Het onderwerp van vandaag is zeer delicaat, maar het moet worden besproken. Ontdek welke fouten de atleet maakt die tot aambeien leiden en wat u aan het probleem kunt doen. Iedereen weet dat sport de gezondheid verbetert, en de sportschool helpt om het figuur een atletische lichaamsbouw te geven. Er wordt veel aandacht besteed aan de positieve aspecten van krachttraining. Maar er is ook een keerzijde aan de munt. Bij een verkeerd gekozen werkgewicht of een te hoge trainingsintensiteit kan de atleet geblesseerd raken. Velen begrijpen niet hoe de concepten van aambeien en bodybuilding met elkaar in verband kunnen worden gebracht. Alles is vrij eenvoudig, met de verkeerde dosering van ladingen kan deze ziekte elke atleet bezoeken. Vandaag zullen we deze kwestie bestuderen.
Algemene informatie over aambeien
Aambeien zijn zwelling van weefsels geassocieerd met vergrote aderen in de anus. Bloedvaten bevinden zich in de wanden van het rectum en kunnen bloeden. De belangrijkste reden voor het verschijnen van aambeien is geassocieerd met een toename van weefsel en de daaropvolgende verzwakking van hun verbinding met het "frame". Deze ziekte komt vrij vaak voor en volgens statistieken had ongeveer 65% van de bevolking deze problemen.
Meestal verschijnen aambeien bij mensen ouder dan 40 of vrouwen na de zwangerschap. Het lijkt erop dat de risicogroep heel duidelijk opvalt, maar de ziekte kan ook voorkomen bij jonge mensen met een uitstekende lichamelijke conditie. Zo'n ziekte is vrij delicaat en meestal hebben mensen geen haast om hulp te zoeken bij specialisten. Als gevolg hiervan vordert het en wordt het alleen maar erger. Aambeien kunnen van twee soorten zijn:
- Intern - de focus van de ziekte bevindt zich in het rectum. Specialisten identificeren vier stadia in de ontwikkeling van interne aambeien;
- Extern - ontwikkeling vindt plaats vanaf de buitenkant van de anus.
Er zijn veel redenen voor de ontwikkeling van de ziekte, maar we zullen het alleen hebben over aambeien en bodybuilding.
De impact van fysieke activiteit op aambeien
Alle atleten kennen het axioma dat de groei van spiermassa direct afhangt van het werkgewicht. De ideale trainingsoptie is om continue vooruitgang te boeken, hoe klein ook, in je gewichten.
Het is algemeen aanvaard dat drie bewegingen bijdragen aan de maximale massawinst: squats, bankdrukken en deadlift. Tegelijkertijd leidt de uitvoering van deze oefeningen tot een sterke spanning van de buikspieren (in sterkere mate geldt dit voor deadlifts en squats). Dit leidt tot een aanzienlijke toename van de druk in de buikholte.
Ook verhoogt het gebruik van gewichthefgordels tijdens het sporten de buikdruk met gemiddeld 25%. Dit alles kan niet anders dan de druk van het kleine bekken en het afklemmen van bloedvaten beïnvloeden, waardoor het moeilijk wordt voor bloed om toegang te krijgen tot het rectum. Hoe meer tijd de atleet onder zware belasting staat, hoe meer bloed wordt verwarmd in de aderen van het rectum, wat leidt tot hun sterke toename. Als een soortgelijk proces vaak voorkomt, verschijnen aambeien.
We kunnen gerust stellen dat als een atleet sommige soorten belasting begint te misbruiken, het risico op het ontwikkelen van de ziekte aanzienlijk toeneemt. Het is nog erger als de atleet aanleg heeft voor de ontwikkeling van aambeien. Het is heel eenvoudig om dit te bepalen, aangezien er slechts drie tekenen van aanleg zijn:
- De persoon of zijn familie lijdt aan spataderen;
- Frequente constipatie;
- De persoon leidt een inactieve levensstijl.
Wat te doen als aambeien verschijnen?
Zoals uit al het bovenstaande kan worden begrepen, zijn aambeien en bodybuilding met elkaar verbonden. Als u bij uzelf tekenen van deze ziekte vindt, gebruik dan verschillende aanbevelingen.
Regel 1
Een specialist sportgeneeskunde moet worden geraadpleegd en geraadpleegd over het vervolgopleidingsprogramma. Het is belangrijk om speciale aandacht te besteden aan het feit dat de arts ervaring heeft op het gebied van sport, omdat een proctoloog van een eenvoudige kliniek u niet veel zal helpen. Hij kan alleen enkele medicijnen aanbevelen voor behandeling, bijvoorbeeld Proctonol voor aambeien.
Regel #2
Het is noodzakelijk om de training van bewegingen die actief werk van de buikspieren veroorzaken, van het programma uit te sluiten. Het kan zijn:
- hurken;
- Deadlift;
- Schokken en schokken;
- leger pers;
- Halter lunges;
- Al het cardiowerk met wrijving - hardlopen, fietsen, sprinten.
Deze oefeningen zouden op zijn minst veel minder vaak moeten worden gebruikt, zo niet helemaal worden uitgesloten.
Regel # 3
Bij het optillen van een werkgewicht moet aandacht worden besteed aan een correcte ademhaling. Het is noodzakelijk om te proberen de vertraging en afdaling in de richting van de anus te vermijden. Voordat u met de lift begint, moet u ademen, de lucht moet naar de keel worden geduwd bij het optillen van de sportuitrusting en volledig uitademen.
Regel # 4
Bij het ontwikkelen van aambeien is gewichtswerk gecontra-indiceerd, maar tegelijkertijd bieden alle bewegingen die de bloedstroom in het bekkengebied kunnen verhogen een kans om mensen te helpen die al vatbaar zijn voor de ziekte. Dus je kunt je wenden tot yoga, wandelingen van een half uur maken. Als het werk gerelateerd is aan het kantoor, dan is het noodzakelijk om elk uur op te staan en heupbuigingen uit te voeren. Kegel-oefening is een zeer effectieve manier om de intieme spieren te versterken en de doorbloeding te verbeteren.
Regel # 5
Het is noodzakelijk om te beginnen met het nemen van verschillende anti-hemorrhoidale medicijnen die hydrocortison bevatten. Heel vaak worden in de geneeskunde crèmes gebruikt die fenylefrine bevatten. Deze stof bevordert de uitzetting van de bloedvaten in het rectum.
Regel # 6
Bij het doen van fysieke oefeningen, in grotere mate verwijst het naar harde trainingssessies, is het noodzakelijk om constant water te consumeren, waardoor het lichaam wordt gehydrateerd. Bovendien moet u ervoor zorgen dat de kleding niet irriterend of ongemakkelijk voor u is.
Dat is alles wat ik je wilde vertellen over het verband tussen aambeien en bodybuilding. Wees voorzichtig bij het kiezen van werkgewichten en trainingsintensiteit.
U leert nuttige informatie over aambeien bij bodybuilders uit dit video-interview:
