Ontdek welke steroïden je moet gebruiken tijdens krachttraining in bodybuilding. Wat te kiezen: Anadrol of Testosteron ENANTAAT. Beginnend met het nemen van anabole steroïden, hebben de meeste amateurs geen idee hoe ze het correct moeten doen. Het is niet genoeg om alleen de juiste medicijnen te kiezen. Ontdek hoe krachttraining en een krachtige anabolenkuur met elkaar verbonden moeten worden.
Als je de profielbronnen aandachtig leest, wordt het duidelijk dat de meeste fans van krachtsporten AAS gebruiken, helemaal niet begrijpend hoe ze het moeten doen. Voor veel atleten is de belangrijkste taak om de medicijnen zelf te selecteren, en ze zullen alles zelf doen.
In de praktijk is het voor het behalen van hoge sportresultaten noodzakelijk om farmacologische ondersteuning goed te koppelen aan het trainingsprogramma en voeding. Bovendien is het noodzakelijk om dit alles te plannen in overeenstemming met de taken die de atleet voor zichzelf heeft gesteld.
Hoe zijn krachttraining en krachtige steroïde training gerelateerd?
De meeste atleten zijn er zeker van dat AAS, groeihormoon en insuline het herstel van het lichaam aanzienlijk kunnen versnellen na een zware training. Deze mening is een van de belangrijkste redenen voor overtraining bij de meeste atleten. Natuurlijk heb je door het gebruik van hormonen de mogelijkheid om de intensiteit van je training te verhogen. U kunt echter niet tegelijkertijd de belasting sterk verhogen en de frequentie van oefeningen verhogen.
Voorheen werd onder sportprofessionals gedacht dat 'chemische' atleten heel gemakkelijk te trainen waren. Maar modern onderzoek heeft de ernst van deze misvatting bewezen. In de loop van de tijd, zolang het lichaam een positieve stikstofbalans handhaaft, zul je vooruitgang boeken. Maar wanneer het lichaam zijn aanpassingsvermogen heeft uitgeput, zal AAS niet langer effectief zijn.
Dus om de echte voordelen van sportfarmacologie te krijgen, moet je voeding, krachttraining en krachtige steroïden aan elkaar koppelen.
Je moet de mechanismen van spierhypertrofie goed begrijpen en het maakt niet uit wat je sportspecialisatie is. Hoewel in alle eerlijkheid moet worden opgemerkt dat sarcoplasmatische en mitochondriale hypertrofie alleen kenmerkend zijn voor bodybuilders. Als we het hebben over het gebruik van AAS specifiek in bodybuilding, dan is het noodzakelijk om het gebruik van AAS zo te construeren dat alle drie soorten hypertrofie erbij betrokken zijn, inclusief myofibrillair en de hierboven genoemde. Het is dus niet genoeg voor u om alleen training met weinig herhalingen te gebruiken. De spieren moeten 20-120 seconden onder invloed zijn van de belasting. Dit zal leiden tot de activering van alle soorten hypertrofie. In de praktijk ziet het er als volgt uit: u moet alle bewegingen gebruiken die voor u effectief zijn met het aantal herhalingen in het bereik van 4 tot 30. Hiervoor kunt u alle soorten "piramides" gebruiken, evenals microcycling toepassen. U moet begrijpen dat het creëren van een kwaliteitstrainingsprogramma een individuele benadering moet zijn en dat er geen algemene programma's zijn.
Om positieve resultaten te bereiken, moet u de structuur van spierweefsel begrijpen en weten in welke mate welke cellen vatbaar zijn voor hypertrofie. We hebben hierboven al gezegd dat we mitochondriale en fibrillaire apparaten moeten ontwikkelen, evenals het volume van sarcoplasma moeten vergroten.
De eerste fase van de training moet gericht zijn op hypertrofie van het mitochondriale en fibrillaire apparaat. Dit wordt het gemakkelijkst bereikt door basisbewegingen uit te voeren. Bij het opstellen van een gesplitst trainingsprogramma is het noodzakelijk om het hele lichaam in drie delen te verdelen. In één sessie worden maximaal zes oefeningen uitgevoerd. Voor grote spieren moeten er 4 tot 5 sets zijn, en voor kleine - van 3 tot 4. Geforceerde herhalingen kunnen ook in elke tweede of derde les voor een aparte groep worden gebruikt.
De maximale hypertrofie van myofibrillen kan worden bereikt bij het werken met gewichten die gelijk zijn aan het maximum of deze overschrijden. In dit geval moet het aantal sets van één tot twee zijn met 4-7 herhalingen.
Mitochondriën reageren goed op één zware basisbeweging die in twee sets wordt uitgevoerd. Het is ook belangrijk om de volgende trainingsomstandigheden in acht te nemen: de spieren moeten constant gespannen zijn, een pauze van twee seconden aanhouden op het punt van maximale samentrekking van spierweefselvezels.
In deze modus moet u drie weken werken en vervolgens overschakelen naar een nieuw gesplitst programma. Nadat het lichaam in twee spiergroepen is verdeeld, is het noodzakelijk om om de dag oefeningen uit te voeren. Grote spieren worden getraind in zes sets en kleine spieren in vier. Het aantal herhalingen in elke set moet al in het bereik van 20 tot 30 liggen en de werkgewichten zullen 70-80 procent van het maximum zijn. Bij het kiezen van het gewicht van gewichten, moet u zich concentreren op het vermogen om de beweging tien keer uit te voeren.
Hoe u op de cursus traint, leert u van deze video:
