Als u zich zorgen maakt over het lot van uw gewrichten, lees dan zeker dit artikel. Het bevat de meest effectieve manieren om gewrichten te versterken en ziekten van het bewegingsapparaat te voorkomen.
Chondroprotectors voor gewrichten
We hebben het over Glucosamine en Chondroïtine. Het is beter om ze samen te gebruiken; in combinatie werken ze indrukwekkender. Dit zijn twee complementaire remedies die samen hun vermogen om gewrichtsaandoeningen te bestrijden vergroten.
Glucosamine is actief betrokken bij de vorming van ligamenten en kraakbeen. Het is essentieel voor bindweefsel en pezen. Het voedingssupplement wordt perfect opgenomen, zelfs wanneer de opname van voedingsstoffen wordt belemmerd door ziekten van het spijsverteringsstelsel. Chondroïtine is een ander uitstekend ontstekingsremmend en herstellend effect.
Chondroprotectors moeten in kuren en regelmatig worden ingenomen, minstens twee keer per jaar. Als we het hebben over de dosering van glucosamine, dan zou het elke dag 1500 milligram moeten zijn. Wat betreft chondroïtinesulfaat, hier is de indicator anders - 100 milligram. De duur van de behandeling kan verschillen, de arts zal de optimale cyclus voor u selecteren.
Voeding voor gewrichtsherstel
Gedurende de dag moet het dieet worden gevarieerd. Het is noodzakelijk om het lichaam in voldoende hoeveelheden van vitamines en mineralen te voorzien. Dit zal een positief effect hebben op de algemene conditie van de gewrichten.
Het is goed om calciumrijke magere zuivelproducten te eten. Het is absoluut noodzakelijk om vis te eten, omdat het omega-3-vetzuren bevat. Hierdoor wordt het risico op het ontwikkelen van gewrichtsaandoeningen aanzienlijk verminderd. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan vloeistoffen. Gedurende de dag moet het minstens anderhalve liter worden geconsumeerd. Dit geldt voor niet-koolzuurhoudend mineraalwater.
Wat is goed voor gewrichten?
- Vitaminen. Supplementen zoals vitamine C en E zijn met succes gebruikt om de gewrichtsfunctie te verbeteren. Ze verlichten pijn bij artritis en traumatische slijtage van kraakbeen.
- Kurkuma. Het is een specerij die wordt gebruikt om een verscheidenheid aan lekkernijen te maken. Het kruid bevat natuurlijke antioxidanten. Geweldige helper voor gewrichten.
- Gelatine. Dit is een type eiwit dat een actieve assistent is voor de regeneratie van kraakbeen. Het nemen van collageen uit dierlijke botten als voedingssupplement kan de gezondheid van de gewrichten drastisch verbeteren. Het verloop van de behandeling is maximaal drie maanden en de dosering is 10 mg tien per dag.
- Vetten. Zuren spelen een zeer belangrijke rol: linolzuur en gamma-linoleenzuur.
Gezamenlijke behandeling
- Zalven, waaronder smeerwortel extract … Zeer effectieve remedie voor gewrichtsproblemen.
- Olijfolie. Dit is een wondermiddel dat een uitstekende preventie van artritis zal zijn. Eet regelmatig olijfolie en je gewrichten zijn in perfecte conditie.
- Acupunctuur. Met behulp van acupunctuur wordt het mogelijk om veel pijnlijke gevoelens in de gewrichten te verlichten. Deze methode is veel effectiever dan het nemen van pillen of speciale zalven.
Je moet heel voorzichtig zijn met je gezondheid. Dit is tenslotte het belangrijkste geschenk in iemands leven. In geval van pijnlijke gewaarwordingen, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen. Zelfmedicatie kan een moeilijke situatie verergeren.
Vergeet niet uw trainer te raadplegen - hij zal het meest geschikte trainingsschema maken dat zacht is voor de gewrichten.
Video over het versterken van gewrichten thuis:
