Leer hoe u uw tijd kunt gebruiken om actief onderhuids vet te verbranden. Overgewicht maakt een persoon niet alleen minder aantrekkelijk, maar heeft ook een negatieve invloed op het functioneren van het lichaam. Het is heel begrijpelijk dat veel mensen vet proberen te bestrijden en hiervoor verschillende middelen gebruiken. De meeste vrouwen, die verschillende dieetprogramma's hebben geprobeerd, suggereren ernstige voedselbeperkingen en een significante afname van de energetische waarde van het dieet. Kreeg niet het verwachte effect.
In het begin is de vooruitgang merkbaar en zal het gewicht snel dalen, maar dan keert alles terug naar de vorige staat. Het ergste is echter dat na het gebruik van dergelijke voedingsprogramma's ook de gezondheidstoestand verslechtert. Vandaag zullen we u vertellen over het uurlijkse dieet voor gewichtsverlies in de lente en we zijn er zeker van dat u de resultaten van het gebruik ervan zeker zult waarderen.
De basisprincipes van het dieet per uur voor gewichtsverlies in de lente
Opgemerkt moet worden dat er per uur verschillende soorten diëten zijn voor gewichtsverlies in de lente. We zullen nu naar de algemene principes kijken en enkele ervan in meer detail bespreken. Dit is een vrij eenvoudig voedingsprogramma dat geen serieuze vrijwillige inspanningen van u vereist.
De eerste vijf dagen moet je om de twee uur eten. Eet dan tien dagen lang zoals je gewend bent, maar meel en zoetigheid moet je opgeven. Gedurende deze periode is het gebruik van fruitsuiker en dieetbrood toegestaan. Als gevolg hiervan is er in de eerste fase (vijf dagen) een snel gewichtsverlies, ongeveer drie kilogram. In de komende 10 dagen noteert u de resultaten. Dan wordt deze hele cyclus herhaald.
Natuurlijk moet je geduld hebben, want je krijgt niet snel resultaat. Dit is echter een pluspunt voor dit voedingsprogramma. Als de vetverbranding in een hoog tempo plaatsvindt, vertraagt het lichaam de stofwisseling. Dit is het grootste nadeel van rigide diëten. Wanneer je een uurlijks dieet gebruikt om af te vallen in de lente, wordt het lichaam niet blootgesteld aan ernstige stress en komen de verloren kilo's gegarandeerd niet meer bij je terug in de toekomst.
Dit voedingsprogramma is perfect voor diegenen die van precisie houden in alles en geen honger willen lijden. Een van de belangrijkste voordelen is de afwezigheid van sterke beperkingen op voedsel en u hoeft uw smaak in voedsel niet te veranderen. Er moet ook worden opgemerkt dat dit dieet u niet alleen helpt om af te vallen, maar ook om sommige ziekten van het spijsverteringskanaal kwijt te raken.
Volgens voedingsdeskundigen helpt het bij het gebruik van een maaltijdinterval van twee tot vier uur om de algehele calorische waarde van het voedingsprogramma te verminderen. Dit feit is te wijten aan het feit dat het lichaam in zo'n korte tijd geen hormonen kan synthetiseren die het hongergevoel veroorzaken. Het leidt er ook toe dat het lichaam stopt met het aanmaken van vetopslag.
Een andere voorwaarde voor het observeren van een dieet per uur voor gewichtsverlies in de lente is water. Gedurende de dag moet u minimaal anderhalve liter vloeistof drinken. Omdat het metabolisme tijdens het afvallen hoger is, is het noodzakelijk om te zorgen voor een snelle verwijdering van gifstoffen. Dit is precies waar je vloeistof voor nodig hebt.
Dieet per uur voor gewichtsverlies in de lente van Delabos
Zoals we hierboven al zeiden, wint voedsel tegen de tijd aan populariteit vandaag. Een van de meest effectieve diëten per uur voor gewichtsverlies in de lente is het voedingsprogramma dat is ontwikkeld door Dr. Allen Delabos uit Frankrijk. Het wordt vaak het chrono-dieet genoemd, wat de principes weerspiegelt. Dankzij dit dieet kunt u de interne reserves van het lichaam mobiliseren om vet te bestrijden.
Alain Delabosus ging bij het maken van zijn dieet uit van het feit dat de lichaamssystemen op verschillende tijdstippen van de dag verschillende activiteit vertonen. Dit geldt voor de productie van alle enzymen, inclusief de spijsverteringsenzymen. Als u uw voedingsprogramma aanpast aan de biologische ritmes van het lichaam, kunt u uitstekende resultaten behalen. In een dergelijke situatie zult u niet alleen vet kwijtraken, maar ook het lichaam niet schaden.
Er is vastgesteld dat het lichaam van 6 tot 9 uur in staat is om vet voedsel actief op te nemen. Dit suggereert dat je voor het ontbijt voedingsmiddelen moet eten die vetten bevatten, zoals boter, kippeneieren, kaas, enz. Maar suiker in de ochtend mag niet worden geconsumeerd, omdat hoge glucosespiegels leiden tot slaperigheid.
Van 12.00 uur tot 14.00 uur is het noodzakelijk om actief eiwitproducten te consumeren. Eet op dit moment vlees, vis en gevogelte en combineer het met een zetmeelrijk bijgerecht (aardappelen, bonen of rijst). En nogmaals, het is de moeite waard om snoep op te geven.
De volgende periode - van 16 tot 17 uur kan worden beschouwd als de beste tijd voor een middagsnack. Omdat insuline in deze periode intensief in het lichaam wordt gesynthetiseerd, moeten gedroogde vruchten, noten of fruit in het dieet worden opgenomen. Een kleine hoeveelheid chocolade is ook toegestaan.
Het diner moet 18-19 uur worden gepland en tegelijkertijd het lichaam niet overbelasten. Eiwitvoedsel is hier perfect voor, evenals verse of gestoofde groenten. Portiegrootte is een andere voorwaarde voor dit maaltijdplan. Bij het berekenen van een portie voor de lunch moet je bij je lengte 100 optellen. Als je bijvoorbeeld 165 centimeter bent, mag je 265 gram vlees of vis eten.
Maar om de grootte van het avondgedeelte te berekenen, wordt de formule gebruikt - hoogte - 40. Als we terugkeren naar ons vorige voorbeeld, kunt u 's avonds met een toename van 165 centimeter 125 gram vis (vlees) gebruiken. Je hebt misschien al gemerkt dat Dr. Delabos's Spring Weight Loss Diet uiterst eenvoudig is en geen voedselbeperking vereist. Om je aan dit voedingsprogramma te houden, hoef je alleen maar je zelforganisatie te vergroten.
Cruise's dieet voor gewichtsverlies van 3 uur in de lente - Menu
Nog een variatie op het voedingsprogramma van een uur, ontwikkeld door Jorge Cruz. Het belangrijkste voordeel van dit dieet is het vermogen om de concentratie van het hormoon cortisol te verlagen. Deze stof is, naast het vermogen om spierweefsel te vernietigen, ook verantwoordelijk voor het proces van het creëren van vetophopingen in probleemgebieden van het vrouwelijk lichaam.
Je hebt waarschijnlijk al uit de naam begrepen dat je om de drie uur moet eten. Dit zal helpen om een normale bloedsuikerspiegel te behouden en pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Tegelijkertijd moet worden opgemerkt dat de snelheid van metabolische processen toeneemt, wat uiterst belangrijk is om af te vallen.
Je krijgt de hele dag door drie hoofdmaaltijden en tussendoortjes. Er zijn helemaal geen beperkingen op voedsel, wat dit dieet per uur voor gewichtsverlies in de lente erg aantrekkelijk maakt. Maar het heeft ook zijn eigen regels die u moet onthouden. De helft van een standaard bord met een diameter van 23 centimeter moet gevuld zijn met groenten en fruit. Op zijn beurt zou het aandeel van bronnen van koolhydraten en eiwitverbindingen 1/4 van de plaat moeten uitmaken. Ook moet aan deze portie een theelepel boter of plantaardige olie worden toegevoegd.
Deze regel is van toepassing op hoofdmaaltijden. Er moeten er drie zijn gedurende de dag. Het grootste deel van het koolhydraatrijke voedsel moet vroeg op de dag worden geconsumeerd en 's avonds moeten eiwitten en groenten worden benadrukt. Je moet onder andere minimaal acht glazen water per dag drinken.
Het is je vast al opgevallen dat water in bijna elk dieetprogramma wordt genoemd. Dit is begrijpelijk, omdat het niet alleen gifstoffen uit het lichaam verwijdert, maar ook helpt om de snelheid van metabolische processen te verhogen.
Dieet per uur voor gewichtsverlies in de lente: aanbevelingen
Het is erg belangrijk om de immuniteit te behouden bij het gebruik van een dieetvoedingsprogramma. Om dit te doen, moet u proberen een minimum aan zwaar vet voedsel te eten. Hetzelfde kan gezegd worden over verschillende halffabrikaten, die beter helemaal van het dieet kunnen worden uitgesloten. Als je het moeilijk vindt om deze producten meteen te verlaten, doe het dan systematisch.
Zoek naar zuivelproducten die lacto en bifidobacteriën bevatten. Ze zijn in staat om het immuunsysteem perfect te stimuleren. U moet ook maximaal groenten en fruit in uw dieet opnemen. We raden aan om alleen volkorenbrood te gebruiken, omdat dit goed is voor het lichaam. Het is ook noodzakelijk om noten en zaden te eten, maar laat je niet meeslepen door deze producten. Ze moeten wel regelmatig op je menu staan, maar in kleine hoeveelheden.
Vitamine C is een uiterst effectieve stimulator van het immuunsysteem. Als er in de zomer en de herfst geen problemen zijn met vitamines, worden we in het voorjaar constant achtervolgd door vitaminetekorten. De rijkste aan ascorbinezuur zijn bouillon van wilde rozen, zuurkool en citrusvruchten. Deze producten zijn beschikbaar in het voorjaar.
Als we het over mineralen hebben, dan heeft het lichaam in het voorjaar vooral selenium en zink nodig. Uitstekende bronnen van zink zijn rundvlees, orgaanvlees, pompoenpitten en peulvruchten. Selenium is op zijn beurt opgenomen in zonnebloempitten, zeevruchten en wordt ook aangetroffen in volkoren granen.
Welk dieet u ook kiest voor gewichtsverlies in de lente, u moet alcoholische dranken, zoete frisdrank en andere calorierijke voedingsmiddelen volledig vergeten. Boter en chocolade moeten in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd.
Ik wil u nogmaals herinneren aan de noodzaak om voldoende water te drinken. Veel mensen zien dit over het hoofd en maken een ernstige fout. Vermijd gepekeld en gekruid voedsel, omdat ze je eetlust drastisch verhogen. Om zo snel mogelijk van vet af te komen, moet een uurlijks dieet voor gewichtsverlies in de lente worden gecombineerd met lichaamsbeweging.
Over voeding per uur, zegt voedingsdeskundige Kovalkov hieronder:
