Ontdek wat bodybuilders verbergen om snel en gemakkelijk schone spieren te krijgen. We onthullen alle geheimen van professionele atleten. Alle mannen willen ontlastende spieren hebben. Natuurlijk is het bereiken van het niveau van dezelfde Schwarzenegger extreem moeilijk, maar dit is niet vereist. Tegelijkertijd is iets willen bereiken één ding, maar het oplossen van de gestelde taken is iets heel anders. Nu zullen we het op onze eigen manier hebben over bodybuilding of de geheimen van de schommelstoel.
Als u zich tot internet wendt voor hulp, kunt u een groot aantal trainingsmethoden en -programma's vinden die aanzienlijk kunnen verschillen in hun effectiviteit. Vaak zijn er specialisten in de zalen die kunnen vertellen over hun trainingsmethodes. Neem echter de tijd om hun advies op te volgen en zoek eerst uit of steroïden worden gebruikt.
Als een atleet AAS neemt, zal zijn trainingsprogramma niet effectief zijn voor een natuurlijke bouwer. Als ervaren atleten alleen natuurlijk trainen, dan kun je hun aanbevelingen opvolgen en er veel van leren. Vandaag zullen we je ook de geheimen van de schommelstoel onthullen en je vertellen over bodybuilding op onze manier, d.w.z. zonder het gebruik van een sportboerderij.
Rockende geheimen
Zoek geen trainingsprogramma's van professionele atleten, want die kunnen je niet helpen. Om de vastgestelde taken op te lossen, moet u uw eigen programma opstellen, dat voor u persoonlijk effectief zal zijn. Bovendien kunt u de geheimen van de schommelstoel gebruiken, die nu zullen worden besproken:
- Informatie. Misschien komt dit punt u vreemd voor, aangezien bodybuilding voor een groot aantal mensen eenvoudig gewichtheffen is. In de praktijk is dit echter niet het geval en moet je niet alleen je spieren trainen, maar ook je hersenen. En dan bedoelen we niet de ontwikkeling van neuromusculaire verbindingen, hoewel dit ook van groot belang is. Het gesprek gaat nu over informatie en de accumulatie ervan. Om vooruitgang te boeken, moet je je kennis van bodybuilding voortdurend verbeteren, experimenteren en de resultaten analyseren. Hoe meer kennis je opdoet over deze prachtige sport, hoe groter je kansen om je doelen te bereiken.
- Zelf discipline. Zonder goed doorzettingsvermogen en discipline is het onmogelijk om het gewenste resultaat in elk bedrijf te bereiken, en bodybuilding is geen uitzondering. Het opbouwen en onderhouden van een atletisch lichaam kost jaren werk. U moet begrijpen dat onmiddellijke resultaten bij bodybuilding eenvoudigweg niet kunnen worden bereikt. Dit is een sport voor hardwerkende en volhardende mensen. Het is noodzakelijk om constant en intensief te trainen, zonder je lichaam uit te putten.
- Een geïntegreerde benadering van lessen. Bij bodybuilding is het onmogelijk om een methode te kiezen en deze in je trainingen te gebruiken om positieve resultaten te bereiken. Naast een goed trainingsprogramma moet je letten op je voeding, rust en slaap. Alleen wanneer al deze factoren worden gecombineerd, kan men algeheel succes verwachten.
- Regelmatige opleiding. Als je de sportschool alleen naar believen bezoekt, zul je geen succes zien. Training moet regelmatig zijn en soms moet je jezelf dwingen om te werken. Alleen regelmatige lichaamsbeweging kan resultaten opleveren.
- Recreatie. U weet misschien dat spieren niet groeien tijdens het sporten, maar als u in rust bent. Daarom moet je je lichaam voldoende tijd geven om te herstellen. Als dit niet gebeurt, reken dan niet op vooruitgang.
- Droom. Een even belangrijke factor bij het verkrijgen van de gewenste resultaten. Het lichaam kan alleen volledig herstellen tijdens de slaap. Je moet minimaal acht uur per dag slapen. Als u uw spiermassa wilt vergroten, bereid u dan voor op de noodzaak om u aan het dagelijkse regime te houden.
- Voedingsprogramma. Dit is een zeer groot onderwerp en het is moeilijk om hier iets in een notendop te vertellen. Gedurende de tijd van het verkrijgen van massa, moet je veel eiwitverbindingen consumeren en heb je misschien niet genoeg van gewoon voedsel. In dit geval is het noodzakelijk om sportvoeding te gebruiken. Uw dieet moet ongeveer 30 procent van uw totale dagelijkse energie-inname bevatten.
Houd er ook rekening mee dat koolhydraten de belangrijkste energiebron zijn. Maar het is de moeite waard om de voorkeur te geven aan langzame koolhydraten, omdat snelle koolhydraten in korte tijd in vetten kunnen worden omgezet. Het aandeel koolhydraten in uw dieet moet ongeveer 60 procent zijn.
Pas op met vetten en eet alleen plantaardige vetten. Eet plantaardige oliën en noten, evenals vis. Het vetpercentage in de voeding is ongeveer 10.
Dat is alles wat we je wilden vertellen over bodybuilding op onze eigen manier of de geheimen van de schommelstoel. Als u besluit uw lichaam te ontwikkelen, bereid u dan voor op serieus werk en verwacht geen snelle resultaten.
Bekijk hieronder het video-interview met Dr. Luber:
