Supplementen - mythe of realiteit? Ontdek hoe nuttig deze medicijnen zijn en of ze moeten worden ingenomen door mensen die sporten en een actieve levensstijl leiden. De woorden dat voedsel het enige medicijn zou moeten zijn, zijn van Hippocrates. Nu op de markt zijn er een groot aantal verschillende biologisch actieve additieven (BAA). Om voor de hand liggende redenen beloven fabrikanten kopers een groot aantal positieve effecten. Maar is dit echt zo, of zijn deze uitspraken slechts een publiciteitsstunt? Vandaag zullen we proberen uit te zoeken of voedingssupplementen nodig zijn bij bodybuilding.
BAA zijn stoffen verkregen uit natuurlijke grondstoffen, van dierlijke of plantaardige oorsprong. Ook voedingssupplementen kunnen uit mineralen worden gemaakt. U kunt voedingssupplementen tegelijk met maaltijden gebruiken of toevoegen aan maaltijden. Ze kunnen in verschillende vormen worden geproduceerd: oplossingen, capsules of tabletten. Bij het gebruik van voedingssupplementen is het belangrijk om te onthouden dat ze niet tot medicijnen behoren en alleen bedoeld zijn om het werk van het lichaam te reguleren.
Soorten voedingssupplementen
Supplementen worden meestal onderverdeeld in twee soorten: parafarmaceutica en nutraceuticals.
Nutraceuticals
worden voedingssupplementen genoemd die aanvullende bronnen van macro- en micronutriënten bevatten die nodig zijn om het lichaam goed te laten functioneren. Dit type voedingssupplement is in de eerste plaats ontworpen om het menselijke dieet te optimaliseren en is ontworpen om voedingstekorten te elimineren. In het lichaam van atleten is de consumptie van voedingsstoffen veel hoger in vergelijking met gewone mensen. Om deze reden is het antwoord op de vraag - of biologisch actieve additieven nodig zijn bij bodybuilding, over het algemeen al bekend.
De taak parafarmaceutica is de regulering van bepaalde processen in het menselijk lichaam, en ze worden gebruikt als een profylactisch middel voor bepaalde ziekten of samen met medicijnen voor complexe therapie. Parafarmaceutica zijn meer medicijnen dan nutraceuticals. Een groot aantal ingrediënten waaruit deze voedingssupplementen bestaan, worden gebruikt bij de vervaardiging van medicijnen. Tegelijkertijd overschrijden de doseringen van alle componenten de therapeutische niet, wat de mogelijkheid van bijwerkingen zou moeten uitsluiten.
Afspraak van voedingssupplementen
Er moet meteen worden opgemerkt dat voedingssupplementen niet als medicijnen mogen worden behandeld. Ze zijn niet in staat om mensen te genezen, maar ze kunnen wel wat hulp bieden. Tegenwoordig is de ecologische situatie op de planeet erg gespannen en is het menselijk lichaam zeer vatbaar voor de effecten van verschillende gifstoffen en kankerverwekkende stoffen. Daarnaast versterken mensen zelf deze negatieve impact door bijvoorbeeld alcohol of tabak te gebruiken.
Onjuiste voeding heeft ook een negatief effect op het lichaam. Als gevolg van al deze factoren krijgt een persoon niet veel mineralen en vitamines binnen. Dit is waar voedingssupplementen kunnen helpen. Natuurlijk kunnen ze iemand niet dwingen om te stoppen met roken of alcohol te drinken, maar ze zullen wel in staat zijn om het tekort aan micronutriënten te compenseren. Een vrij groot aantal voedingssupplementen bevat vitamines en mineralen en is noodzakelijk voor kinderen, zwangere vrouwen en mensen van wie het werk gepaard gaat met sterke fysieke of mentale stress.
Supplementen kunnen preventief worden gebruikt tegen verschillende ziekten of om het lichaam te helpen sneller te herstellen na een ernstige ziekte. Een hoogwaardig voedingssupplement kan mensen helpen bij de behandeling en gezondheidsbevordering, maar ze kunnen de ziekte niet genezen.
Hoe voedingssupplementen te kiezen?
U moet niet vergeten dat de hoge kosten en overvloed aan advertenties helemaal geen garantie zijn voor een product van hoge kwaliteit. U moet ook weten dat op de verpakking van het supplement de inhoud van alle ingrediënten waaruit hun samenstelling bestaat, moet worden vermeld. Dit kunnen absolute waarden zijn of het percentage van iemands dagelijkse behoefte aan deze stoffen.
Een hoogwaardig voedingssupplement bevat 20 tot 30 procent van de dagelijkse dosering van elke micronutriënt in één capsule of tablet. Het is het beste als deze indicator in het bereik van 50 tot 100 procent ligt.
Besteed allereerst aandacht aan die voedingssupplementen die een volledige reeks essentiële vitamines en mineralen bevatten. Dit moeten minimaal 12 vitamines zijn, evenals zink, jodium, magnesium en calcium. Als de inhoud van deze ingrediënten niet door de fabrikant wordt aangegeven, is de kans groot dat deze waarde te verwaarlozen is.
Probeer ook geen voedingssupplementen te kopen bij particuliere distributeurs. Voedingssupplementen zijn tegenwoordig behoorlijk populair en er zijn een groot aantal mensen die bereid zijn geld te verdienen door namaakmedicijnen te verkopen. Door een supplement van particulieren te kopen, heb je geen volledige garantie dat dit product echt en van hoge kwaliteit is. In het beste geval krijg je gewoon geen effecten van het gebruik ervan en in het ergste geval schaad je je lichaam. Gebruik supplementen die zijn gekocht bij apotheekkiosken en officiële dealers van fabrikanten.
De keuze van voedingssupplementen moet zeer grondig worden benaderd. Vertrouw geen advertenties en bestudeer zorgvuldig de verpakking van voedingssupplementen.
Hoe supplementen te gebruiken?
Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voordat u voedingssupplementen gebruikt. Om het maximaal mogelijke resultaat te verkrijgen, is het noodzakelijk om voedingssupplementen te gebruiken in een strikt toegewezen tijd en met een passend voedingsprogramma.
Controleer uw dieet op naleving van de vereiste. Een persoon zou de meeste voedingsstoffen via voedsel moeten krijgen, en voedingssupplementen mogen alleen worden beschouwd als een aanvulling op hun dieet en mogen er niet volledig op vertrouwen. Dat is alles wat ik wilde zeggen over het onderwerp biologisch actieve additieven die nodig zijn bij bodybuilding.
Leer meer over de rol van voedingssupplementen in de voeding van atleten uit deze video:
