Het leven is te kostbaar om regelmatig stevige gekleurde havermout te eten. Het verwarmt dat er veel voordeel in zit, maar het besef dat er weinig plezier in zit gaat niet weg. Laten we het menu diversifiëren en havermout maken in water met zwarte bessen. Stap voor stap recept met een foto. Videorecept.
Als we het hebben over havermout, dan moet worden opgemerkt dat granen veel vitamines en sporenelementen bevatten. Gries zit vol met eiwitten en "juiste" koolhydraten. Daarom is het erg voedzaam en tegelijkertijd dieet. Havermout is de perfecte, licht verteerbare maaltijd voor een stevig ontbijt. Dergelijke granen worden aanbevolen voor mensen voor gewichtsverlies, gewichtsverlies, dieet- en babyvoeding. Dankzij de gunstige eigenschappen kan havermout helpen bij het genezen van ziekten van het maagdarmkanaal en jicht. Daarom moet het zeker in uw dieet worden opgenomen. Niet iedereen houdt er echter alleen van, ondanks alle bovengenoemde waardevolle eigenschappen.
Om havermout smakelijker en smakelijker te maken, moet het goed worden gekookt. Er zijn recepten voor gerechten in melk en water, het kan in potten worden gekookt, verschillende toevoegingen toevoegen … Het belangrijkste is om meer verbeeldingskracht te tonen. Vandaag presenteer ik een versie van havermout op water met zwarte bes. Hoewel je in plaats van zwarte bes elk ander fruit kunt toevoegen dat in een bepaald seizoen beschikbaar is. In de zomer zijn bijvoorbeeld aardbeien, frambozen, perziken, abrikozen, appels enz. geschikt In het winterseizoen zijn seizoensvullingen geschikt, gebruik bevroren fruit en bessen, gedroogd fruit, noten, druiven en andere zoetstoffen die verkrijgbaar zijn bij huis.
- Calorische inhoud per 100 g - 25 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 7 minuten
Ingrediënten:
- Instant havervlokken - 70 g
- Honing - 1 eetlepel of naar smaak
- Zwarte bes - 30 g
- Water - om te stomen
Stap voor stap havermout koken in water met zwarte bes, recept met foto:
1. Doe de zwarte bessen in een zeef en spoel ze af onder stromend water. Dep droog met keukenpapier en scheur de kelkbladen af.
2. Doe de havermout in een diepe kom en overgiet met kokend water. De hoeveelheid water moet 1,5 keer meer zijn dan de vlokken. Dan zal de pap van gemiddelde consistentie zijn. Als je een dunnere pap wilt, voeg dan 2 keer meer water toe.
3. Bedek de havermout met een deksel of schotel en laat 3-5 minuten stomen. Gedurende deze tijd zullen de vlokken al het water opnemen en in omvang toenemen.
4. Voeg honing toe aan de pap. Als u allergisch bent voor bijenproducten, gebruik dan suiker of jam.
5. Roer door het eten en proef het gerecht. Voeg indien nodig meer zoetstof toe.
6. Voeg zwarte bessen toe aan de gekookte havermout in water, roer en serveer. Het is heerlijk om zowel warm als gekoeld te eten. Het is ook handig om zo'n pap mee te nemen naar je werk of om kinderen naar school te geven.
Zie ook een videorecept over het koken van havermout.
