergelijk mono-voedingsprogramma mag niet langer zijn dan drie dagen.
Voedingsprogramma voor drie dagen
Dit is het eenvoudigste voedingsprogramma dat alleen melk verbruikt. Het is noodzakelijk om het product om acht uur 's ochtends te gebruiken en de laatste inname moet uiterlijk om 20.00 uur plaatsvinden. Op de eerste dag van het dieet moet u om de twee uur een glas melk drinken. Doe dit op de tweede dag elk anderhalf uur en op de laatste dag elke 60 minuten. U dient in deze periode ook een multivitamine te gebruiken.
Voedingsprogramma voor vijf dagen
- Ontbijt - een glas yoghurt (niet vet), groene thee met citroen en pruimen.
- 2e ontbijt - een glas kefir.
- Lunch - groentesalade (tomaten en komkommers), zachtgekookt ei, kwark (vetarm), gefermenteerde gebakken melk of kefir.
- Diner - kwark, een glas kefir (melk kan worden gebruikt), geraspte appel.
We hebben al opgemerkt dat het moderne zuivelvoedingsprogramma aanzienlijk is verbeterd en dat u meer kunt consumeren dan zuivelproducten op uw dieet. Alleen alcohol, vet vlees en meelproducten zijn ten strengste verboden. Je moet ook magere zuivelproducten eten.
Er zijn geen andere serieuze beperkingen en je kunt fruit en groenten eten, evenals vetvrij vlees. Er zijn veel vergelijkbare programma's voor gemengde zuivelvoeding. Overigens worden zuiveldiëten actief gebruikt door sterren uit de showbusiness. Zo is met zekerheid bekend dat dit voedingsprogramma is gebruikt door Paris Hilton.
Ook kunnen zuivelproducten op een dieet worden gebruikt om aan te komen. Het belangrijkste verschil tussen dit voedingsprogramma en een dieet gericht op het wegwerken van vet is dat er geen beperkingen zijn aan het vetgehalte van melk en melkproducten. Wanneer u het gebruikt, moet u bij elke maaltijd melk consumeren.
Zelfs pro-atleten gebruiken vergelijkbare voedingsprogramma's. Arnold Schwarzenegger geloofde bijvoorbeeld dat melk een must-have was voor bodybuilders. Het lijdt geen twijfel dat deze persoon veel begrijpt over bodybuilding.
Hoe je zuivelproducten eet tijdens een dieet, leer van deze video:
