Aandacht! Het geheim is onthuld om zoveel mogelijk spiermassa te krijgen en zware lasten te dragen bij bodybuilding, zonder afbreuk te doen aan de gezondheid en met maximale efficiëntie. Ribose is in staat om de energieopslag van niet alleen skeletspieren, maar ook van het hart te vergroten. Het supplement kan worden gebruikt voor intensieve training, fysieke arbeid en ischemische aandoeningen. De hoge sterkte van het effect van ribose op het lichaam wordt verklaard door het tekort aan enzymen in het lichaam, die indien nodig nodig zijn voor de synthese ervan.
Bij een sterke consumptie van ATP worden de energiereserves van het lichaam vrij langzaam hersteld. Het is dit feit dat de hoge vermoeidheid van atleten verklaart na verschillende intensieve oefeningen. Ribose kan deze situatie corrigeren. Vandaag leer je hoe ribose en lichaamsbeweging met elkaar in verband staan bij bodybuilding.
Wat is ribose?
Ribose is een eenvoudige saccharide met vijf koolhydraatgroepen. Het is het belangrijkste element van twee zuren: ribonucleïnezuur (RNA) en deoxyribonucleïnezuur (DNA). Daarnaast is ribose nodig voor de synthese van ATP. Onderzoek naar deze stof begon in het midden van de vorige eeuw, en toen ontdekten wetenschappers dat ribose kan worden opgevangen uit het bloed en kan worden gebruikt om glycogeen te synthetiseren. Toen bleek dat ribose door het lichaam kan worden gebruikt om glucose te synthetiseren.
Een jaar later werd een tweede grotere studie uitgevoerd, waaruit bleek dat bij gebruik van kleine doses ribose de stof snel uit het bloed wordt verwijderd en gebruikt door de weefsels die het nodig hebben. Door het gebruik van radioactieve labels werd gevonden dat de stofwisseling van ribose hoog is. Een deel van de stof wordt door het lichaam gebruikt om glucose te synthetiseren. In dit geval gaat het grootste deel van de stof naar de aanmaak van RNA en ATP. Een ander interessant feit met betrekking tot het metabolisme van ribose is dat de snelheid van levering aan cellen uit het bloed die van andere koolhydraten ongeveer 4 keer overtreft.
Bijna twee decennia na de eerste studies van ribose bleef het mechanisme van het metabolisme een mysterie voor wetenschappers. Toen werd toch bewezen dat ribose na penetratie in de cel wordt gefosfoleerd (combineert met een fosfaatmolecuul), en vervolgens, in overeenstemming met de behoeften van het lichaam, een van hun metabolische mechanismen wordt gebruikt.
Eind jaren tachtig zijn er een aantal onderzoeken gedaan die de positieve effecten van ribose op de werking van het hart en het vaatstelsel aantoonden. Ook tijdens deze periode werd de farmacokinetiek van de stof bestudeerd en het bleek dat bij orale consumptie van ribose ongeveer 99 procent van dit koolhydraat wordt opgenomen in het spijsverteringsstelsel.
Ook werd bekend dat bij aanvullend gebruik van het supplement na een bepaalde tijd de concentratie van de stof toeneemt tot het maximale niveau bereikt is. Het lichaam gebruikt ribose van 92 procent, wat een zeer hoog cijfer is. De belangrijkste functie van ribose is het vergroten van de energiereserves van cellulaire structuren. Er zijn veel onderzoeken gedaan naar de effecten van ribose op het lichaam. Wetenschappers hebben ontdekt dat zelfs bij gebruik van kleine doses van de stof, die ongeveer 2 gram bedragen, het vermogen van cellulaire structuren om energie te herstellen met meer dan 70 procent van de basislijn toeneemt. Bij gebruik van de maximale dosering van 15 gram was dit meer dan 530 procent. Dit zijn unieke indicatoren die zeer moeilijk te realiseren zijn.
We kunnen dus zeggen dat het gebruik van ribose de energiereserves van het lichaam aanzienlijk kan vergroten. Er moet ook worden opgemerkt dat met een verhoging van de dosering van het supplement de effectiviteit ervan toeneemt, maar op een bepaald moment beginnen deze verschillen af te vlakken.
Hoe ribose te nemen bij bodybuilding?
Nu kunnen we met het volste vertrouwen zeggen dat ribose een hoge absorptiesnelheid heeft en dat de absorptiesnelheid ongeveer 99 procent is. De stof moet elke keer dat het lichaam het nodig heeft in het bloed zitten. Frequent gebruik van het supplement in kleine hoeveelheden is effectiever om een hoge concentratie van de stof in het bloed te handhaven.
Gebruik dit supplement daarom in kleine hoeveelheden van 2 tot 4 gram voor of tijdens een intensieve training. Dan moet na de sessie een vergelijkbare hoeveelheid ribose worden ingenomen. Als u zeker weet dat deze hoeveelheid voldoende is om het gewenste resultaat te verkrijgen, gebruik dan deze doseringen in de toekomst.
Als er behoefte is aan hogere doses, is het de moeite waard om dezelfde 204 gram in te nemen voordat u met de training begint, maar de dosering iets te verhogen na het voltooien van de trainingssessie. U moet ook onthouden dat de dosering van ribose afhankelijk is van uw spiermassa. Hoe meer spieren een atleet heeft, hoe hoger de dosering moet zijn om aan de behoeften van het lichaam te voldoen.
Merk op dat elke vorm van ribose zeer effectief is en dat u kunt gebruiken wat voor u het handigst is. Het gebruik van het hierboven beschreven schema voor het gebruik van het additief garandeert u een hoge concentratie van de stof op die momenten dat dit het meest nodig is. U zult waarschijnlijk niet vanaf de eerste dosis kunnen bepalen welke dosering voor u het meest effectief is. Blijf experimenteren met doses totdat u de juiste dosis hebt gevonden. Onderzoek naar deze stof gaat vandaag door. Wetenschappers ontdekken steeds meer geheimen van ribose, hoewel de maximale effectieve dosis nog niet is vastgesteld. Aan de andere kant wordt deze factor sterk beïnvloed door de individuele prestaties van een atleet en zijn training.
Eén ding is zeker: ribose is een werkend en zeer effectief sportsupplement. Als je het gebruikt, worden de energiereserves van je lichaam constant gevuld.
Meer nuttige informatie over ribose in deze video:
