Een stapsgewijs recept voor chocolade-havermout zonder te koken in kefir: noodzakelijke producten en technologie voor het bereiden van een eenvoudig gezond ontbijt. Videorecepten.
Chocolade havermout zonder koken in kefir is een uitstekend gerecht uit het gezonde voedingsmenu, dat aangenaam van smaak is en van groot nut is voor het lichaam. Het duurt even om te koken, maar u moet wachten tot het voedsel doordrenkt is. U kunt 's avonds beginnen met koken om het' s morgens als ontbijt te serveren en uw gezin met energie en een positieve instelling op te laden.
In het recept voor chocolade havermout zonder koken in kefir gebruiken we instant havermout. Meestal wordt dit product vlak voor een maaltijd gekookt in water of melk en warm geserveerd. Maar in dit geval is warmtebehandeling niet vereist. Hierdoor kun je een grote hoeveelheid voedingsstoffen behouden.
Het tweede belangrijke ingrediënt is kefir. Het kan elk vetgehalte hebben. Een vetarm gefermenteerd melkproduct is het meest geschikt voor gewichtsverlies, daarom is het een ideale aanvulling op havermout.
Om van het dessert een dessert te maken, voeg je cacaopoeder en kokosvlokken toe. Beide producten verbeteren de smaak aanzienlijk en maken het aroma helder en smakelijk. Als je wilt, kun je natuurlijk de chocolade havermout en diverse gedroogde vruchten en noten toevoegen. En we zullen de delicatesse vitaminen met behulp van onze favoriete bessen en fruit.
Vervolgens presenteren we onder uw aandacht een eenvoudig recept voor chocolade-havermout zonder koken op kefir met een foto van elke bereidingsfase. Zorg ervoor dat u dit dessert probeert te maken - u zult de voordelen ervan vanaf de eerste portie kunnen waarderen.
- Calorische inhoud per 100 g - 122 kcal.
- Porties - 2
- Kooktijd - 15 minuten
Ingrediënten:
- Kefir - 2 el.
- Havermout - 1 eetl.
- Kokosvlokken - 1 eetlepel
- Cacao - 1 eetlepel
- Fruit en bessen - om te serveren
Stap-voor-stap bereiding van chocolade havermout zonder koken in kefir
1. Voordat u chocolade-havermout bereidt zonder in kefir te koken, giet u de vlokken in een diepe bak. Voeg cacaopoeder en kokosvlokken toe. Als de cacao tijdens het bewaren een beetje is aangekoekt, kan hij door een fijne zeef worden gezeefd om hem kruimelig te maken.
2. Meng droge ingrediënten met een lepel tot een gladde massa.
3. Giet kefir erbij en laat een kleine hoeveelheid gefermenteerde melkdrank achter.
4. Meng het mengsel om een homogene viskeuze massa te krijgen.
5. Bereid de gerechten voor voordat u chocoladehavermout maakt zonder in kefir te koken. Voor het serveren kunt u transparante glazen, kommen of kommen gebruiken. We verspreiden de havermout in containers. Giet de resten van kefir erover.
6. We sturen naar de koelkast en laten 8-10 uur staan. Voor het serveren bereiden we een decoratie van bessen en fruit. We spreiden het er bovenop.
7. Gezonde en lekkere chocolade havermout zonder koken in kefir is klaar! Wij serveren het gekoeld. Besprenkel met citroensap en garneer met een takje munt of een schijfje limoen.
Zie ook videorecepten:
1. Luie havermout in een pot
2. Havermout in een potje, een simpel recept
