Wanneer een persoon zijn lichaam aanpast, ontstaan er bepaalde psychologische risico's. Leer de geheime technieken van anabolisme en katabolisme in bodybuilding. Op een bepaald moment kan de wens om je lichaam te veranderen, iemand spoorloos in bezit nemen. Een dergelijk verlangen ontstaat meestal na stressvolle situaties veroorzaakt door verschillende redenen. Het kan bijvoorbeeld een breuk zijn in een relatie met een geliefde.
In het bedrijfsleven is er een concept van risico, dat inhoudt dat alle mogelijke situaties die zich kunnen voordoen bij een ongunstige uitkomst worden beoordeeld en geteld. Vandaag zullen we het hebben over de psychologie van gewichtsverlies en gewichtstoename bij bodybuilding of over de psychologische risico's.
Nadat je hebt besloten om naar de sportschool te gaan, moet je begrijpen dat het resultaat alleen mogelijk is als je een hoge motivatie hebt. Je moet voor jezelf aan het lichaam gaan werken, en niet in het belang van andere mensen. Als u besluit dit alleen te doen om iemand iets te bewijzen, kunt u geen positief resultaat behalen.
Psychologie van verschillende leeftijdsgroepen
Alle bezoekers van de zalen kunnen worden onderverdeeld in drie leeftijdsgroepen. We zullen nu elk van hen in meer detail bekijken.
Categorie 30-45 jaar
In de meeste gevallen beginnen deze mensen voor de feestdagen naar de sportschool te gaan, omdat ze hun figuur tijdens een vakantiereis willen verbeteren. Tegelijkertijd willen ze dit in de kortst mogelijke tijd doen. Ze zien het probleem, maar het heeft geen prioriteit. Na een maand of twee stoppen ze met sporten.
Natuurlijk kunnen er uitzonderingen zijn. Sommigen blijven nog steeds en gaan door met trainen. Volgens statistieken hebben ze in de meeste gevallen al een bepaalde basis, die is ontstaan door een andere sport te beoefenen. Ze hadden iets eerder moeten beginnen met trainen, maar desgewenst zal succes duidelijk zijn.
Categorie 15-20 jaar
Meestal wordt de zaal op deze leeftijd in groepen bezocht. Nadat ze een bank hebben ingenomen voor een bankdrukken in een liggende positie, beginnen ze op hun beurt de sportuitrusting te "martelen". In elk van deze groepen verschijnt al snel een leider, waarvan de rol meestal wordt gespeeld door de persoon die het snelst vooruitgaat. Drie of vier maanden later gaat nog maar één van de groep naar de sportschool.
Categorie 21-29 jaar
Op deze leeftijd bezoeken ze de zaal het liefst alleen of met z'n tweeën. De hormonen zijn al gekalmeerd, het lichaam is praktisch gevormd en alleen het feit dat een persoon bepaalde tekortkomingen in zichzelf ziet, is een prestatie. Meestal is het op deze leeftijd moeilijk om het langetermijnperspectief te overwegen en doelen te stellen, maar in een paar jaar kun je een uitstekende basis leggen voor verdere groei.
Psychologische risico's van gewichtsverandering
1 risico - doelen stellen
Het feit dat je jezelf dik of niet opgepompt vindt, kan niet het doel zijn. Eerst moet je goed in de spiegel kijken en je tekortkomingen identificeren. U moet begrijpen of u eerst vet moet verwijderen en pas daarna moet aankomen. Als je een dunne lichaamsbouw hebt, dan is dit item niet interessant voor jou.
Alle anderen kunnen geadviseerd worden om een goede instructeur te zoeken die het juiste trainings- en voedingsprogramma kan samenstellen. U moet begrijpen dat als u eenmaal besluit om deel te nemen, u zich aan een strikte dagelijkse routine moet houden. Als je hier klaar voor bent, dan is dat goed.
2 risico - herstructurering van het lichaam
Veel beginnende atleten maken zich zorgen dat hun spieren constant pijn doen, misschien misselijkheid, slapeloosheid, enz. Dit is normaal omdat uw lichaam zich begint aan te passen aan stress. Elke training is een schok voor alle lichaamssystemen, en vooral als je boven de veertig bent.
Tijdens de eerste maand moet je een speciaal programma opstellen en je best doen in de klas. Als u rookt of van alcoholische dranken houdt, moet u nadenken over wat dichter bij u staat - sport of slechte gewoonten. Wees voorbereid op het ervaren van spierpijn gedurende ten minste een jaar, en voor sommigen kan het langer duren. Begin goed te eten en gebruik sportvoeding.
3 risico - de snelheid van vooruitgang
Als alle andere dingen gelijk zijn, zal elke persoon in een bepaald tempo vooruitgang boeken. Dit komt door de eigenaardigheden van de structuur van het lichaam. Het is normaal dat iemand in uw groep sneller vorderingen maakt dan u. Het punt hier is niet dat hij wat "magische" supplementen neemt, maar in het lichaam.
Als een persoon bijvoorbeeld aanleg heeft voor de ontwikkeling van biceps, dan zijn een paar oefeningen voldoende voor de groei van deze spieren en kun je er maar één keer per week aan werken. Tegelijkertijd moet je er lang aan werken dat de biceps visueel in omvang is toegenomen.
4 risico - trainingsprogramma
Veel mensen gebruiken kant-en-klare trainingsprogramma's die nu volop op internet te vinden zijn. Na een paar maanden eraan gewerkt te hebben, is er geen vooruitgang. Maar het is waarschijnlijk dat het hele punt niet in het programma zelf zit, maar in onvoldoende intensiteit of slechte techniek. U moet de reden voor de trage voortgang achterhalen.
Je moet niet vergeten dat niet alle oefeningen worden gebruikt om massa te krijgen. Misschien doe je degenen die zijn ontworpen voor verlichting. Bovendien moeten alle oefeningen worden geselecteerd in overeenstemming met hun individuele indicatoren.
5 risico - meningen van anderen
Onthoud dat sommige mensen, zelfs degenen die dicht bij u staan, uw wens om naar de sportschool te gaan misschien niet begrijpen. U moet beslissen wat voor u belangrijker is. Denk hier goed over na voordat u uw definitieve beslissing neemt.
6 risico - overbelasting
U moet uw voedingsprogramma afstemmen op uw doel. Als u aankomt, moet u een aantal bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet opnemen. Wanneer het nodig is om de spieren te ontlasten, moet het voedingsprogramma worden aangepast.
Je moet proberen vast te houden aan het dieet dat je kiest, hoewel je soms de vrijheid kunt nemen. Hier mag echter geen misbruik van worden gemaakt. Let ook op eiwitsupplementen, aminozuren en creatine. Traditionele voedingsproducten alleen zullen niet in alle voedingsbehoeften van uw lichaam voorzien.
Dit zijn allemaal de meest waarschijnlijke risico's die u moet berekenen voordat u met lessen begint.
In deze video leer je hoe je je mentaal kunt voorbereiden op afvallen of het verkrijgen van massa:
