Ontdek welke granen het meest effectief zijn om af te vallen en hoe ze nuttig zijn voor uw gezondheid - TOP-5. Onder de vele dagelijkse doelen is er één en voor sommigen een prioriteit: afvallen, afvallen. Iedereen weet hoe je dit moet implementeren. Maar feit is dat van alle verschillende methoden, de minst bewerkelijke, tijdbesparende, aangename en goedkope nodig is. Natuurlijk zal het lichaam met een dieet en regelmatige sportactiviteiten gedurende lange tijd gezondheid, flexibiliteit en verlichting krijgen. Maar niet altijd is er op een bepaald moment vrije tijd, voldoende financiële middelen, geen gezondheidsproblemen. Alleen voor degenen die tijdelijk worden beperkt door beperkingen, die geen haast hebben om een paar extra kilo's kwijt te raken, zij het snel, maar niet voor lang, voor degenen die op een prettige manier willen afvallen en een eenvoudige voorwaarde wordt voorgesteld: neem granen in hun eetpatroon.
De voordelen van granen
Van kinds af aan wordt ons geleerd dat het eten van pap gezond is. Dat klopt, want de granen waaruit dit gerecht wordt bereid, zijn een zeer waardevol product. De waarde ervan zit in sporenelementen, vitamines en vezels, die ons energie en gezondheid voor het leven geven. Maar weinig mensen weten dat vezels ons helpen om te gaan met vetophopingen en om gifstoffen, cholesterol en vetten uit het lichaam te verwijderen. En het zijn deze eigenschappen van granen die ons helpen gewicht te verliezen.
Granen zijn goed voor gewichtsverlies. Er is maar één voorwaarde: hun diversiteit. Omdat elke graansoort zijn eigen "nuttige werking" heeft en vooral ons lichaam beïnvloedt. Het is goed dat pap met elk product kan worden gecombineerd: vlees, groenten, bessen, fruit, enz. Een graangerecht kan onafhankelijk of als bijgerecht zijn. Je kunt er zelfs een heerlijk dessert van maken. En dit alles zal 100% worden geassimileerd, in tegenstelling tot exotische gerechten en geïmporteerde afslankproducten.
Wat zijn de beste granen om af te vallen?
1. Havermout of Hercules
Een van de nuttige granen voor gewichtsverlies is havermout. Zo populair en zo beroemd. De Britten eten deze pap bijvoorbeeld traditioneel als ontbijt. Havermout is, naast vezels, rijk aan vitamine E, PP, groep B, onder de minerale elementen - calcium, ijzer, fosfor, zink en magnesium. Naast de voordelen voor uw gezondheid, voegt u harmonie toe aan het lichaam. Het wordt niet aanbevolen om havermout te veel te eten, of om in grote hoeveelheden per dag te eten, verrijkt met vetten, het zal niet alleen bijdragen aan gewichtsverlies, maar integendeel, het zal extra kilo's toevoegen.
Hercules en havermout zijn verschillend van elkaar. Als de eerste vlokken is, dan is de tweede ongeraffineerde granen. Ze worden ook op verschillende manieren geassimileerd. Flakes bevatten veel snelle koolhydraten. Ze worden meestal snel opgenomen en verhogen de bloedsuikerspiegel. Tegelijkertijd verschijnt of intensiveert het hongergevoel. Havergranen of granen, een product dat geen warmtebehandeling heeft ondergaan, duurt langer om te koken, maar behoudt alle nuttige voedingsstoffen. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen de twee granen en de hoeveelheid vezels. Aangezien Hercules vlokken zijn die van de schil worden gepeld, zitten er minder vezels in en omgekeerd zit er veel meer vezels in ongeraffineerde granen. Daarom is havermout in granen gezonder om af te vallen. Het havermoutdieet is niet alleen lekker, maar ook nog eens goed voor je gezondheid!
2. Boekweitgrutten
Boekweit is niet minder populair dan havermout. Het bevat zowel eiwitten als complexe koolhydraten, wat deze granen uniek maakt. Ter voorbereiding is pap van dit graan eenvoudig en nuttig in gebruik. Een kleine portie boekweit kan je voorzien van voedingsstoffen en energie en zorgt voor een lang vol gevoel. Wat zit er in boekweitpap: ijzer, dat het hemoglobinegehalte in het bloed verhoogt, fosfor en magnesium, die nuttig zijn voor het zenuwstelsel, calcium. Vitaminen - P, PP en groep B.
Dit graan is goed voor gewichtsverlies en gezondheid. Voor degenen die kiezen voor een actieve levensstijl plus een dieet, zal boekweit zorgen voor energie en een langdurig gevoel van verzadiging, eiwit is een bouwmateriaal dat de spieren zal helpen om lichaamsverlichting te creëren, ijzer, waardoor het bloed meer voedingsstoffen naar alle organen zal brengen.
De voordelen van boekweit zijn onder meer de milieuvriendelijkheid. Dit graan wordt geteeld zonder het gebruik van chemicaliën die de bodem bemesten en een krachtige groei en vruchtbaarheid stimuleren. Boekweitpap is absoluut veilig en het boekweitdieet is de sleutel tot het succes van je figuur.
3. Gerstgrutten
Een ander nuttig graanproduct voor gewichtsverlies is gerst. Het eten van zo'n pap voegt geen centimeter of kilogram toe aan je lichaam. Hoewel dit product ook koolhydraten bevat, voorkomen de eigenschappen van granen, die de stofwisseling versnellen, vetafzetting. Gerstpap als ontbijt wordt sterk aanbevolen, omdat een lang gevoel van volheid na een portie gegeten je zal bevrijden van ongewenste snacks gedurende de dag en je zal weerhouden van te veel eten.
Naast afvallen is deze granen nuttig voor het lichaam met vitamines uit de groep: B, D, E, PP. Daarnaast bevatten de granen mineralen: fosfor, kalium - om de hartfunctie te behouden, mangaan en calcium.
Gerstepap kan worden gegeten door diabetici, omdat het verhoogt de bloedsuikerspiegel niet, maar verlaagt deze eerder. Dit betekent dat dit graan voor patiënten met diabetes ook helpt bij het afvallen.
Er zijn veel mensen met een zittend beroep. Naast overgewicht ontwikkelen ze constipatie en sommige darmproblemen. In dit geval is warme gerstpap een medicijn.
4. Tarwegrutten
Tarwepap is misschien wel het meest waardevolle gerecht voor mensen die willen afvallen. Tarwe is de laagste calorie van alle granen en moet aanwezig zijn op de tafel van degenen die slanker willen zijn. Tarwegrutten helpen ook om gewicht te verliezen door de vetstofwisseling te reguleren, vetten te verwijderen en het cholesterolgehalte te verlagen. Dit alles verbetert de bloedcirculatie, wat betekent dat het de afgifte van micronutriënten aan alle organen van het menselijk lichaam verbetert.
De conclusie kan eenvoudig worden gemaakt: regelmatige consumptie van tarwepap zal de spijsvertering verbeteren, vetten en cholesterol verwijderen, de conditie van haar, nagels en huid verbeteren. Zoals veel granen bevatten tarwegries vezels, die gifstoffen verwijderen, incl. residuen van medicijnen na een behandelingskuur, zullen de immuniteit verhogen, het verouderingsproces opschorten.
5. Gierstgrutten
Gierst in zijn eigenschappen is vergelijkbaar met tarwegries. Het verwijdert ook gifstoffen, antibiotica en vetcellen uit het lichaam. Het bevat vitamines van de groepen PP, B en E. Mineralen: magnesium, kalium, fosfor, zwavel. Let bij het kiezen van granen op de kleur: hoe helderder het geel, hoe gunstiger eigenschappen. Als je een tijdje alleen gierstpap eet, dan ben je die extra 5 kilogram al vrij snel kwijt. Als je nergens te haasten hebt, neem dan deze ontbijtgranen op in je dieet voor gewichtsverlies op pap.
In totaal zijn de eigenschappen van vijf granen hierboven beschreven. En dit betekent dat als je dieet (zonder melk en suiker) griesmeel toevoegt en één vasten (bijvoorbeeld kefir) dag toevoegt, er een menu voor een week voor je klaar staat. Het is goed mogelijk om op deze manier tot acht kilo af te vallen.
Als je niet zo'n snel resultaat nodig hebt, houd je dan aan je gebruikelijke dieet, maar granen zouden een onmisbare dagelijkse maaltijd moeten zijn. Voor degenen die zonder lichamelijke inspanning het effect van afvallen door een dieet op granen willen versterken, is het aan te raden om minder zout en kristalsuiker toe te voegen aan het koken. Het is beter om de boter te verwijderen of te vervangen door iets dat gunstiger is voor gewichtsverlies, zoals lijnzaadolie. Als u melkpap wilt koken, neem dan melk niet meer dan 2,5%.
Ze zeggen dat na verloop van tijd een persoon aan alles went, wie weet, misschien wordt je manier van afvallen een gewoonte voor je. Dit betekent dat u door het aanleren van gezonde gewoonten, uw algehele gezondheid verbetert.
