Wetenschappers zijn van mening dat genetische aanleg voor verschillende processen een aanzienlijke invloed heeft op het vermogen. Meer informatie over de rol van genetica bij bodybuilding. Nu hoor je heel vaak van sporters dat ze door een genetische aanleg geen spiermassa meer kunnen opbouwen of afvallen. Steeds meer wetenschappers beginnen deze bewering echter te weerleggen. Maar voordat u iets weerlegt of bevestigt, moet u het probleem grondig begrijpen.
Is er een genetische drempel?
Toch moet worden erkend dat de rol van genetica bij bodybuilding niet zo groot is als algemeen wordt aangenomen. Maar daarnaast heeft deze factor natuurlijk een zekere betekenis. Elke atleet heeft unieke indicatoren voor hormoonspiegels, neiging om aan te komen of de ontwikkeling van een specifieke spiergroep. Maar desondanks kan iedereen, indien gewenst, het doel bereiken. Je werkt tenslotte voor jezelf en je moet hier niet lui zijn.
Het menselijk lichaam is te vergelijken met een bloem. Wanneer hem alle voorwaarden voor een gunstige groei zijn geboden, zal hij bloeien, als hij ergens in wordt beperkt, dan zal de plant sterven. Er kunnen veel redenen zijn, bijvoorbeeld ongedierte, gebrek aan vocht, enz. Hetzelfde gebeurt met het menselijk lichaam. In het geval dat de toename van spierweefselmassa is vertraagd of de atleet het overtollige gewicht niet kwijt kan, betekent dit dat hij iets verkeerd doet. Voor alles is een reden.
Niet alles hangt af van genetica
Het succes van een bodybuilder heeft drie hoofddimensies: training, voeding en herstel. Vaker wel dan niet, doen atleten het op zijn best goed met slechts twee van hen. Opgemerkt moet worden dat iedereen veel aandacht besteedt aan het trainingsproces, maar met voeding en herstel is alles veel erger. Als ten minste één van deze drie factoren problemen heeft met de implementatie, dan kun je je doelen vergeten.
Een dergelijk potentieel, zoals bijvoorbeeld Arnie, heeft een klein aantal atleten. En hier wil ik me meteen Frank Zane herinneren. Als je zijn huidige figuur ziet, is het moeilijk te geloven dat hij korte sleutelbeenderen heeft, een lange torso heeft en zijn armen slechts 35 centimeter lang zijn. Aan het begin van de sport had Frank een massa van 86 kilogram en een lengte van 176 centimeter. Niet de beste genetica voor een bodybuilder. Maar hij wist Olimpia drie keer te winnen en tegelijkertijd Arnie te verslaan.
Dus de vraag rijst, hoe groot is de rol van genetica bij bodybuilding? Daan hield zich strikt aan zijn voedingsprogramma, zijn training was zeer intensief en hij streefde ernaar om zijn doel te bereiken. Het is de wens om hoge resultaten te behalen, vermenigvuldigd met enorm werk, dat de genetische aanleg kan nivelleren.
Het was hem duidelijk dat hij Schwarzenegger niet kon omzeilen in de hoeveelheid massa en actief begon te werken aan de vorm van zijn lichaam. Zelfs in onze tijd wordt zijn figuur vaak perfect genoemd. Het verhaal van deze man zou alle atleten moeten inspireren. Zelfs als je voor jezelf in de sportschool doet, en dat zijn er waarschijnlijk de meeste, zou je naar Zane moeten opkijken om zelfgemotiveerd te zijn.
Waar te beginnen om de genetische drempel te overwinnen?
Om te beginnen moet je jezelf zo kritisch mogelijk evalueren. U moet ook uw trainings- en voedingsprogramma's doornemen om te zien of ze aan uw behoeften voldoen. Bepaal een taak voor de nabije toekomst. Welke spiergroepen je het minst ontwikkeld hebt, en ze moeten speciale aandacht krijgen.
Als de voortgang niet zo snel gaat als je zou willen, dan heeft het lichaam misschien gewoon geen tijd om te herstellen na de training. Die delen van het lichaam die naar uw mening minder ontwikkeld zijn, moeten twee keer per week worden getraind. Bedenk dat je lichaam een kunstwerk is dat in de handen van een ervaren beeldhouwer (de jouwe) kostbaar kan worden.
Je hebt bijvoorbeeld een brede taille. Het heeft geen zin om te proberen het smaller te doen, het is gemakkelijker en veel effectiever om te werken aan het vergroten van de breedte van de schouders. Als je armen lang genoeg zijn, kun je ze niet inkorten terwijl je aan de biceps werkt. Voer pull-ups uit bij elke trainingssessie. Vraag je partner om de doelspier aan te raken tijdens de oefening. Wetenschappers hebben ontdekt dat spieren 30% efficiënter werken als ze worden aangeraakt.
Stop met "bodybuilding", je moet trainen met je beste inspanningen. De term "training" betekent immers het vergroten van het vermogen om een specifieke taak uit te voeren. Als je na een jaar trainen dezelfde werkgewichten gebruikt, dan kom je niet vooruit. Bij elke trainingssessie moet je je best doen en je moet niet de gewrichten, maar de spieren trainen. Met eenvoudige herhalingen van bewegingen kunt u uw doel niet bereiken. Je moet elke rep voelen, en training zou je levensstijl moeten zijn. Activiteit betekent iets rustigs en plezierigs, zoals kruissteken of een paar keer per week een vreemde taal leren. Om Engels te leren, moet je immers naar Groot-Brittannië gaan en alleen in de taal van dit land communiceren. Dan kun je de taal leren.
Je moet je lichaam op dezelfde manier behandelen. Alleen door er de klok rond aan te werken, kun je het de nodige vorm geven. Training, voeding en herstel zijn niet van elkaar te scheiden. Dit zijn onderdelen van één systeem, dat met hoogwaardige interactie resultaten kan opleveren. Het is tijdens de interactie. Afzonderlijk zullen ze volledig ineffectief zijn.
Alle atleten moeten onthouden dat lichaamswerk geen wedstrijd is met andere atleten. Alles wat je in de hal overkomt, doe je voor jezelf. Natuurlijk herstellen sommige van je kameraden sneller of gaan ze sneller vooruit, maar dit zou je niet van streek moeten maken. Denk niet na over de rol van genetica bij bodybuilding. Hiermee bereik je niets, maar vind je alleen een excuus om de intensiteit van de training te verminderen. Waarom veel sporten als ik geen genetische aanleg heb? Zodra zulke gedachten in je hoofd opkomen, denk dan meteen aan Frank Zane.
Leer meer over de rol van genetica bij bodybuilding in deze video:
