Wil je iets lekkers en zelfs nuttigs om de taille niet te beschadigen? Dat klopt, maak een smoothie. Stapsgewijs fotorecept met yoghurt, bevroren pruimen en kaneelsmoothies. Videorecept.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap koken
- Videorecept
Als het gaat om gezond eten, adviseren voedingsdeskundigen om meer seizoensfruit en groenten te consumeren. In de zomer is dit veel gemakkelijker te doen en in de winter moet je een verzwakt immuunsysteem herstellen met behulp van bevroren voorraden. Vandaag vertel ik je een gezond en gemakkelijk recept met een aangename smaak - een smoothie gemaakt van yoghurt, bevroren pruimen en kaneel. Het kan worden gebruikt als een gezond ontbijt en een geweldig dessert. En de bereiding duurt niet langer dan 10 minuten en de ingrediënten zijn in de handel overal verkrijgbaar.
Smoothie is een dikke drank die kan worden bereid van alle soorten fruit en groenten die met een blender zijn gehakt. Soms wordt er een vloeibare basis aan toegevoegd, zoals yoghurt, melk, kefir, sap, ijs … Smaaktoevoegingen zijn acceptabel: honing, noten, eieren, enz. Dit is echt lekker! Tegenwoordig zijn er veel soorten smoothies, waaronder iedereen iets naar zijn smaak kan kiezen. Afhankelijk van het nagestreefde doel: aankomen of afvallen en de juiste producten worden geselecteerd. Hoewel alleen voor een gezonde levensstijl, kun je een heerlijk en snel drankje bereiden. Dit smoothierecept is bereid op basis van natuurlijke yoghurt en pruimen, om geen extra calorieën toe te voegen. Deze combinaties van voedingsmiddelen vullen elkaar aan, kaneel geeft een enorm aroma en helende voordelen.
- Calorische inhoud per 100 g - 221 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 5 minuten
Ingrediënten:
- Natuurlijke yoghurt zonder smaak - 150 ml
- Bevroren pruimen - 4-5 bessen (vers)
- Gemalen kaneel - 0,25 tl
Stapsgewijze bereiding van een smoothie van yoghurt, bevroren pruimen en kaneel, recept met foto:
1. Doe de bevroren pruimen in een blenderkom. Als je verse gebruikt, was ze dan en verwijder het bot.
2. Om de blender gemakkelijker te laten werken, ontdooit u de pruimen een beetje. Hiervoor kunt u ze 15 minuten voor het koken uit de vriezer halen of maximaal 30 seconden in de magnetron opwarmen.
3. Gebruik een blender om de pruimen tot een gladde, gladde, vloeibare consistentie te malen.
4. Giet yoghurt bij de pruimen. Afhankelijk van de gewenste temperatuur van de drank kun je deze koud of op kamertemperatuur gebruiken.
5. Voeg kaneelpoeder toe aan het voedsel in de kom.
6. Klop het voedsel opnieuw met een blender tot een gladde massa.
7. Schenk de afgewerkte smoothie in een mooi glazen glas, garneer met zemelen of hazelnoten en begin met proeven.
Zie ook het videorecept over het maken van een gezonde smoothie: drie recepten.
