Snel ontbijt in minuten - een kaasomelet met courgette en havermout in de magnetron. Lekker, bevredigend en gezond. Stap voor stap recept met een foto. Videorecept.
Het moderne levensritme heeft ons geleerd dat er 's morgens geen tijd is om iets lekkers en gezonds te koken. Maar je moet de dag beginnen met een uitgebreid ontbijt! In dergelijke gevallen is de magnetron een uitstekende oplossing. Als je denkt dat je voedsel alleen in de magnetron kunt opwarmen, haast ik me om nog een recept te delen. Ik deelde eerder enkele recepten voor verschillende lekkernijen bereid in een magnetron (chips, muffins, aardappelen, ontbijtgranen, eieren). En vandaag zal ik je vertellen over een ander interessant gerecht, dat dankzij de magnetron in enkele minuten is gemaakt - een kaasomelet met courgette en havermout in de magnetron in siliconenvormen.
Zowel een volwassene als een kind zullen dit gerecht lekker vinden. Vooral de huisvrouwen zullen het recept lekker vinden, want het duurt een paar minuten en een minimale inspanning om het te bereiden. Tegelijkertijd blijkt het ontbijt stevig en erg lekker te zijn! Het recept is ook goed omdat kinderen die niet zo van havermout houden, graag een omelet met ontbijtgranen eten en niet eens zullen merken dat het een product bevat dat ze haten. Hetzelfde kan gezegd worden over de courgette, die erg nuttig is voor het lichaam van het kind.
Daarnaast kun je constant experimenteren met het recept. Vervang bijvoorbeeld courgette door tomaten, havermout door griesmeel en kaas door fetakaas. Je kunt hier ook andere ingrediënten naar smaak toevoegen, bijvoorbeeld ham, doperwten, mais uit blik, etc. Over het algemeen is dit recept een fantasie, hoewel een omelet in zijn eigen vorm zonder toevoegingen ook goed zal zijn.
- Calorische inhoud per 100 g - 134 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 7 minuten
Ingrediënten:
- Eieren - 1 st.
- Courgette - 50 g
- Kaas - 15 g
- Havervlokken - 20 g
- Zout - een snuifje
Stapsgewijze bereiding van een kaasomelet met courgette en havermout in de magnetron, recept met foto:
1. Rasp de kaas. Was de courgette, droog hem, snij het benodigde deel af en rasp hem ook.
2. Giet het ei in een handige container.
3. Voeg een snufje zout toe en klop tot een gladde massa.
4. Voeg kaasschaafsel toe aan de eiermassa.
5. Stuur vervolgens de geraspte courgette.
6. Voeg havermout toe. Gebruik instant granen, geen Extra. Ze bereiden zich sneller voor.
7. Roer het voedsel goed om het gelijkmatig te verdelen.
8. Doe het mengsel in een siliconen ovenschaal voor kleine muffins.
9. Stuur het 2-3 minuten naar de magnetron. De kooktijd kan echter voor iedereen anders zijn, omdat ander vermogen van de magnetron. Dus let op je kookkunsten. Controleer de gereedheid door een stok of mes te doorboren, de consistentie moet vergelijkbaar zijn met een omelet of soufflé. Als de massa nog vloeibaar is, kook dan de kaasomelet met courgette en havermout verder in de magnetron.
Zie ook een videorecept over het koken van een omelet in de magnetron met worst, kaas, tomaat.
