Dwangmatig overeten is een groot gevaar voor de menselijke gezondheid. Ontdek hoe u snel en zonder negatieve gevolgen van zo'n slechte gewoonte af kunt komen.
Lange tijd werd voedsel niet alleen gebruikt om op natuurlijke wijze honger te stillen en verbruikte energie aan te vullen. Tegenwoordig lijden velen aan de ongezonde gewoonte om te veel te eten. De meeste mensen proberen letterlijk stress of intense ervaringen te grijpen. De koelkastdeur gaat constant open, ook als er gewoon even niets te doen is. Geconcludeerd kan worden dat voeding tegenwoordig een middel is geworden om gemoedsrust en balans te krijgen.
Eetbuistoornis: wat is het?
Eetstoornis, emotionele honger, destructieve houding ten opzichte van voedsel of eetbuistoornis - er zijn veel concepten, maar slechts één betekenis. We kunnen zeggen dat een persoon niet langer bij zichzelf hoort, omdat zijn bewustzijn een concept als natuurlijke fysieke honger en de emotionele behoefte om gewoon iets te eten actief begint te vervangen.
Niemand kan de kans op een smakelijke maaltijd weigeren, vooral als het niet veel moeite kost. Het is immers voldoende om naar de dichtstbijzijnde winkel te lopen en te kopen wat je maar wilt. Het is mogelijk dat veel mensen door de grote verscheidenheid aan voedsel dat tegenwoordig beschikbaar is, in de vicieuze cirkel van voedselslavernij zijn terechtgekomen. De grondoorzaak is de aanwezigheid van een probleem van psychologische aard. En dat is niet zo gek, want een simpel lekker broodje of chocoladereep helpt je al snel op te vrolijken.
Verschillende opties voor emotionele honger hebben één gemeenschappelijke indicator: de wens om calorierijk voedsel te consumeren tegen de achtergrond van bestaand psychisch ongemak. Er zijn verschillende soorten destructief eetgedrag.
Ontdek waar u Zero Slim kunt kopen om af te vallen
Anorexia nervosa
Meestal zijn het adolescenten die aan dit type stoornis lijden. Opgroeiende kinderen weten zeker dat in deze levensfase alles heel anders gaat dan ze zouden willen. De aanwezigheid van extra centimeters in het taillegebied is bijvoorbeeld erg vervelend, het object van aanbidding let helemaal niet op, enz.
Als gevolg van een vervormde perceptie van het eigen lichaam, inclusief de werkelijkheid als geheel, begint een actief intern protest, dat zich manifesteert in de vorm van een categorische weigering om welk type voedsel dan ook te eten. Juist vanwege het snelle gewichtsverlies proberen tieners voor zichzelf op te komen. Het plezier van actief gewichtsverlies maakt het echter nog angstaanjagender om te denken dat er opnieuw gewichtstoename zou kunnen optreden.
Boulimia nervosa
Dit type stoornis manifesteert zich in de vorm van een bijna ongecontroleerde opname van een grote hoeveelheid voedsel, waarna een snelle verwijdering van het gegeten voedsel plaatsvindt. Om niet alleen de maag, maar ook de darmen te reinigen, kunnen alle beschikbare methoden en middelen worden gebruikt - bijvoorbeeld het opzettelijk opwekken van braken, de ongecontroleerde inname van diuretica en laxeermiddelen, het gebruik van strikte diëten.
Er is een sluiting van de pathologische cirkel: nadat een stuk gegeten voedsel de maag is binnengekomen, is er een dringende noodzaak om het lichaam te reinigen.
Dwangmatig overeten
Iedereen verliest soms letterlijk de controle over zijn eigen eetlust en eet tijdens het kijken naar een interessante film of tijdens een feestelijk feest meer dan nodig is. Episodische gevallen van te veel eten vormen echter geen groot gevaar voor de menselijke gezondheid. In dit geval zijn er geen problemen vanuit psychologisch oogpunt.
De situatie is heel anders als er sprake is van systematisch misbruik van voedsel. De aanwezigheid van dwangmatige verslaving leidt ertoe dat een persoon letterlijk op voedsel springt en in staat is om alles wat mogelijk is, zonder onderscheid te gebruiken.
In het geval van dit type eetstoornis kan een persoon de hoeveelheid gegeten voedsel eenvoudigweg niet beheersen. In dit geval maakt het helemaal niet uit wat er precies wordt gegeten, het belangrijkste is dat je de maag in korte tijd moet vullen. In de korte perioden tussen de maaltijden vindt openbaring plaats.
Mensen die aan dit type aandoening lijden, kunnen verschillende vormen van obesitas hebben. Maar er zijn ook gevallen waarin het lichaamsgewicht binnen de normale grenzen ligt. Onlangs is eetbuien een veel voorkomend probleem geworden en loopt het voor op anorexia en boulimia.
Maar je kunt van de gewoonte afkomen om zonder onderscheid bergen voedsel te eten, zonder de hulp van specialisten in te schakelen. Het belangrijkste is dat u de oorzaak van dit fenomeen moet vaststellen en er vanaf moet komen.
Ontdek hoeveel u zoet en zetmeelrijk voedsel kunt eten
Oorzaken van eetbuistoornis
De aanwezigheid van dwangmatige honger is een psycho-emotioneel probleem. Dat is de reden waarom artsen een groep emoties hebben vastgesteld die een bepaald effect op een persoon hebben en hem dwingen constant in de koelkast te kijken.
Ernstige stress
Zelfs een kleine gespannen situatie veroorzaakt opwinding. Veel mensen worden bijna elke dag geconfronteerd met soortgelijke onaangename ziekten, als gevolg daarvan wordt aanhoudende overspanning gegenereerd. Het is deze aandoening die een stimulerend effect heeft op de activering van de synthese van cortisol, ook wel het stresshormoon genoemd.
Als gevolg van een verhoogde hoeveelheid cortisol in het menselijk bloed ontstaat er een sterke drang naar vet voedsel, wat erg moeilijk is voor de maag. Maar juist dat eten geeft een kortstondig gevoel van vreugde van de maaltijd. Om het genot te verlengen, moet je echter meerdere porties fastfood tegelijk eten.
Negatieve emoties
Overmatige vulling van de maag met voedsel helpt om het sterke en letterlijk beklemmende gevoel te overstemmen waar een persoon last van heeft op het moment van ernstige overstuur of verdriet. Het verlangen om iets te eten kan verschijnen met sterke wrok, angst of bezorgdheid.
Verveling of luiheid
Heel vaak kauwen mensen die geen werk hebben en de hele dag thuis voor de tv zitten, constant op iets. Dit is het gevolg van het feit dat tijd besteden aan een maaltijd veel leuker blijkt te zijn dan te beseffen dat er op dit moment geen specifiek doel in je eigen leven is.
gewoonte uit de kindertijd
Meestal begint een persoon vanaf de kindertijd het eetpatroon te erven dat door zijn ouders is bijgebracht. Om dit te begrijpen, hoef je alleen maar te onthouden wat de houding ten opzichte van eten was in het gezin toen je nog een kind was. Veel ouders hebben de gewoonte om hun kinderen te verwennen met iets zoets en lekkers voor goed gedrag of goede cijfers.
De meeste mensen groeien op met de overtuiging dat voedsel alle problemen gemakkelijk zal oplossen en een uitstekende beloning zal zijn voor persoonlijke prestaties. Er zijn gevallen waarin emotioneel te veel eten een uiting wordt van nostalgie naar een warm ouderlijk huis of lang vervlogen tijden.
Sociale impact
Een grote verscheidenheid aan voedsel helpt om af te leiden van constante problemen op het werk, om nervositeit en frustratie weg te nemen die zijn ontstaan als gevolg van onaangename communicatie met de baas of een collega. Een café bezoeken met vrienden behoort ook tot deze categorie.
Veel mensen realiseren zich niet eens dat de redenen die de schijn van emotioneel te veel eten veroorzaken letterlijk een modern persoon achtervolgen bij elke beurt.
Ontdek welke kruiden je stofwisseling stimuleren
Wat zijn de gevaren van een eetbuistoornis?
Het is volkomen zinloos om te proberen een uitweg uit de situatie te vinden met behulp van constant te veel eten en het gebruik van een extra portie junkfood. Het is echter de moeite waard om te overwegen dat destructief eetgedrag als gevolg daarvan kan leiden tot ernstige en gevaarlijke complicaties, waaronder niet alleen obesitas, maar ook atherosclerose.
Constant psychogeen overeten kan de afstand tussen de samenleving en een emotioneel ontevreden persoon alleen maar vergroten. Zowel de lichamelijke als de psychische gezondheid lopen een groot risico.
Als je niet op tijd begint met de strijd tegen eetaanvallen, bestaat het risico dat je de volgende problemen krijgt:
- Een persoon die sterk afhankelijk is van emotioneel te veel eten, begint geleidelijk afstand te nemen van dierbaren en familieleden. Als gevolg hiervan weigert hij gewoon om samen te eten. Dit gebeurt vanwege het feit dat er een angst is om zich niet in te houden en zijn geheim en afhankelijkheid te onthullen, waar hij zich erg voor schaamt. Iemand die vastzit in voedsel heeft geen keus en leidt het liefst een teruggetrokken levensstijl.
- Na nog een vraatzucht komt er een moment van berouw voor wat hij deed. Een persoon wordt enorm gekweld door een gevoel van schuld en schaamte. Steeds vaker begint depressie te storen, er is een constant gevoel van ontevredenheid over het eigen leven en walging voor zichzelf. Dit alles kan leiden tot de ontwikkeling van ernstigere problemen, waaronder alcohol- of drugsverslaving.
- Dwangmatig te veel eten laat een indruk achter op iemands gezondheid. Als gevolg hiervan begint overgewicht snel te verschijnen, de verhoogde belasting van de gewrichten leidt tot de ontwikkeling van artritis. Het cholesterolgehalte in het bloed stijgt sterk, wat leidt tot hypertensie. Door de constante aanvallen van eetbuien, beginnen de darmen, het hart, de galblaas en de nieren te lijden. Er zijn bepaalde veranderingen in het karakter van een persoon - er is een sterke prikkelbaarheid, woede, opvliegendheid, twijfel aan zichzelf.
Ontdek hoe u suiker kunt vervangen om obesitas, diabetes en andere negatieve effecten te voorkomen.
Heb je last van psychische honger?
De kern van dwangmatig overeten is morele bevrediging. Veel mensen geloven dat de oplossing voor de meeste problemen in het leven letterlijk onderaan het bord ligt. Eten is een troost in tijden van woede, stress, eenzaamheid of extreme frustratie.
Het grootste probleem is dat voedsel slechts tijdelijk genot kan bieden en simpelweg geen emotionele honger kan stillen. Na de volgende lediging van de koelkast verslechtert de toestand alleen maar - er is een schuldgevoel vanwege het feit dat ze meer hebben gegeten dan gepland en het begrip van het volledige gebrek aan wilskracht.
Dwangmatig overeten lijkt op een echt moeras, waar je in je eentje moeilijk uit kunt komen. Om te begrijpen in hoeverre u vatbaar bent voor dit probleem, moet u eerlijk een paar eenvoudige vragen beantwoorden:
- Worden de porties eten groter bij stress?
- Als je weer vol zit, voel je je dan machteloos of geïrriteerd?
- Als de koelkast vol is, is er dan een gevoel van veiligheid?
- Wordt voedsel gebruikt als beloning voor verschillende prestaties?
- Eten om je humeur te verbeteren?
- Als er geen honger is, eet je dan?
Zelfs in het geval dat er slechts de helft van de positieve antwoorden is, betekent dit dat er een neiging is om van emotionele honger af te komen met behulp van constante en stevige snacks. Vergeet het probleem niet, zelfs wanneer ongecontroleerd te veel eten sporadisch voorkomt. Alleen duidelijke en doortastende acties helpen om je eigen eetlust onder controle te houden.
Lees over wraps voor het aanspannen van de huid van de buik
Hoe zich te ontdoen van een eetbuistoornis?
Allereerst moet je leren onderscheid te maken tussen echte en denkbeeldige eetlust. In het begin zal dit een nogal moeilijke taak blijken te zijn, vooral als al geruime tijd een slecht humeur en stress constant zijn "gegrepen". Er zijn verschillende feiten, waardoor je kunt begrijpen of het de moeite waard is om meteen te eten of dat je nog even kunt wachten.
De belangrijkste verschillen tussen echte en nephonger zijn:
- Nephonger overvalt in de meeste gevallen een persoon en neemt snel toe. Heel snel worden alle gedachten uit het hoofd geduwd en is het enige verlangen om iets te eten. De ontwikkeling van echte honger vindt geleidelijk plaats, terwijl het niet nodig is om het meteen te stillen.
- Zelfs als de maag vol is, verdwijnt het gevoel van valse honger niet. Echte honger verdwijnt direct nadat je iets hebt gegeten. Als gevolg hiervan leidt emotionele honger ertoe dat een persoon constant iets kauwt, terwijl de keuze stopt voor schadelijke producten. Tegelijkertijd blijft het absoluut hetzelfde wat is, omdat de smaak van voedsel praktisch niet wordt gevoeld. Bij het stillen van fysieke honger, wordt het veel gemakkelijker om je niet alleen te concentreren op het volume, maar ook op de smaak van voedsel.
- Bij een valse honger is er een verlangen om een bepaald product te eten - bijvoorbeeld een broodje worst, een broodje, iets zoets, vets of pittigs. Als je je zorgen maakt over echte honger, is het voldoende om een gewone appel te eten. Tegelijkertijd beginnen zelfs die producten die een persoon niet leuk vindt erg aantrekkelijk te lijken. In het geval van emotionele honger, wil je iets eten waar je meteen een uitbarsting van energie van krijgt en eenvoudige groenten of fruit is in dit geval niet genoeg.
- Als de emotionele honger gestild is, blijft er alleen een bittere nasmaak over. Als gevolg hiervan realiseert een persoon zich dat hij opnieuw zijn eigen eetlust niet kon bedwingen en ging hij maar door met honger. In die gevallen waarin echte honger verstoort, geeft verzadiging een goed humeur en uitstekend welzijn - er is een gevoel van kracht te zijn, je kunt gemakkelijk overschakelen naar belangrijkere en serieuzere taken.
- Het belangrijkste onderscheidende kenmerk van emotionele honger is dat gedachten over eten letterlijk in stand blijven, waardoor je niet meer vrij kunt denken. En er is maar één sterk verlangen - om direct iets te eten. Bij fysiologische honger kunt u zich in alle rust concentreren op het aroma, de smaak en de textuur van het voedsel, inclusief de sensaties die de maaltijd geeft. Door psychologische honger te stillen, kun je jezelf isoleren van mentale problemen, maar deze benadering leidt niet tot hun oplossing.
Emotioneel te veel eten is een zinloze actie die snel kan worden geëlimineerd door het tegenovergestelde te doen. Daarom moet je allereerst je eigen leven vullen met belangrijkere prioriteiten.
Denk aan de volgende tips:
- Probeer elke dag te sporten, maar de activiteit moet matig zijn. De energie die wordt geboren met behulp van sport is creatief. Dit is wat het gemakkelijk maakt om uit het moeras van ongecontroleerd te veel eten te komen. Geleidelijk aan zal het lichaam niet nog een maaltijd beginnen te eisen, maar een bezoek aan de sportschool.
- Reserveer elke dag minstens 30-40 minuten rust. Hoe u deze tijd zult besteden, hangt alleen van u af. U kunt gaan wandelen, vrienden ontmoeten of vreemde talen studeren. Het belangrijkste is dat deze activiteit je plezier en positieve energie brengt.
- Communiceer zoveel mogelijk met mensen, breng tijd door met vrienden. Het belangrijkste is om in het weekend niet thuis naast een volle koelkast te zitten. Het is live communicatie die het krachtigste antidepressivum is dat je helpt om gemakkelijk alle problemen te vergeten en weg te komen van de dagelijkse drukte.
Hoe zich te ontdoen van dwangmatig overeten - bekijk de video:
Tegenwoordig lijden 4 keer meer mensen aan het probleem van dwangmatig te veel eten dan aan kanker. Maar in de moderne samenleving krijgen eetstoornissen geen speciaal belang, wat als gevolg daarvan leidt tot de snelle ontwikkeling van gevaarlijkere pathologieën. Tegelijkertijd weten veel mensen die met dit probleem worden geconfronteerd, niet goed bij welke specialist ze zich moeten wenden om van de schadelijke verslaving af te komen.
