Een gezond, lekker en stevig ontbijt voor het hele gezin - pompoen-havermoutpap met honing en melkpoeder. Stap voor stap recept met een foto. Videorecept.
Inhoud recept:
- Ingrediënten
- Stap voor stap koken
- Videorecept
Pompoen-havermoutpap met honing in melkpoeder is een zeer nuttig gerecht voor lichaam en gezondheid. Dit voedsel is ongelooflijk licht en gemakkelijk te bereiden. Dergelijke pap is opgenomen in de dieet- en kindermenu's, evenals in de voedingsschema's van degenen die op dieet zijn of extra kilo's kwijt willen. Het is de moeite waard om de voordelen van dit gerecht te vermelden. Herculespap heeft een omhullende werking, wat een goed effect heeft op het maag-darmkanaal. Pompoen is niet minder nuttig, het is goed voor mensen met hart- en vaatziekten en bloedarmoede. Honing is een heel complex van vitamines. Over het algemeen wordt dit gerecht aanbevolen voor mensen met overgewicht. Het is verrijkt met eiwitten, vetten, koolhydraten, waaronder cellulose en glucose, evenals mineralen en sporenelementen.
Deze pap is een snel ontbijt "opkloppen" zonder te koken. Daarom is het noodzakelijk om instantvlokken zoals havermout te gebruiken. Als jij of iemand in je familie niet van havermout houdt, dan kun je de smaak maskeren door allerlei toevoegingen toe te voegen. In dit recept heb ik pompoen, honing en citrusvruchten gebruikt. Maar om de havermout zelfs de meest veeleisende eters en fijnproevers te laten smaken, kan het assortiment smaakgevende ingrediënten worden uitgebreid door appels, rozijnen, noten en vele andere producten toe te voegen.
- Calorische inhoud per 100 g - 108 kcal.
- Porties - 1
- Kooktijd - 15 minuten
Ingrediënten:
- Gekookte pompoen - 100 g
- Instant havermout - 50 g
- Melkpoeder - 1 eetlepel
- Gedroogde sinaasappelschil - 0,5 tl
- Honing - 1 eetlepel
Stapsgewijze bereiding van pompoen-havermoutpap met honing in melkpoeder, recept met foto:
1. Neem een bak waarin je pap gaat koken. Het kan een pot, bord, kom, glas, mok, enz. Giet havermout in een gerecht naar keuze.
2. Voeg gekookte pompoen en honing toe aan de havermout. Schil de pompoen vooraf met zaden en vezels. Snijd in plakjes en kook in 15-20 minuten gaar. Het kan ook in een oven gebakken worden. Bij de tweede methode blijven meer bruikbare vitamines in de groente behouden, omdat tijdens het koken worden sommige gekookt. Als je allergisch bent voor bijenproducten, vervang dan honing door bruine suiker of je favoriete jam.
3. Voeg melkpoeder en sinaasappelschil toe aan het voedsel.
4. Giet kokend water over alles, roer en dek af met een deksel. Hete melk kan worden gebruikt in plaats van melkpoeder en kokend water.
5. Laat de pap 10 minuten staan zodat de havermout kan zwellen en groeien. Serveer de pap vervolgens op tafel in de container waarin deze is gekookt.
Zie ook een videorecept over het koken van havermout met pompoen.
