Eerder werd gedacht dat puntvetreductie niet mogelijk was, maar recent onderzoek suggereert anders. Leer hoe u zich kunt ontdoen van vet in een specifiek deel van het lichaam. Arnie bracht de kwestie van puntvermindering van vetophopingen ter sprake en beweerde dat hij vet kan verwijderen op de plaatsen die hij nodig heeft. Tegelijkertijd zijn bijna alle wetenschappers er zeker van dat dit onmogelijk is. Aangezien er twee tegengestelde meningen over deze kwestie zijn, is er natuurlijk één onjuist. Vandaag gaan we het hebben over Michael Gundill's puntreductie in bodybuilding.
Tijdens het afvallen wordt het vet geleidelijk uit het hele lichaam verwijderd. Tegelijkertijd is er één kenmerk van dit proces, namelijk dat in de eerste plaats vetten worden verbrand op die plaatsen waar er minder van zijn. Bij meisjes bijvoorbeeld, verbrandt het allereerst vet op de borst, wat leidt tot een afname van hun omvang. Dit is natuurlijk onaanvaardbaar voor vrouwen. Om deze reden wil iedereen vet alleen verwijderen waar het nodig is.
Het mechanisme van puntreductie van vetten
Als het gaat om puntvermindering, zijn de meeste mensen er zeker van dat het hiervoor nodig is om bepaalde spieren te pompen, bijvoorbeeld de billen of de buikspieren. Dit zou naar hun mening moeten leiden tot het verwijderen van vetophopingen in het gebied van de doelspieren. Een dergelijk proces is echter onmogelijk, omdat ze met een toename van de spieromvang het vet eromheen niet kunnen beïnvloeden.
Er moet aan worden herinnerd dat er in het lichaam, naast onderhuidse vetophopingen, ook visceraal vet is, dat alle inwendige organen omringt. Er is geen enkele vorm van training die u kan helpen om onderhuids vet kwijt te raken zonder het viscerale vet aan te tasten. Spieren kunnen glycogeen en triglyceriden in hun cellen gebruiken als energiebron. Deze stoffen kunnen worden omgezet in ATP. Het is deze stof die de spieren van energie voorziet. We herinneren ons ook dat de bloedstroom verschillende voedingsstoffen kan leveren aan alle weefsels, inclusief spierweefsel. Deze omvatten vetzuren die worden gevormd tijdens het vetverbrandingsproces.
Het is tijd om over dit proces te praten, dat ook wel lipolyse wordt genoemd. Alle vetvoorraden in het lichaam worden opgeslagen in liposomen in de vorm van vetzuren. Om het proces van afvallen te beginnen, is het noodzakelijk om deze elementen te vernietigen, waarna vetzuren in de bloedbaan terechtkomen en door het lichaam voor energie kunnen worden gebruikt.
Puntreductie kan mogelijk zijn als lipolyse alleen in een bepaald gebied wordt geïnduceerd. Om dit te doen, is het noodzakelijk om daar twee hormonale stoffen af te geven - adrenaline en noradrenaline. Zij zijn degenen die lipolyse kunnen activeren. Alle andere hormonen met vetverbrandende eigenschappen kunnen indirect lipolyse veroorzaken. Laten we zeggen dat hetzelfde groeihormoon leidt tot een toename van de productie van noradrenaline en adrenaline. We kunnen dus met absolute zekerheid zeggen dat lipolyse simpelweg onmogelijk is zonder de aanwezigheid van een hoeveelheid van deze twee hormonen in het bloed. Adrenaline heeft, net als noradrenaline, het vermogen om te interageren met twee soorten receptoren: alfa-adrenerge en bèta-adrenerge. Opgemerkt moet worden dat de vetverbranding efficiënter verloopt wanneer er meer bèta-receptoren aanwezig zijn op het oppervlak van vetweefselcellen. Deze structuren bevinden zich op het oppervlak van alle lichaamsweefsels, inclusief vetweefsel. Dientengevolge wordt lipolyse pas mogelijk na de inwerking van hormonen op de bèta-receptoren.
Daarom is het onze taak om de receptoren te herverdelen, waardoor de hoeveelheid bèta toeneemt. Trouwens, meer bèta-receptoren bevinden zich precies op de plaatsen met de minste vetophoping, wat leidt tot snellere lipolyse in deze gebieden, zoals we hierboven hebben besproken.
Om de verhouding van receptoren te veranderen, moeten bepaalde medicijnen worden gebruikt. Yohimbine en efedrine zijn in dit opzicht zeer effectief. Bovendien hebben ze een ander werkingsmechanisme. Yohimbine blokkeert alfa-receptoren en efedrine versnelt de aanmaak van adrenaline. Hierdoor krijg je bij gezamenlijk gebruik een groter effect.
Om een puntreductie te garanderen, is het noodzakelijk om de hoeveelheid adrenaline en noradrenaline die het vereiste gebied binnenkomt te verhogen. Dit is vrij logisch en begrijpelijk. Op dit principe zijn alle afslankcrèmes gebaseerd. Ook injecteren professionele atleten vaak tijdens de voorbereiding op de competitie Clenbuterol en Yohimbine op de plaatsen met de grootste ophoping van vetten. Het eerste medicijn stimuleert bèta-receptoren en het tweede hebben we hierboven al genoemd.
Het is theoretisch mogelijk om dit op een natuurlijke manier te bereiken. Wanneer je een bepaalde spiergroep traint, neemt de bloedstroom daarin toe, wat leidt tot de afgifte van meer noodzakelijke hormonen. De effectiviteit van deze aanpak is echter extreem laag. Zo kunnen we een aantal van het bovenstaande samenvatten. Om een gerichte vetreductie te bereiken, moet je veel bewegen. Mannen die bijvoorbeeld vet in de buik willen kwijtraken, moeten overdag minimaal drie keer 10 minuten trainen. De doelspieren zijn in dit geval de buikspieren.
Doe de eerste les na het ontwaken, de tweede tijdens de lunch en de laatste voordat je naar bed gaat. Bij meisjes ligt het veel ingewikkelder. Ten eerste hebben vrouwen meer vetreserves dan mannen. Ten tweede moeten ze de doelspieren, bijvoorbeeld de billen, versterken en ze dus meer elasticiteit geven.
Meisjes moeten dus ook het bovenstaande schema gebruiken, maar tegelijkertijd meer aandacht besteden aan de onderste helft van het lichaam op de dagen van gewone lessen. Daarnaast moet u een caloriearm dieetprogramma volgen en cafeïne, efedrine en yohimbine gebruiken.
Hoe je vet verbrandt in de benen en dijen, zie hier:
[media =
