Welke bessen helpen om snel af te vallen. Beschrijving van heerlijke afslankproducten en recepten voor thuisgebruik. Afslankbessen zijn een natuurlijk product dat natuurlijke antioxidanten, voedingsstoffen en flavonoïden bevat die nodig zijn voor het evenwichtig functioneren van alle organen en systemen van het menselijk lichaam. Ze vullen tegelijkertijd de voedingsreserves aan en stimuleren het pleziercentrum van de hersenen. Een bessendieet veroorzaakt geen ongemak - u hoeft het gebruikelijke ritme van het leven niet te doorbreken.
Hoe bessen te kiezen om af te vallen?
Bij het gebruik van bessen voor gewichtsverlies wordt niet zozeer rekening gehouden met het caloriegehalte, maar met het effect op het lichaam. Het kan niet ondubbelzinnig worden gezegd dat deze vruchten helpen om sneller af te vallen, en het gebruik van anderen is een verspilling van energie, tijd en soms geld. Elke persoon reageert individueel op producten voor gewichtsverlies.
Veenbes
Cranberry wordt gebruikt voor gewichtsverlies vanwege zijn eigenschappen: het stimuleert de afscheiding van maagsap en bevordert een snelle vertering van voedsel, stimuleert de peristaltiek.
Het caloriegehalte van veenbessen per 100 g is 46 kcal, waarvan:
- Eiwitten - 0,4 g;
- Vet - 0,1 g;
- Koolhydraten - 12,2 g;
- Water - 87,13 g.
De vitamine- en mineraalsamenstelling van veenbessen wordt weergegeven door een hoog gehalte aan ascorbinezuur, vitamine K1, PP, groep B, kalium, fosfor, calcium, kobalt, titanium en tin. De zure bes bevat fenolzuren, verschillende zuren, betaïnen, leukoanthocyanines, fructose en glucose, anthocyanines.
Cranberry is een krachtige antioxidant die gifstoffen uit het lichaam verwijdert, pathogene bacteriën in de darmen onderdrukt en de immuniteit verbetert.
Beïnvloedt gewichtsverlies vanwege het hoge zuurgehalte. Het stimuleert de afscheiding van spijsverteringsenzymen in de maag en alvleeskliersap in de alvleesklier. Voedsel dat het lichaam binnenkomt, lost snel op, maar wordt niet volledig opgenomen, omdat de snelheid van de darmmotiliteit toeneemt.
Dit betekent echter niet dat het lichaam een tekort heeft aan voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezond leven. Tijdens het cranberrydieet hoef je vertrouwd voedsel niet op te geven, met uitzondering van vet en gefrituurd voedsel, of honger te krijgen.
In het stadium van gewichtsverlies, drink voor elke maaltijd een glas cranberrysap verdund met water in een verhouding van 1/5 - vloeibare honing wordt gebruikt om de smaak te verbeteren, niet erg om bitterheid en zuurgraad te verwijderen. Dit dieet wordt gedurende een week gevolgd. Gedurende deze tijd kunt u het gewicht met 2-3 kg verminderen.
Een zachtere manier om af te vallen is 1-2 keer per maand vasten. Tijdens de vastendag moet je eten weigeren en alleen een cranberrycocktail nemen.
Cocktailrecept: een glas cranberrysap wordt gemengd met 1, 5 glazen mineraalwater, 3 eetlepels citroensap, een half glas sinaasappelsap, 1/4 kopje sap met appelpulp of abrikoos worden toegevoegd. Je kunt deze sappen mixen. Breng op smaak met nootmuskaat, gemberpoeder en kaneel, voeg honing toe. De drank wordt 10 minuten gekookt. Alles wat er is gebeurd, moet in 1 dag worden gedronken.
Als je snel in vorm moet komen, dan kun je binnen een week alle drankjes vervangen door cranberrysap, zonder je aan een dieet te houden.
Contra-indicaties voor gewichtsverlies met behulp van veenbessen: maagzweren, zelfs in de geschiedenis, nier- en leveraandoeningen, acute ontstekingsprocessen van het spijsverteringskanaal.
aardbei
Zomer zoete sappige bes. Het aardbeiendieet helpt tegelijkertijd om 2-3 kg gewicht te verliezen en het lichaam te verzadigen met nuttige stoffen.
Het caloriegehalte van bessen per 100 g is 41 kcal, waarvan:
- Eiwitten - 0,8 g;
- Vet - 0,4 g;
- Koolhydraten - 7,5 g;
- Voedingsvezels - 2,2 g;
- Water - 87,4 g.
Het vruchtvlees van een zoete bes bevat: vitamine B - B1, B2, B9, retinol, tocoferol, vitamine E, fosfor, kalium, zink, fosfor, natrium, jodium.
Aardbeien hebben de volgende effecten op het lichaam: versterkt het tandglazuur en het skelet door het hoge magnesiumgehalte, stopt de ontwikkeling van beroertes, stimuleert de aanmaak van rode bloedcellen, vertraagt het verouderingsproces door het hoge gehalte aan vitamine E, dat antioxiderende eigenschappen heeft.
Er zit evenveel ascorbinezuur in 100 g aardbeien als in 1 middelgrote sinaasappel. Door bessen te gebruiken om af te vallen, kun je het immuunsysteem zo sterk versterken dat het begin van het seizoen van traditionele virale ziekten niet langer bang hoeft te zijn.
Het aardbeiendieet duurt 4 dagen. Gedurende deze tijd wordt het gewicht met 2-3 kg verminderd.
Een voorbeeld van een dieet voor 1 dag:
- Ontbijt: Fruitsalade met het hoofdingrediënt, gevolgd door een appel en op smaak gebracht met magere yoghurt. Je kunt honing toevoegen.
- Lunch: een glas bessen, een salade van 2 verse komkommers met walnoten, gekruid met citroensap, 50 g kippenvlees.
- Middagsnack: vult de aardbeien aan met een gedroogd koekje of een stukje roggebrood.
- Diner: vitaminesalade - mix aardbeien, 2 gekookte aardappelen, een rode ui, magere kwark, een beetje caloriearme zure room.
Het aardbeiendieet is niet voor iedereen. De bes zelf is een sterk allergeen, en het is ook erg zoet. Om de mogelijke allergie van het lichaam te verminderen, wordt het meestal weggespoeld met melk. Maar in dit geval zal het moeilijk zijn om van overtollig gewicht af te komen.
Kers
Deze bes is ook geschikt om af te vallen, al is het moeilijk om hem caloriearm te noemen.
Het caloriegehalte van kersen per 100 g is 52 kcal, waarvan:
- Eiwitten - 0,8 g;
- Vet - 0,2 g;
- Koolhydraten - 10,6 g;
- Voedingsvezels - 1,8 g;
- Water - 84,4 g.
Kersenpulp is rijk aan pectines, vitamine A, C, PP, koper, kalium, zink, ijzer, magnesium, organische zuren, anthocyanines.
Het is dankzij deze chemische samenstelling dat kersen helpen om overtollig gewicht snel kwijt te raken: het vet wordt geoxideerd, de vetlaag wordt afgebroken tot glycerine en water. In de toekomst wordt glycerine gebruikt als energiebron en wordt water uit het lichaam uitgescheiden.
Kers stimuleert de aanmaak van spijsverteringsenzymen, versnelt de stofwisseling, stimuleert de urinewegen, vermindert de kans op diabetes mellitus, verlicht pijnlijke gevoelens bij artrose en artritis, werkt ontstekingsremmend en verhoogt de weerstand van het lichaam tegen stressfactoren en lichamelijke inspanning.
Cherry heeft nog een andere zeer belangrijke eigenschap. Het stimuleert de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Een gezonde nachtrust voorkomt de ontwikkeling van veel ziekten van het zenuwstelsel. Tijdens het kersendieet ervaart het lichaam geen emotioneel ongemak.
Er zijn twee manieren om af te vallen met kersen. Een daarvan is het monodieet. Voor elke maaltijd moet u een half glas kersensap drinken of 1 glas kersen eten. Je mag niet meer dan 3 keer per dag eten, het gewicht van dieetmaaltijden is maximaal 200 g. Er worden alleen dieetproducten gebruikt, ze worden alleen gestoomd of gekookt.
De tweede manier is een wekelijks dieet. Een benaderend dagmenu, op basis waarvan het dieet moet worden opgesteld:
- Ontbijt: kersensap - een glas, een hard ei, een grote grapefruit of sinaasappel.
- Lunch: salade met kersen, wortelen en appels, gekruid met room, 2 gekookte aardappelen, thee of koffie. U kunt een groentestoofpot en 100 g kipfilet, een stuk geroosterd brood hebben.
- Diner: kers - een glas, een portie vinaigrette, toast met kaas, thee.
Geen kruiden: suiker, peper of zout. Aanvulling op het dieet - 1,5 liter mineraalwater per dag.
Glucose, die het lichaam uit kersen haalt, komt snel in de bloedbaan en wordt een bron van energie. Een glas kersen kan, gezien het effect op het pleziercentrum, een halve reep melkchocolade vervangen.
Een contra-indicatie voor afvallen met kersen is de verhoogde zuurgraad van maagsap. In dit geval kun je het vervangen door zwarte kers - het heeft een soortgelijk effect op het lichaam, maar zoeter. Toegegeven, er moet rekening mee worden gehouden dat het caloriegehalte van kersen hoger is - 61 kcal per 100 g.
Goji bessen
Het is effectief om goji-bessen te gebruiken voor gewichtsverlies, ondanks hun vrij hoge caloriegehalte.
Per 100 g product - 299 kcal, waarvan:
- Eiwitten - 11,7 g;
- Vet - 3,7 g;
- Koolhydraten - 43,2 g.
Bessen bevatten een grote hoeveelheid aminozuren, eiwitten, carotenoïden, vitamine C, zink, calcium, selenium, jodium, koper en 15 keer meer ijzer dan spinazie.
Het gebruik van gojibessen onderdrukt leeftijdsgebonden veranderingen, verhoogt de immuunstatus, versterkt de structuur van botweefsel en spiervezels, stimuleert de aanmaak van groeihormoon en vermindert het risico op kanker en normaliseert de bloeddruk.
Voor mensen die constant hun gewicht moeten beheersen, zijn goji-bessen een uitstekende aanvulling op langdurige caloriearme diëten. Ze helpen metabolische processen te versnellen en vullen tegelijkertijd de lichaamsvoorraad aan voedingsstoffen aan. Het gewicht blijft op hetzelfde niveau, terwijl de kwaliteit van huid en haar niet achteruit gaat.
Manieren om af te vallen met gojibessen:
- Giet 's avonds 20-30 g goji-bessen met kokend water. 'S Morgens drinken ze de infusie en eten ze de bessen in plaats van het ontbijt.
- Een van de maaltijden wordt vervangen door een gerecht met goji-bessen. Bijvoorbeeld met pap: havermout wordt geweekt, een half glas, dan gekookt, een theelepel gojibessen en magere melk worden toegevoegd. Je kunt een smoothie maken voor het ontbijt: mix 1 kiwi, 1 appel en een theelepel goji-bessen in een blender, giet een glas kefir, klop opnieuw.
- Afvallen met afslanktinctuur. Een handvol goji wordt in een fles wodka gedaan, gedurende 10 dagen op een donkere plaats toegediend en af en toe geschud. Ze filteren wodka. Neem 10-20 druppels voor elke maaltijd. Als het begint te verzwakken, wordt de tinctuur 30 minuten na een maaltijd gedronken.
- Drink na het eten altijd een glas goji-thee. Kokend water staat op 15 bessen.
Contra-indicaties voor het gebruik van goji-bessen voor gewichtsverlies zijn een neiging tot diarree, een allergische reactie op voedingsmiddelen met caroteen, medicatie, colitis en enterocolitis, en ziekten van het spijsverteringskanaal in de actieve fase.
Alleen bekend voedsel mag met goji worden gegeten. Deze waarschuwing geldt vooral voor groenten en fruit - alleen seizoensgebonden, geteeld in dit gebied.
Na twee maanden van deze methode van gewichtsverlies, is het noodzakelijk om een pauze van 4 weken te nemen.
Frambozen
Japanse wetenschappers zijn van mening dat diëten voor gewichtsverlies niet nodig zijn. Het is voldoende om voor elke maaltijd regelmatig een half glas verse frambozen te eten, en de kilo's zullen "wegvliegen".
Het caloriegehalte van frambozen per 100 g is 46 kcal, waarvan:
- Eiwitten - 0,8 g;
- Vet - 0,5 g;
- Koolhydraten - 8, 3 g;
- Voedingsvezels - 3, 7 g;
- Water - 84, 7 g.
Frambozenvruchten bevatten veel zuren - appelzuur, wijnsteenzuur, nylon, salicylzuur en mierenzuur, suikers en disacchariden, tannines, pectines, kalium- en koperzouten, acetoïne, cyaninechloride, benzaldehyde, caroteen, ascorbinezuur, B-vitamines, essentiële oliën …
Het hoge vezelgehalte stimuleert de peristaltiek, de gunstige darmmicroflora wordt hersteld. Framboos stimuleert de productie en uitscheiding van gal en plassen, verhoogt de productie van lipiden in het lichaam en onderdrukt de afzetting van schadelijk cholesterol op de wanden van bloedvaten, versnelt de zuurstofuitwisseling en het metabolisme op intercellulair niveau en verhoogt de bloedstolling.
Het frambozendieet is ontworpen voor 3 dagen. Het geschatte rantsoen van het dagmenu is als volgt:
- Ontbijt - 100 g gefermenteerd melkproduct met dezelfde hoeveelheid bessen.
- Lunch - een portie vers vlees 200 g, gekruid met frambozensaus.
- Diner - frambozensalade met yoghurt.
Ook bij diabetes mellitus kun je afvallen met frambozen, de voeding aanvullend met frambozensap. Als u in het verleden een soortgelijke diagnose heeft gehad, dient u uw arts te raadplegen voordat u overschakelt op een soortgelijk dieet.
Je kunt frambozen niet gebruiken om af te vallen: met jicht, reuma en artritis, urolithiasis, met nier- en leverfalen, met bronchiale astma en de aanwezigheid van goedaardige neoplasmata in de neusholte, met nierproblemen. Mensen met diabetes moeten rekening houden met de suikers in frambozen. Deze bes is ook gecontra-indiceerd bij astma.
Lychee bessen
Lychee-bessen hebben een rijke vitamine- en mineralensamenstelling, ze worden actief gebruikt door de oosterse volksgeneeskunde en worden gebruikt voor gewichtsverlies.
Het caloriegehalte van lychee per 100 g is 66 kcal, waarvan:
- Eiwitten - 0,8 g;
- Vet - 0,4 g;
- Koolhydraten - 16,5 g;
- Voedingsvezels - 1,3 g;
- Water - 81,76 g.
Als onderdeel van een dieet om af te vallen, helpen lychee-bessen om de voorraad voedingsstoffen aan te vullen vanwege de grote hoeveelheid voedingsstoffen en heilzame verbindingen. In het vruchtvlees: vitamine C, E, K, groep B - B1, B3, B6, calcium, kalium, fosfor, zink, magnesium, ijzer, mono- en disachariden, choline.
Lychee-bessen helpen de darmen te reinigen, metabolische processen te versnellen, constipatie te verlichten, het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, het libido te verhogen, neurologische tics te stoppen en de incidentie van ziekten van het zenuwstelsel te verminderen, de stressbestendigheid te verhogen.
Het lychee-dieet is als afvallen met goji-bessen. In elk caloriearm dieet dat is ontworpen voor langdurig gebruik, is één maaltijd een gerecht met lychee-bessen. Als het niet mogelijk is om ze in Rusland te kopen, dan kun je BioLite afslankgel proberen, gemaakt van lychee-bessen.
Recepten uitladen:
- Fruitmix. Snijd een halve kleine meloen in blokjes, snijd de lychee-bessen (150 g) doormidden, voeg 7-8 aardbeien en 1 mandarijnpulp toe, een paar amandelen. Het mengsel wordt op smaak gebracht met honing en citroensap.
- Salade. Meng 2 gehakte verse komkommers, 10 lychee-bessen, gehakte rode chilipeul. Breng op smaak met rijstazijn, suiker, zout, koriander, sap en limoenrasp.
- Warme zeevruchtensalade. Geroosterde gamba's (250 g) en 12 lychee-bessen worden gekruid met 1 eetlepel tomatenpuree, plantaardige olie, azijn, voeg Worcestershire-saus toe.
Je kunt lychee in een vastendieet introduceren zolang je het volgt.
Ondanks het feit dat verse lychees uitstekende dorstlessers zijn, mogen de gebruikelijke aanbevelingen voor diëten niet worden verwaarloosd. Afslankdrankjes - groene thee, puur en mineraalwater.
Met een neiging tot stomatitis, met erosieve schade aan het spijsverteringskanaal, met maagzweren en met verhoogde winderigheid, moet u een andere manier kiezen om af te vallen. Je kunt lychee niet in een eiwitdieet introduceren - dit kan darmobstructie veroorzaken.
Bes
Voor gewichtsverlies kunt u alle soorten krenten gebruiken, afwisselend van dagen. De laagste calorie is wit en rood, de hoogste calorie is zwart.
Het caloriegehalte van zwarte bes per 100 g is 63 kcal, waarvan:
- Eiwit - 1 g;
- Vet - 0,4 g;
- Koolhydraten - 7, 3 g;
- Water - 83,5 g.
De rest is as en voedingsvezels.
Het caloriegehalte van witte en rode aalbessen is 39-42 kcal per 100 g, waarvan:
- Eiwitten - 0,5-0,6 g;
- Vet - 0,2 g;
- Koolhydraten - 7, 7-8 g;
- Water - 85 g
- As - 0, 6 g.
De rest is voedingsvezel.
De chemische samenstelling van zwarte bes: vitamine A, E, D, C, K, P, B-vitamines - B1, B2, B6, B9, fosfor, kalium, ijzer, tannines, een complex van organische en anorganische zuren, essentiële oliën.
Ascorbinezuur in rode en witte aalbessen is 4 keer minder dan in zwarte, maar er is een grote hoeveelheid selenium, pectine en stikstofhoudende stoffen. De hoeveelheid andere voedingsstoffen is ongeveer hetzelfde, maar het gehalte aan caroteen is hoog in rode bessen.
Zwarte bes tonen, heeft een vaatverwijdend effect, versnelt metabolische processen, reinigt het bloed. Het heeft een diuretisch, zweetdrijvend en ontstekingsremmend effect, verlaagt de bloedsuikerspiegel, stimuleert de bijnieren en is een antioxidant.
Rode en witte aalbessen helpen de vitaliteit te herstellen in geval van overwerk, versterken, voorkomen ziekten van het hematopoëtische systeem, lossen cholesterol op en elimineren darmkrampen. Ontstekingsremmende en zweetdrijvende werking vergelijkbaar met zwarte bes.
Alle bessen van dit type hebben een algemeen versterkend effect, ongeacht de kleur.
Het bessendieet is ontworpen voor 4 dagen. Geschatte dagelijkse voeding:
- Ontbijt: hardgekookt ei, 30 g kaas, een glas krentencompote zonder suiker.
- Lunch: mager vlees of vis - 100 g, salade van sla of groene komkommers met olijfolie, een handvol krenten.
- Diner: kwark - 150 g, krenten kunnen worden gemengd met kwark of apart worden gegeten.
Met een sterk hongergevoel kun je een snack nemen met een handvol bessen.
