Het artikel legt uit waarom vitamines, sportsupplementen en andere medicijnen individuele intolerantie veroorzaken bij een atleet. De inhoud van het artikel:
- Oorzaken
- Symptomen
- Allergie voor creatine
- Bijwerkingen van vetverbranders
- Overdosis vitamines
Intolerantie voor sportsupplementen: oorzaken
Vaak wordt er gesproken dat de sporter geen sportsupplementen verdraagt of tolereert. En de gevallen van intolerantie zelf komen vrij vaak voor in de farmacologische praktijk. Wat is hiervan de reden? En hoe intolerantie te elimineren?
De meest voorkomende oorzaak van intolerantie is de aanwezigheid van een component in het supplement die een allergische reactie of indigestie veroorzaakt. Daarom wordt geadviseerd om, om intolerantie tegen te gaan, de dosering te verlagen en een vergelijkbaar product te zoeken. Maar we moeten begrijpen dat elk geval van intolerantie individueel is en een individuele benadering vereist om het probleem op te lossen.
Intolerantie voor sportvoeding: symptomen
Een van de meest voorkomende gevallen van voedingssupplementen (vooral eiwitten) is maagdarmklachten. Het kan zich op verschillende manieren manifesteren.
Winderigheid
Dit is een zeer ongemakkelijk fenomeen dat de rustige stroom van het leven in de samenleving verstoort. Vandaar de onbevredigende stemming van de atleet. Waarom ontstaan gassen? Als je het goed deed op school en je de anatomie herinnert, dan moet je weten dat winderigheid een gevolg is van een hoge eiwitconcentratie.
Als er grofweg veel eiwit, of gainer, in ons komt, begint het eiwit te rotten onder invloed van speciale bacteriën die de darmen en het spijsverteringskanaal bewonen. Terwijl de bacteriën het binnenkomende eiwit nauwgezet verwerken, komen er gassen vrij. Ook kan een atleet een zwakte van de alvleesklier hebben - hij kan zijn werk gewoon niet aan, kan de maag niet de noodzakelijke spijsverteringsenzymen geven die eiwitten kunnen verteren en afbreken tot aminozuren die het bloedsysteem binnenkomen.
Met andere woorden, als enzymen tijd hebben om het eiwit over te nemen, blijft er veel minder "prooi" over voor bacteriën. Dit betekent dat er minder gassen vrijkomen bij bacteriële verwerking. Maar het komt ook voor dat bacteriën niet alleen actief, maar zeer actief zijn, en letterlijk "bespringen" op het eiwit, zodra het het lichaam binnenkomt. Hier zijn gassen natuurlijk niet te vermijden.
Om van winderigheid af te komen, moet u uw dagelijkse eiwitinname verminderen. Je moet er ook voor zorgen dat het lichaam is verrijkt met enzymen. Hiervoor is het goed om enzympreparaten te nemen, bijvoorbeeld Pancreatine. Andere spijsverteringshulpmiddelen zullen ook werken. Dit zal het probleem oplossen. De volgende onderzoeken ondersteunen enzymen. Van spijsverteringsenzymen is aangetoond dat ze in staat zijn om spieren te herstellen en spiergroei te verbeteren. Bovendien worden ze vaak opgenomen in voedingssupplementen om te beschermen tegen intolerantie en winderigheid te elimineren tijdens het gebruik van sportvoeding.
Diarree
Een andere veel voorkomende aandoening is diarree. De oorzaak van diarree is een slechte reactie op lactose, melkintolerantie. Als een sporter voedingssupplementen slikt en nog nooit een slechte reactie op melk heeft gehad, dan is er iets anders aan de hand.
Als het allemaal om lactose gaat, gebruik dan isolaten - ze bevatten geen lactose en zullen een goede hulp zijn bij de voeding. Diarree komt veel voor bij sporters die sportvoeding gebruiken. Er is niets verschrikkelijks en verschrikkelijks in. Het belangrijkste is om de oorzaak te vinden en te elimineren.
Constipatie
Constipatie is een ander veel voorkomend verschijnsel bij atleten. De reden is dezelfde: het effect van enkele van de componenten die in sportvoeding zitten. Maar de oplossing voor dit probleem is vrij eenvoudig en vereist geen bureaucratie.
Verhoog gewoon uw vocht- en waterinname, drink meer thee, eet fruit met sap en gebruik voedsel dat ontlasting en darmen losmaakt. Dergelijke producten zijn onder meer gedroogde abrikozen, pruimen en ander gedroogd fruit.
Allergie voor creatine
Helaas kan creatine, onmisbaar voor een atleet, een wrede grap uithalen met de spijsvertering. Soms wordt het de oorzaak van winderigheid, diarree. Sommige bedrijven hebben de ontwikkeling van een verbeterde vorm van creatine, zoals crealkaline, zelfs serieus genomen. Deze creatine heeft misschien geen invloed op de spijsvertering, maar de effectiviteit ervan is sterk verminderd en is inferieur aan het gebruikelijke supplement.
Gebruik de meest voorkomende creatine met een transportsysteem en laat andere supplementen en zijn derivaten met rust - niets beters dan creatine is tot nu toe uitgevonden. Gebruik kleine doses om het probleem op te lossen en probeer ook creatine bij de maaltijd te drinken. Over het algemeen zou je dit supplement moeten gaan gebruiken met een test voor subjectieve gevoelens. Zodra je een gemakkelijke en veilige manier vindt om het voor jezelf in te nemen, is de spijsvertering genormaliseerd.
Bijwerkingen van vetverbranders
Veel sporters hebben last van vetverbranderintolerantie. Waarom? Het bevat een vasoactief bestanddeel en een stimulerend middel dat een aantal bijwerkingen veroorzaakt: de atleet kan zich slechter voelen, hoofdpijn en gewrichtspijn. Soms is er een gevoel van vasculaire pulsatie, neemt de hartslag toe, stijgt de bloeddruk, verschijnen misselijkheid en braken. Sommige atleten hebben zelfs last van slapeloosheid.
Om het probleem op te lossen, moet u de dosering minimaliseren en constant de pols meten. Je moet niet meerdere vetverbranders tegelijk combineren. De reden voor intolerantie is nog steeds dezelfde - het lichaam is gevoelig voor de componenten. Als het verlagen van de dosis niet helpt, moet u het product stopzetten of door een ander vervangen.
Overdosis vitamines
Veel mensen vragen zich af of er een overdosis vitamines ontstaat als je voedingssupplementen neemt die deze bevatten. We haasten ons om u gerust te stellen: er zal niets ergs gebeuren. Feit is dat dergelijke sportsupplementen een minimale hoeveelheid vitamines bevatten. Tijdens hun inname is er misschien een verandering in de kleur van urine.
Je kunt alleen bang zijn voor een overdosis als je vitamines drinkt die oplossen in vetten. Nou, je moet niet langer dan 1 maand vitamines nemen. In ieder geval moeten er pauzes zijn zodat het lichaam kan rusten.
Video's over sportsupplementen:
