Ontdek de hele waarheid over het gebruik van essentiële aminozuren en welke ervan een integraal onderdeel zijn van het dieet voor een snel herstel. Valine behoort tot de BCAA-groep en is een proteïnogeen amine. Het kan niet in het lichaam worden gesynthetiseerd en komt alleen van buitenaf. Valine maakt deel uit van eiwitverbindingen en kan ook in vrije staat voorkomen. Helemaal aan het begin van de vorige eeuw werd de stof voor het eerst geïsoleerd uit caseïne.
Het lichaam gebruikt valine in verschillende processen, zoals de productie van pantotheenzuur en vitamine B5. Voor atleten is amine van groot belang, en vandaag zullen we kijken naar de manieren om valine te gebruiken en te doseren bij bodybuilding.
De positieve eigenschappen van valine
Een gewoon persoon heeft de hele dag door drie of vier gram van de stof nodig. De behoefte aan valine wordt echter sterk beïnvloed door factoren zoals leeftijd, gezondheidstoestand, activiteit, enz. Als gevolg hiervan kan de dagelijkse behoefte zeven gram bereiken. Valine wordt niet alleen gebruikt, maar is opgenomen in supplementen die BCAA's bevatten.
Alle amines, inclusief valine, zijn erg belangrijk voor het normaal functioneren van het lichaam. Voor atleten is het vermogen van een stof om de energieopslag van het lichaam te vergroten en de processen van herstel te versnellen van bijzonder belang. Bovendien normaliseert valine de stikstofbalans, wat ook essentieel is voor gewichtstoename. Als een persoon geen problemen heeft met het functioneren van het immuunsysteem, kan valine het herstel van verschillende verwondingen en ziekten versnellen. De stof heeft een positieve werking op het zenuwstelsel.
Je hebt vast wel eens gehoord van zo'n neurotransmitter als serotonine of, zoals het ook wel het gelukshormoon wordt genoemd. Met voldoende concentratie handhaaft valine het vereiste niveau van serotonine en verbetert daardoor de stemming van een persoon. Dit heeft natuurlijk ook een positief effect op de training. Een even belangrijk kenmerk van amine is zijn deelname aan de synthese van verschillende hormonen, waarvan vele anabole eigenschappen hebben. Valine is ook nuttig voor mensen die besluiten om af te vallen, omdat het de eetlust onderdrukt. Wetenschappers suggereren ook dat valine kan helpen bij het wegwerken van slechte gewoonten - verslaving aan alcohol en roken. Dit is vooralsnog een gok, maar alles is mogelijk, hoewel dit voor bouwers geen probleem zou moeten zijn, aangezien ze in de meeste gevallen een gezonde levensstijl leiden.
Alle mensen, niet alleen atleten, moeten de mogelijkheid van een tekort aan valine uitsluiten. Als dit niet gebeurt, zal het werk van het immuunsysteem aanzienlijk verslechteren, slaapstoornissen, problemen met emotionele toestand, enz. Zijn mogelijk.
Voor bodybuilders kan het grootste probleem met een valinetekort de vernietiging van spierweefsel zijn. Bovendien kan een lage concentratie valine de ontwikkeling van verschillende huidziekten veroorzaken. Opgemerkt moet worden dat kinderen zich in de hoogste risicogroep bevinden met valine-deficiëntie. Het lichaam van volwassenen is hier beter bestand tegen, hoewel ze ook problemen kunnen hebben.
Te veel valine zal je ook geen goed doen. Het is om deze reden dat het noodzakelijk is om de manieren te kennen om valine te gebruiken en te doseren bij bodybuilding, maar daarover later meer. Als een hoge concentratie amine in het lichaam wordt waargenomen, is een afname van de doorgankelijkheid van zenuwimpulsen mogelijk, wat koude rillingen, gevoelloosheid van de ledematen, enz. veroorzaakt. Bij het gebruik van valine moet je ook rekening houden met de hoeveelheid van de stof die je uit de voeding haalt. Op basis hiervan moeten de waarden en de benodigde dosering van de stof worden berekend.
Is Valine Supplement gevaarlijk voor het lichaam?
Deze vraag komt vaak voor en moet beantwoord worden. Elk medicijn heeft bepaalde contra-indicaties voor gebruik. Allereerst betreft dit de individuele afstoting van de stof door het lichaam, hoewel dit zeer zeldzaam is.
U mag geen supplementen met valine gebruiken tijdens zwangerschap en borstvoeding, bij lever- en nierproblemen, hepatitis en diabetes. De rest van de stof is alleen gunstig, maar het is noodzakelijk om het in de aanbevolen doses te gebruiken. Het overschrijden van de dosering van een medicijn, zelfs het meest schijnbaar veilige medicijn, kan onaangenaam blijken te zijn.
Methoden voor gebruik en dosering van valine bij bodybuilding
Nogmaals, wanneer u begint met het nemen van valinesupplementen, moet u de hoeveelheid van deze stof berekenen die u met voedsel binnenkrijgt. Valine wordt gevonden in melk, vlees, vis, zeevruchten, enz.
Atleten moeten BCAA-supplementen voor en na het sporten nemen. Het is niet overbodig om tijdens het sporten valine te gebruiken om de energieopslag van het lichaam te vergroten. In het weekend kan valine worden overgeslagen.
Leer alles over aminozuren (leucine, isoleucine en valine) in deze video:
