Houd je niet van alleen havermout? Kook het met bananen en honing. Dit is zowel een heerlijk als zeer gezond, voedzaam ontbijt voor het hele gezin, dat je de hele dag zal opladen met gezondheid, levendigheid en energie.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap koken
- Videorecept
Havermout is een Engelse favoriet en wordt meestal als ontbijt geconsumeerd. Ze hebben het altijd als een van de gezondste ochtendmaaltijden beschouwd. Tegenwoordig zijn er veel verschillende recepten voor het maken van havermout. Daarom kun je elke dag experimenteren met ontbijtgranen en nieuwe heerlijke ontbijtjes krijgen. Bovendien kan zo'n pap een van de componenten zijn die in het dieetmenu worden opgenomen. Als je een figuur behoudt of wilt afvallen, dan is deze maaltijd iets voor jou, want het zal altijd een goed begin van een nieuwe dag zijn.
Vandaag koken we havermout in het water. Maar ondanks het feit dat de vlokken niet in melk worden gekookt, zal de pap behoorlijk aromatisch en smakelijk blijken te zijn. Banaan, kaneel en honing verrijken de smaak van het ontbijt en maken het onverslaanbaar. Bovendien kunnen fruit de hele tijd worden gewijzigd, afhankelijk van het seizoen. Bijvoorbeeld kiwi, bosbessen, aardbeien, frambozen, etc. zijn geweldig. Echter, absoluut alles wat je leuk vindt. Je kunt je maaltijd ook diversifiëren met noten, chocolade, kokos, zaden en ander lekkers.
- Calorische inhoud per 100 g - 145 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 10 minuten
Ingrediënten:
- Instant havermout - 150 g
- Banaan - 1 st.
- Honing - 1 eetlepel of naar smaak
- Gemalen kaneel - 0,5 tl
Havermout koken met banaan en honing
1. Doe de havermout in een diepe kom, bedek met kokend water, dek af met een schotel en laat 5 minuten trekken om te zwellen. Als u Extra vlokken gebruikt, moeten deze in een pan op het fornuis worden gekookt. De kooktijd staat vermeld op de verpakking van de fabrikant.
2. Schil intussen de banaan en verdeel deze in twee. Snijd een helft in ronde plakken van 3 mm en laat bij het opdienen garneren. En doe het tweede deel in een kom en prak met een vork tot een papperige consistentie.
3. Voeg honing en kaneel toe aan de bananenmassa. U kunt naar smaak nog meer producten toevoegen.
4. Roer het bananenmengsel goed door tot een glad mengsel. Proef en voeg naar behoefte meer honing toe. Tegen die tijd zal je havermout opzwellen, verzadigd raken met vocht, zacht worden en in volume verdubbelen.
5. Doe de havermout in een kom bananenpap.
6. Roer het voedsel om het gelijkmatig te verdelen.
7. Leg de pap op een serveerschaal, garneer met plakjes banaan en serveer. Bovendien kunt u er desgewenst chocoladeschilfers bovenop raspen of bestrooien met gehakte noten.
Zie ook een videorecept over het koken van havermout met bananen, honing en noten.