Begin indien mogelijk het dieet met witte bessen, breng de tweede dag door met zwart, de derde met rood en op de vierde dag worden de bessen gemengd.
Contra-indicaties voor het bessendieet zijn ziekten van de nieren en lever, het spijsverteringskanaal. Rode en witte aalbessen mogen niet in het dieet worden opgenomen met verminderde bloedstolling.
Viburnum
Kalina wordt zelden in diëten geïntroduceerd, ondanks de lage voedingswaarde en het vermogen om het het hele jaar door te gebruiken. De heilzame eigenschappen van de bes blijven volledig behouden wanneer ze worden ingevroren.
Het caloriegehalte van viburnum per 100 g is slechts 26 kcal en ze bevatten slechts 7 g koolhydraten en water. De ideale samenstelling om af te vallen is het aanvullen van energie en het ontbreken van vetten.
Viburnum bevat: vitamine C - meer dan citrus, PP, caroteen, vitamine K, foliumzuur, tocoferol, molybdeen, mangaan, selenium, magnesium, zink, koper, ijzer, chroom, calcium - een hoge hoeveelheid, kobalt, kalium, organische zuren, pectines, flavonoïden.
Het effect van viburnum op het lichaam: antiviraal, zweetdrijvend, tonic, hepatoprotectief, tonic. Het voorkomt de ontwikkeling van oncologische processen en stopt de mogelijke ontwikkeling van depressie, ontspant de darmen en elimineert spasmen.
Kalina-dieet is ontworpen voor een week. Geschat dagmenu voor 1 dag - alle porties van 100 g:
- Ontbijt: een half glas viburnumgelei, dezelfde hoeveelheid melkpap, wegspoelen met viburnumcompote - 1 glas.
- Snack: eventuele groentesoep en 100 g bessen.
- Lunch: vissoep - een half glas, een portie vers vlees of vis 100 g, groentesalade met citroensap, viburnumcompote.
- Diner: groentesoep behalve aardappelen, mager vlees, fruitsalade - elk ander fruit dan banaan, gekruid met magere yoghurt.
- Een glas viburnumgelei voor het slapengaan.
U kunt viburnum niet gebruiken voor gewichtsverlies met jicht, artritis, met verhoogde zuurgraad van maagsap, met verhoogde bloedstolling en mensen met lage bloeddruk.
Aanbevelingen voor gewichtsverlies van bessen
Bij het kiezen van een bessendieet voor gewichtsverlies, moet men niet alleen rekening houden met de afwezigheid van een allergische reactie, maar ook met smaakvoorkeuren. Het is heel moeilijk om zelfs maar een product voor de korte termijn te gebruiken, waar de ziel "niet tegen liegt".
Vaak bij afvallen met bessen:
- Het is noodzakelijk om zout te verlaten of het gebruik ervan zoveel mogelijk te verminderen.
- U dient het dieet aan te vullen met zuiver of mineraalwater, groene thee en ongeveer 1,5-2 liter per dag te drinken.
- Als u honger begint te krijgen, moet u een snack nemen op het hoofdproduct van het dieet - bessen. Je kunt ongeveer een handvol eten. Als u gewicht verliest met lychee- of goji-bessen, stop dan 1-2 bessen in uw mond en houd ze ten minste 3 minuten vast voordat u ze doorslikt.
- Je kunt niet afvallen tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding, met acute ontstekingsprocessen, tegen de achtergrond van een temperatuurstijging, met recidieven van chronische ziekten.
- Als de toestand verergert, moet het dieet onmiddellijk worden onderbroken.
Bekijk een video over bessen voor gewichtsverlies:
Bessendiëten helpen je om snel extra kilo's kwijt te raken, maar zodat ze niet terugkeren, kun je geen vet voedsel en voedsel met kruiden in het dieet opnemen. Afvallen moet worden aangevuld met trainingen met speciale oefeningen voor probleemgebieden. Als u de aanbevelingen negeert, zullen de verloren kilo's snel terugkeren.
