Lees hoe je kunt afvallen met een kippendieet. De principes van het dieet, de basis van het dieet en contra-indicaties voor het gebruik van kippenvlees voor een lange tijd. Met de komst van de lente wil bijna elke vertegenwoordiger van de zachte seks haar eigen gewicht corrigeren. Vaak 'plakken' in de winter een paar onnodige kilo's aan taille en heupen. Ben jij ook van plan om de boeien van overgewicht kwijt te raken? En verwacht je dat te doen met veranderingen in het dieet? Wij adviseren u om aandacht te besteden aan het caloriearme kippendieet. Het is onschadelijk voor de gezondheid, bevredigend, goedkoop en draagt goed fruit. Afgaande op de beoordelingen, is "kip gewichtsverlies" binnen een week min 3-5 kilogram.
De belangrijkste voedingsmiddelen van het kippendieet
Zoals de naam van de techniek al aangeeft, zal pluimvee de basis van het dieet zijn. Meestal kip. Maar je kunt ook kalkoen of kwartel koken. Het vlees van zo'n vogel wordt als vetarm beschouwd, terwijl het veel eiwitten bevat, die gemakkelijk worden opgenomen, waardoor het lichaam de nodige energie en verzadiging krijgt. Als je kip eet, kun je niet bang zijn voor een "oproer" van de maag - er zal geen hongergevoel zijn. Als je gevogelte combineert met kruiden en groenten, kun je de stofwisseling in korte tijd stabiliseren. Bovendien bevordert een kippendieet, gecombineerd met eenvoudige lichaamsbeweging, de groei en het herstel van spiervezels, wat betekent dat het lichaam niet alleen zal afvallen, maar ook strakker zal worden, flexibeler en sterker wordt.
Een van de voordelen van het kippenmenu is de beschikbaarheid, omdat dit type gevogelte niet duur is. Het is alleen belangrijk om er rekening mee te houden dat het voor het koken nodig is om de schil van de kip te verwijderen en het vet dat eronder zit af te pellen. Het is beter om borsten te eten, ze zijn meer dieet, wat betekent dat je calorieën verder kunt verminderen.
Welke gerechten te koken?
De eerste twee dagen van het "kippendieet" mogen alleen worden gegeten door gekookt pluimvee. Breng 's morgens 800 gram aan de kook en verdeel deze over vier maaltijden. Kan worden gekookt in een multicooker, bij voorkeur in de stoommodus. En voor nu, weiger te bakken. Naast borsten is het toegestaan om groene salade (in elke hoeveelheid), verse tomaten (250 g), selderij (ook 250 g) of komkommers (tot 2 kilogram) te eten (lees meer over het caloriegehalte van komkommers). Je moet veel drinken: kruidenthee of groene thee, gewoon water, magere vloeibare yoghurt of kefir, of gefermenteerde gebakken melk (er is al veel gezegd over de eigenschappen van gefermenteerde gebakken melk). Niet minder dan 1,5 liter.
In de komende twee dagen kun je kippenbouillon drinken en eten met de toevoeging van eieren (niet meer dan 2 stuks) En verse peterselie, wortelen. Het gevogelte mag nu bakken, maar zonder kruiden (zelfs zout moet achterwege blijven). En om de smaak te verbeteren, limoensap over het vlees gieten en op smaak brengen met bijvoorbeeld gehakte dille of tijm. Probeer voor het slapengaan alleen schoon water te drinken - kefir of een kopje kruidenafkooksel. Garneer kan zijn: gestoofde bonen, broccoli of bloemkool, courgette. Groentesalades zijn welkom, maar geen olie. Als dressing - een beetje wijnazijn of citroensap.
Blijf de rest van de week de aangegeven voedingsmiddelen eten. Om gewichtsverlies effectief te laten zijn, moet u nog steeds het caloriegehalte van het menu berekenen. Kies voedingsmiddelen zodat je 1500-1600 kcal per dag "eet".
Aanbevelingen en contra-indicaties van specialisten
Twee weken continu kippendieet is het maximum dat kan worden toegestaan zonder het lichaam te schaden. Voedingsdeskundigen denken van wel. U kunt blijven afvallen, maar pas na een pauze van een maand. Om het effect te verbeteren, zou het redelijk zijn om sport aan een dergelijk dieet te koppelen. De beste optie is een combinatie van aerobe en krachttraining. Experts herinneren eraan dat deze methode om af te vallen in feite een middelhard eiwitdieet is. En voor mensen die problemen hebben met de galblaas, lever en nieren, is het beter om kippengewicht te weigeren.
Afvallen voor de gezondheid!
