Mike Mentzer staat bij veel atleten bekend om zijn. Zijn visie op het opleidingsproces wijkt af van de algemeen aanvaarde. Ontdek hoe Mr. Olympia trainde! Mike Mentzer is een zeer populair en buitengewoon persoon in bodybuilding. Zijn trainingsmethodologie werd niet erg populair, maar sommige van Mike's studenten wisten grote hoogten te bereiken. Mentzer is ervan overtuigd dat een persoon in staat is om snel spierpotentieel te realiseren bij bodybuilding. Tegelijkertijd zijn veel krachtsportexperts het erover eens dat dit zeker vijf jaar gaat duren. Laten we eens kijken wat Mentzer te bieden heeft.
Mike Mentzer trainingsmethode
Tegenwoordig gebruiken veel atleten, zelfs vaak zonder het te weten, de trainingstheorie van Arthur Jones en Joe Weider. Mentzer bestudeerde het lange tijd en kwam tot de conclusie dat ze nogal ernstige tegenstrijdigheden hebben. Simpel gezegd, Jones is ervan overtuigd dat alleen intensieve sessies van korte duur effectief kunnen zijn, en tegelijkertijd is training vaak onmogelijk.
Vader daarentegen overtuigt atleten van de noodzaak van frequente training. In beide gevallen kan de atleet echter snel in een staat van overtraining raken. Zoals iedereen weet, is de belangrijkste taak van een bodybuilder om zo'n stress op het lichaam te creëren dat het op de belasting moet reageren met spiergroei.
Als hiervoor intensieve training wordt gebruikt, kan, zoals bij medicijnen, een overdosis optreden in de vorm van overtraining. Na deze observaties begon Mentzer een ander trainingsprogramma onder zijn discipelen te prediken. Er werden drie keer per week lessen gegeven en op elk van hen werden 7 tot 9 benaderingen uitgevoerd. Het bleek echter dat dit systeem niet voor elke sporter werkt. Als gevolg hiervan werd de benadering van training volledig herzien en begon de training eens in de 4-7 dagen met 3 tot 5 benaderingen. Het exacte aantal sets hangt af van het vermogen van het individu om te herstellen.
Volgens Mike Mentzer moeten atleten met hoge intensiteit trainen, maar niet zo vaak als de meeste methoden aanbevelen. Een zeer belangrijke factor bij spiergroei is voldoende hersteltijd. Natuurlijk is de tijd om spierpotentieel te realiseren bij bodybuilding een puur individuele eigenschap en er kan niet worden beweerd dat een atleet dit bijvoorbeeld in een jaar kan bereiken. Maar als je de voorbereiding van een trainingsprogramma benadert in overeenstemming met de wetenschappelijke feiten die vandaag beschikbaar zijn, kun je het veel sneller doen in vergelijking met de theorieën van vele jaren geleden.
Leer meer over de trainingsroutine van Mike Mentzer in deze video:
