Regelmatige, alledaagse voedingsmiddelen zullen je proces van gewichtsverlies een boost geven. Havermout doet dit goed. Wil je weten hoe dit komt en een heerlijk ontbijt bereiden? Lees nu het stap-voor-stap recept met foto in dit artikel!
Havermout wordt gestaag geassocieerd met een "Engels" ontbijt. Terwijl gebakken eieren met spek, soms tomaten en champignons, geroosterde pudding en brood meestal worden beschouwd als het traditionele ontbijt in Groot-Brittannië. En havermout wordt beschouwd als een traditioneel, bijna het belangrijkste, Schotse gerecht. In Schotland is havermout een culinair handelsmerk. In ons land wordt havermout echter ook beschouwd als een van de meest gezonde ontbijten. Een grote hoeveelheid vezels en eiwitten verbetert de stofwisseling, bevordert de spierontwikkeling en -groei. Dit is een goede optie voor diegenen die op dieet zijn, aan het vasten zijn of die extra kilo's willen kwijtraken.
Om havermout niet alleen gezond, maar ook zo lekker mogelijk te maken, hoeft u alleen maar een beetje honing, fruit, noten, gekonfijt fruit, enz. toe te voegen. Dan verbetert niet alleen de smaak van het voedsel, maar vult u het lichaam ook met extra micro-elementen en vitamines. Als ontbijt koken we heerlijke havermout met honing, frambozen en zwarte bessen. Het is geweldig om gewicht te verliezen terwijl je je goed voelt.
Zie ook hoe je havermout maakt met banaan en honing.
- Calorische inhoud per 100 g - 116 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 15 minuten
Ingrediënten:
- Instant havervlokken - 75 g
- Frambozen - 10 bessen
- Honing - 1 tl
- Zwarte bes - 20 bessen
Stap voor stap havermout koken met honing, frambozen en zwarte bessen, recept met foto:
1. Giet de havermout in een diepe kom en bedek met kokend water zodat het water de vlokken met 1-1,5 vingers bedekt.
2. Bedek de havermout met een deksel en laat het 7-10 minuten staan om op te zwellen en uit te zetten.
3. Als de havermout klaar is, voeg je de zwarte bes en framboos toe. Fruit kan zowel vers als bevroren zijn. Was verse bessen en droog ze af met keukenpapier. Ontdooi bevroren fruit niet eerst, maar voeg ze direct toe aan de pap. Ze zullen snel ontdooien van de warme temperatuur.
4. Giet vervolgens honing in de producten. Het is niet nodig om dikke honing te smelten; het krijgt een vloeibare consistentie door de hete havermouttemperatuur.
5. Roer het voedsel tot het gelijkmatig is verdeeld en serveer de havermout met honing, frambozen en zwarte bes op tafel. Het gerecht kan zowel warm als gekoeld gegeten worden. U kunt ook havermout meenemen naar uw werk of uw kind mee naar school nemen.
Zie ook een videorecept over het koken van havermout met bananen, honing en noten.
