Ontdek waarom het zenuwstelsel na een stressvolle belasting impulsen geeft die leiden tot onwillekeurige spiertrekkingen. Het menselijk lichaam is te vergelijken met een grote biochemische fabriek waarin alle processen met elkaar verbonden zijn. Goed gecoördineerd werk van het lichaam is mogelijk met stabiel en rustig werk van alle systemen. Het is echter buitengewoon moeilijk om zo'n kalmte in het leven te bereiken, en soms zelfs onmogelijk. In verschillende situaties, bijvoorbeeld na het sporten, merken mensen hoe hun spieren spontaan beginnen samen te trekken. Het is vrij duidelijk dat dit een verscheidenheid aan emoties kan veroorzaken, variërend van verrassing tot paniek. Vandaag zullen we je vertellen waarom spieren trillen na de training en in andere situaties.
Waarom spieren trillen: redenen
Om de vraag te beantwoorden waarom spieren trillen na inspanning, moet u het mechanisme van spiersamentrekkingen begrijpen. Over het algemeen pulseren de spieren in elke persoon. Spiertrekkingen, ook wel fasciculatie genoemd, is bij velen bekend. Bovendien kan dit effect zich in elk deel van het lichaam manifesteren.
Wees niet bang voor dit fenomeen, want wetenschappers beschouwen het als normaal. Fasciculatie treedt op wanneer een enkel motorneuron een signaal verzendt om samen te trekken met de spier die ermee verbonden is. Dit zijn de belangrijkste oorzaken van spiertrekkingen:
- fysieke of psychologische overbelasting van lange of korte termijn;
- tekort aan magnesium of verschillende andere voedingsstoffen in het lichaam;
- onderkoeling van het lichaam;
- blootstelling aan giftige stoffen die ernstige chemische stress veroorzaken.
Als je wilt weten waarom de spieren trillen na de training, maar je hebt geen pijn, krampen of spasmen, dan mag je niet veel aandacht besteden aan dit fenomeen.
Waarom trekken spieren na de training?
Vaak merken beginnende atleten, en soms ervaren atleten, een soort kloppen van de spieren onder de huid op. Sommigen van hen begrijpen niet waarom spieren na de training trillen en beschouwen dit als een negatief fenomeen. We hebben hierboven al gezegd dat een dergelijke spierpulsatie mogelijk is bij ernstige fysieke vermoeidheid. Om hoge resultaten te behalen, moeten atleten zware lasten gebruiken.
Een van de redenen voor spiertrekkingen kan een onvoldoende hoogwaardige warming-up zijn of de belasting van de atleet sterk vordert. Het is ook mogelijk dat de rekoefeningen na afloop van de sessie niet zijn uitgevoerd. Om spiertrekkingen na de training te elimineren, raden we aan om ze niet alleen kwalitatief uit te rekken met behulp van speciale oefeningen, maar ook om te masseren.
Psychologische stress kan ook een van de belangrijkste oorzaken van fasciculatie zijn. Een atleet kan bijvoorbeeld erg opgewonden raken voor een wedstrijd en daarna zal hij merken dat een spier op zijn lichaam spontaan pulseert. Als we het over gewone mensen hebben, achtervolgt stress ons tegenwoordig overal.
Op het werk kunnen er verschillende problemen ontstaan, gaan de familiezaken niet goed of staat er een belangrijk examen voor de deur. Er zijn veel redenen voor psychologische stress, en het is vrij duidelijk dat in een dergelijke situatie fascinatie kan optreden. Soms gaat dit fenomeen onmerkbaar over, maar soms kan het verstoringen in het slaappatroon veroorzaken. Als dit gebeurt door stress, kan de situatie verslechteren, omdat niet iedereen weet waarom spieren na de training trillen.
Als je merkt dat er een spier op je lichaam pulseert, dan kun je de volgende acties ondernemen:
- maak een wandeling in de frisse lucht voor het slapengaan;
- drink een kopje kamillethee of gewoon een glas warm water met een lepel honing erin;
- Leer ademhalingsoefeningen die stress verlichten (tegenwoordig geloven veel mensen nog steeds niet dat eenvoudige ademhalingsoefeningen in een bepaalde situatie erg effectief kunnen zijn).
Goede voeding en fasciculatie
Zelfs in de oudheid wisten mensen dat goede voeding veel ziekten kan voorkomen en zelfs genezen. U moet één waarheid onthouden - als er een ziekte is gekomen, moet u uw dieet veranderen; als er daarna geen positieve resultaten werden behaald, verander dan de hele manier van leven; alleen als het weer niet helpt, moet u een arts raadplegen.
Als u een afwijking heeft van de normale toestand van het lichaam, sluit dan de volgende voedingsmiddelen uit uw dieet:
- met chemische toevoegingen;
- suiker;
- verminder uw zoutinname;
- alcoholische dranken, evenals zwarte thee en koffie.
Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de hoeveelheid magnesium, vitamine D, kalium en fosfor in uw dieet. Laten we eens kijken waar deze eis mee te maken heeft:
- Fosfor het lichaam is nodig om de reacties van het zenuwstelsel te coördineren en de prestaties van de spieren te waarborgen. Een uitstekende bron van deze micronutriënt zijn zeevisrassen en zuivelproducten.
- Magnesium heeft een vaatverwijdend effect en helpt spasmen te verlichten. Koffie, alcoholische dranken en diuretica versnellen het gebruik van de stof. Magnesium komt voor in cacao, volkoren granen, havermout en sesamzaad.
- Potassium noodzakelijk voor de goede werking van de zogenaamde celpomp. In groenten en fruit komen verschillende kaliumzouten voor.
Vitamine D helpt de opname van alle bovengenoemde stoffen te versnellen, maar bij hoge concentraties kan verkalking van bloedvaten optreden. U weet waarschijnlijk dat vitamine D in het lichaam wordt gesynthetiseerd onder invloed van ultraviolette straling van de zon. Bronnen van deze vitamine zijn gist, vette vis en algen.
We hebben je vraag beantwoord waarom spieren trillen na inspanning. Ik zou nogmaals willen zeggen dat wanneer fasciculatie optreedt, je niet meteen in paniek moet raken en naar een dokter moet rennen voor hulp. Dit gedrag verergert de situatie alleen maar, omdat er genoeg stress in ons leven is.
Kunnen spiertrekkingen gevaarlijk zijn voor het lichaam?
We hebben je zojuist verteld waarom spieren trillen na de training. Fasciculatie kan echter gemakkelijk worden verward met een nerveuze tic. Als het eerste fenomeen, zoals we al weten, normaal is, wordt een nerveuze tic als een ziekte beschouwd. Onder een nerveuze tic begrijpen artsen spontane spiersamentrekkingen, die van aritmische aard zijn. Het kan permanent of tijdelijk zijn. Het tweede type zenuwtic kan worden veroorzaakt door ernstige stress of een beknelde zenuw. Op zijn beurt wordt permanent het vaakst gevormd met een tekort aan voedingsstoffen na eerdere ziekten.
Laten we enkele van de meest voorkomende soorten nerveuze tics en hyperkinese opmerken:
- Knarsen van tanden.
- Kortdurende spiertrekkingen van de ledematen.
- Spiertrekkingen van de vleugels van de neus.
- Hoofd schudden.
- Nerveuze tics tijdens de slaap, veroorzaakt door hyperkinese.
Ook kan een nerveuze tic lokaal of gegeneraliseerd zijn. Als alles vrij eenvoudig is met een lokale, dan beginnen met een gegeneraliseerde tic meerdere spierkroep tegelijkertijd te samentrekken.
Een van de belangrijkste redenen voor het optreden van een nerveuze tic, moet worden opgemerkt:
- tekort aan sommige micro-elementen;
- hoofd trauma;
- sterke psychologische stress;
- beknelde zenuwen;
- vegetatieve-vasculaire dystonie of neuralgie.
Omdat artsen een nerveuze tic meestal als een ziekte beschouwen, zijn de volgende gevolgen mogelijk bij afwezigheid van acties om het te behandelen:
- verhoogde spierspanning en beknelde zenuw;
- wanneer de oorzaak van de ontwikkeling van de ziekte vegetatieve-vasculaire dystonie is, kan als gevolg daarvan de bloedcirculatie worden aangetast;
- bij overmatige fysieke inspanning kan een nerveuze tic toevallen en zelfs gedeeltelijk verlies van ledematenmobiliteit veroorzaken.
Waarom trillen de spieren van de ledematen?
In het dagelijks leven worden de spieren van de ledematen zwaar belast. Als gevolg hiervan kan fysieke belasting de belangrijkste oorzaak zijn van onwillekeurige spiertrekkingen. Houd ook geen rekening met de psychologische stress. We hebben al gezegd waarom spieren trillen na de training.
Soms wordt dit fenomeen enkele dagen waargenomen en verdwijnt dan. In een dergelijke situatie heeft het geen zin om je zorgen te maken en hulp te zoeken bij een arts. Als spiertrekkingen lange tijd worden waargenomen, is het in een dergelijke situatie logisch om een neuroloog of psycholoog te bezoeken.
Waarom trillen de schouderspieren?
Dit fenomeen kan ook optreden na overmatige lichamelijke inspanning. Heel vaak wordt het niet alleen waargenomen bij atleten, maar ook bij mensen wier beroep wordt geassocieerd met constante fysieke inspanning, bijvoorbeeld laders. Met frequente manifestaties van fasciculatie in het schoudergebied, kan de reden liggen in kaliumgebrek.
U kunt zich laten testen en de concentratie van dit mineraal controleren. Als het klein is, zal de ontvangst van speciale complexen het probleem oplossen. Maar als de spieren van de linkerschouder vaak trillen, kunnen ze in verband worden gebracht met een storing van het hart. Wij raden u aan een cardioloog of therapeut te raadplegen.
Waarom trillen de vleugels van de neus?
Spiertrekkingen van de neus en onvrijwillig "snuiven" worden vaak verklaard door sterke gevoelens. We raden aan om contact op te nemen met een psycholoog, omdat veel mensen zelden aandacht besteden aan hun psychologische toestand. Als een dergelijke tic zelden wordt waargenomen, kunnen kalmerende middelen helpen, evenals ademhalingsoefeningen. Als de benen trillen als gevolg van overstrekking van de gezichtsspieren, dan zal massage je helpen om van dit fenomeen af te komen.
Waarom trilt het hoofd?
Hoofdtrillingen kunnen goedaardig of negatief zijn. In het eerste geval ervaart een persoon praktisch geen ongemak en wordt het niet geassocieerd met kwalen. In de adolescentie kan bijvoorbeeld een goedaardige tremor van het hoofd worden veroorzaakt door veranderingen in het werk van de endocriene klier.
De oorzaken van tremoren kunnen echter behoorlijk ernstig zijn en direct verband houden met ziekten, bijvoorbeeld:
- multiple sclerose;
- cerebellaire aandoeningen;
- sterke psychologische stress;
- het gebruik van grote hoeveelheden alcoholische dranken of drugs.
Waarom trillen de benen in een droom?
De hersenen werken zeven dagen per week en lunchpauzes. Zelfs tijdens de slaap zijn sommige delen van onze hersenen behoorlijk actief. Wetenschappers noemen spontane spiertrekkingen van de benen tijdens de slaap Simmonds 'nachtelijke myoclonus. We haasten ons om iedereen gerust te stellen, dit fenomeen vormt geen enkel gevaar voor de gezondheid. Meestal veroorzaken ze geen ongemak. Het komt echter ook voor dat een persoon wakker wordt van spiertrekkingen van de benen. In zo'n situatie kunnen we al praten over het syndroom van Ockbom. De oorzaak van zijn ontwikkeling is neurose, evenals verstoring van het subcorticale deel van de hersenen. Raadpleeg uw arts als u een slaapstoornis heeft als gevolg van spontane spiertrekkingen in uw benen 's nachts.
Wanneer en waarom spieren onwillekeurig trillen, zie hieronder:
