Ontdek welke symptomen optreden voordat u ziek wordt tijdens het sporten en hoe u deze symptomen vroegtijdig kunt behandelen. Soms gaat de gezondheidstoestand na lichamelijke inspanning sterk achteruit. Dit kan zich uiten in de vorm van misselijkheid, hoofdpijn, enz. Vandaag zullen we je vertellen waarom het erg wordt tijdens het sporten.
Waarom doet mijn hoofd pijn na lichamelijke inspanning?
Meestal zijn hoofdpijn na lichamelijke inspanning het gevolg van overbelasting. Sportactiviteiten kunnen alleen nuttig zijn met de juiste dosering van ladingen. Bovendien moet eraan worden herinnerd dat sporten in sommige gevallen gecontra-indiceerd kan zijn en dat u een medisch onderzoek moet ondergaan voordat u met de training begint. Vaker wel dan niet, verdwijnen hoofdpijn veroorzaakt door overmatige fysieke inspanning na rust.
Met het actieve werk van de spieren worden metabolische processen versneld, het lichaam heeft meer glucose en zuurstof nodig. Als een persoon bepaalde ziekten heeft, is zuurstofgebrek mogelijk, wat hoofdpijn tot gevolg heeft. Dit zijn de belangrijkste redenen voor hoofdpijn:
- Problemen met het werk van de hartspier of bloedvaten.
- Ziekten van het broncho-pulmonale systeem.
- Verstoringen in het werk van het hematopoëtische systeem, bijvoorbeeld bloedarmoede.
- Obesitas.
- Hoge belastingen die niet overeenkomen met het trainingsniveau van de atleet.
- Aandoeningen van infectieuze en inflammatoire aard.
- Osteochondrose.
- Ziekten van KNO-organen.
- Traumatische hersenschade.
- Ontsteking van de hersenen, evenals de membranen.
Als, na lichamelijke inspanning, vaak hoofdpijn optreedt, dan misschien vanwege de aanwezigheid van chronische aandoeningen, tolereert het lichaam geen zuurstofgebrek. Heel vaak komen problemen met het welzijn na de training voor bij beginnende atleten. Er moet aan worden herinnerd dat de belastingen geleidelijk moeten worden verhoogd. Als je deze wens negeert, zijn er serieuzere problemen mogelijk. En nu zullen we u in meer detail vertellen waarom het slecht wordt tijdens lichamelijke activiteit, met name hoofdpijn.
Het cardiovasculaire systeem
De toestand van hypoxie onder invloed van lichamelijke inspanning kan optreden als gevolg van de ontevredenheid van de zuurstofbehoefte van het lichaam. Laten we niet vergeten dat erytrocyten de dragers van zuurstof in het weefsel zijn. Wanneer de hartspier niet genoeg van deze stof kan transporteren, kan er pijn optreden in verschillende delen van het lichaam.
Bloedvaten zijn hierbij ook belangrijk, omdat ze de stroom van het oxidatiemiddel naar de weefsels van het hele lichaam reguleren. Als de vaten in slechte staat verkeren, heeft dit een negatief effect op het cellulaire metabolisme. De weerstand van het lichaam tegen lichamelijke activiteit kan afnemen als gevolg van de aanwezigheid van bepaalde aandoeningen, bijvoorbeeld hypertensie of hartfalen. Door problemen met bloedvaten wordt de doorbloeding verstoord, wat ook hoofdpijn kan veroorzaken.
Ademhalingssysteem
Chronische longaandoeningen of acute longontsteking kunnen bloedvatkrampen veroorzaken. Pneumosclerose is het proces waarbij longweefsel wordt vervangen door bindweefsel. Dit leidt tot een afname van de contractiliteit van de longen, een afname van de zuurstofopname en tot longverzadiging.
Bloedverzadiging is de verzadiging van hemoglobine met een oxidatiemiddel. Een afname van het vermogen om zuurstof te consumeren kan worden veroorzaakt door astma, acute obstructieve bronchitis en emfyseem. De laatste aandoening verhoogt de luchtigheid van het longweefsel, wat op zijn beurt de bloedoxygenatie vermindert. Een andere reden voor hoofdpijn na lichamelijke inspanning kan longontsteking zijn. Dit is een aandoening van inflammatoire aard, waarbij stoffen in het lichaam worden gesynthetiseerd die vernauwing van bloedvaten veroorzaken.
Endocriene systeemziekten en bloedarmoede
Bloedarmoede is een afname van het aantal rode bloedcellen of hemoglobine in het bloed. Als gevolg hiervan treedt zuurstoftekort op en zijn de hersenen extreem gevoelig voor dit fenomeen. Verschillende ziekten van het hormonale systeem kunnen ook hoofdpijn veroorzaken na inspanning. Het gaat daarbij vooral om diabetes en hyperthyreoïdie.
Als veel mensen diabetes kennen, is het de moeite waard om iets meer in detail over hyperthyreoïdie te praten. Deze aandoening wordt gekenmerkt door een toename van de snelheid van schildklierhormonen, wat leidt tot een sterke toename van hun concentratie. Dit heeft een negatieve invloed op de hartslag, draagt bij aan een verhoging van de bloeddruk. Onder invloed van lichamelijke inspanning worden metabolische processen sterk versneld en door een verhoging van de bloeddruk verschijnen hoofdpijn.
Bij diabetes wordt een groot aantal ketonlichamen in het lichaam gesynthetiseerd, waarvan de overmatige concentratie acidose kan veroorzaken. Met deze aandoening verslechtert de toestand van de haarvaten sterk. Bij overmatige lichamelijke inspanning nemen de risico's op hoofdpijn in zo'n situatie enorm toe. Ook als we het hebben over waarom het slecht wordt tijdens het sporten, is het noodzakelijk om te onthouden over hormonen als cortisol en aldosteron. Ze worden geproduceerd door de bijnieren, die, als ze hyperactief zijn, pijn in het hoofdgebied kunnen veroorzaken.
Ontstekingsziekten in acute en chronische vormen
Elke acute luchtwegaandoening kan op zichzelf de oorzaak zijn van hoofdpijn, evenals een verhoging van de lichaamstemperatuur. Hoge lichamelijke inspanning kan deze symptomen verergeren. Als er een ontsteking optreedt in de sinussen van het hoofd, kan fysieke activiteit vloeistoffluctuaties in de holtes veroorzaken. Als gevolg hiervan raken de ternaire en andere zenuwen geïrriteerd.
Osteochondrose en craniocerebrale verwondingen
Bij verschillende hoofdletsels kan pijn optreden en fysieke activiteit draagt bij aan hun toename. Schade aan de halswervels is ook gevaarlijk. Ter afsluiting van het gesprek over de oorzaken van hoofdpijn na lichamelijke inspanning, zou ik willen opmerken dat ze niet uit het niets kunnen verschijnen. Wanneer deze aandoening vaak voorkomt, is het de moeite waard om een medisch onderzoek te ondergaan.
Symptomen tijdens inspanning die niet kunnen worden genegeerd
Bijna elke sporter is erg gevoelig voor de pijn in de gewrichten of spieren. Tegelijkertijd is er echter een groot risico dat we meer ernstige alarmsignalen die door ons lichaam worden verzonden, missen. Nu zullen we het hebben over de symptomen die in geen geval mogen worden genegeerd. Als je wilt weten waarom het slecht wordt tijdens het sporten, moet je ze onthouden.
Hoesten tijdens cardio
Meestal denken atleten in een dergelijke situatie dat hun keel gewoon droog is en dat ze water moeten drinken. Alles kan echter veel gecompliceerder zijn en een hoest die verschijnt, duidt op de mogelijke ontwikkeling van astma. Veel mensen zijn er zeker van dat deze ziekte gepaard gaat met verstikking, maar hoesten is een ander teken van de ontwikkeling van de ziekte.
Als je vaak hoest tijdens cardiosessies, dan is het de moeite waard om te bepalen op welk punt in de les het gebeurt. Als u tegen die tijd al 20 minuten traint of uw hartslag 160 slagen per minuut heeft bereikt, moet u zeker een arts raadplegen. Probeer lessen buiten of in een goed geventileerde ruimte te geven. Voor verschillende aandoeningen van het ademhalingssysteem is een warme kamer met een hoge luchtvochtigheid, bijvoorbeeld een zwembad, de beste plek om te trainen.
Hoofdpijn tijdens krachttraining
We hebben de belangrijkste redenen voor dit fenomeen al besproken. Veel atleten zijn er zeker van dat het hele punt in de gebruikelijke overbelasting ligt en na rust zullen de problemen verdwijnen. Overwerk is echter minder een probleem voor u. Als de oorzaak van de hoofdpijn wordt geassocieerd met een verhoging van de bloeddruk, dan is de situatie veel erger dan je denkt.
Plotselinge drukdalingen kunnen verschillende ernstige aandoeningen veroorzaken, zoals bloedvatdissectie. Als een atleet osteochondrose van de halswervels heeft, kan hoofdpijn worden veroorzaakt door spasmen van de nekspieren. Om dit probleem op te lossen, is het noodzakelijk om osteochondrose te genezen.
Als u tijdens de training hoofdpijn krijgt, onderbreek dan uw activiteit en meet uw hartslag met bloeddruk. Wanneer de polsslag 40 procent hoger is dan de maximaal toegestane waarde en de bovendruk hoger is dan 130, is het beter om de training af te ronden.
Bij het uitvoeren van krachtbewegingen moet u uw ademhaling in de gaten houden en niet vasthouden. Vermijd ook het gebruik van gewichten die u overdreven gestrest maken. Als u zich in een staat van ernstige stress of nerveuze prikkelbaarheid bevindt, heeft krachttraining de voorkeur boven een cardiosessie van een half uur in een gemiddeld tempo. Als bloeddrukproblemen vaak voorkomen en de wens om aan bodybuilding te doen groot is, raden we u aan contact op te nemen met een specialist die u zal helpen bij het opstellen van een individueel trainingsprogramma.
Pijn op de borst
Meestal hebben atleten in een dergelijke situatie vertrouwen in hun hartspier en wordt de pijn toegeschreven aan de hoge intensiteit van de uitgevoerde training. De zaken kunnen echter veel gecompliceerder worden. Bij klinische onderzoeken van patiënten worden vaak zogenaamde stresstests uitgevoerd met hometrainers of een loopband. Met hun hulp kunt u verborgen problemen in het werk van de hartspier onthullen.
Als u pijn op de borst voelt tijdens het fietsen of joggen, negeer het symptoom dan niet. Misschien is het niet je hart, maar bijvoorbeeld intercostale neuralgie, maar het is beter om hier zeker van te zijn. Merk op dat de laatste aandoening vaak voorkomt bij beginnende sporters die overmatige belasting gebruiken.
Het punt is dat tijdens uitademing-inademing de spieren zeer actief samentrekken en dit kan leiden tot beknelling van de zenuwuiteinden. Als dit symptoom door u is opgemerkt, moet de les worden onderbroken, maar er is geen reden tot paniek. De eerste stap is het bepalen van de aard van de pijn. Als de pijn verschijnt met lichte druk, beweging, of als je het midden ervan kunt voelen, dan is het misschien allemaal in spierspasmen. U mag een bezoek aan een specialist echter niet weigeren.
Pijn in de rechterkant tijdens hardlopen
Dit fenomeen komt veel atleten tegen en bij langdurige cardio-activiteit wordt het als normaal beschouwd. Pijnlijke sensaties ontstaan in het gebied van de lever. Door de versnelling van de bloedstroom wordt het orgaan groter en drukt het op de zenuwuiteinden. Het probleem kan echter verband houden met de galblaas. Als na de rust de pijn is verdwenen, is alles in orde. Maar als ze na het voltooien van de training niet lang verdwijnen, moet u zeker een arts raadplegen.
