Dit artikel zal je vertellen waarom zoveel mensen te maken hebben met het probleem van overgewicht. Je leert over hormonen en hun effect op het menselijk lichaam. Overgewicht (obesitas) is de ophoping van vet door het lichaam in reserve, en als gevolg van vetweefsel, een toename van het lichaamsgewicht. Het is belangrijk dat vetweefsel niet alleen kan worden afgezet in de dijen, buik, borstklieren, etc., maar ook op de inwendige organen.
Het is een vrij bekend feit dat overgewicht niet alleen het uiterlijk aantast, maar ook zeer gevaarlijk is voor de gezondheid. Er is een strikte medische indicator - body mass index, waarmee u uw gewicht kunt bepalen. Body mass index formule: gewicht (in kilogram) gedeeld door lengte (in meters) in het kwadraat. Als het aantal uiteindelijk minder dan 20 bleek te zijn - een heel klein gewicht, tot 25 - normaal, en als het cijfer meer dan 30 bleek te zijn - overgewicht. De bovenstaande formule zal helpen bepalen hoe uw gewicht het lichaam als geheel beïnvloedt.
De belangrijkste oorzaken van obesitas bij de mens
- Levensstijl. Veel hangt af van waar, hoe en met wie je leeft en eet. In wat voor team werk je, wat voor soort voertuigen heb je het liefst, wat voor soort kleding draag je en wat zijn in het algemeen je hobby's in het leven.
- Eetgewoontes. Wanneer, wat, hoeveel en hoe vaak eet je per dag.
- Spanning. Een veel voorkomend probleem van obesitas bij mensen die aan frequente stress worden blootgesteld. Er is een soort mensen die al hun problemen "grijpen", op deze manier beperken ze zich van nerveuze spanning.
- Constant gevoel van vermoeidheid en onvoldoende slaap.
- Seksuele problemen. Oxytocine (het hormoon van kalmte) is een hormoon dat wordt geproduceerd tijdens fysieke intimiteit, massage en aanraking. Het komt ook voor wanneer je vet voedsel eet, daarom wordt het gebrek aan seks vaak gecompenseerd door vet voedsel, wat leidt tot gewichtstoename.
- Endocriene aandoeningen. Het is van groot belang dat de gezondheid periodiek wordt gecontroleerd door een endocrinoloog. Schildklierproblemen zijn immers direct gerelateerd aan obesitas en dit is precies de oorzaak van de "langzame stofwisseling".
Laten we de problemen van overgewicht die verband houden met het endocriene systeem nader bekijken. Hormonen zijn immers die werkzame stoffen die bijna alle functies van het menselijk lichaam aantasten. Ze zijn verantwoordelijk voor de stofwisseling, reguleren de eetlust, met hun hulp kun je zowel aankomen als afvallen.
Hormonen die gewichtstoename of gewichtsverlies reguleren
- leptine - het hormoon van verzadiging. Dit hormoon stuurt signalen naar de hersenen dat ons lichaam al vol zit met voedsel en dat het tijd is om ermee te stoppen. Vanwege de effecten op de hersenen handhaaft dit hormoon ook normale glucosespiegels. Gebrek aan slaap leidt tot een afname van leptine in het lichaam. De paradox is dat wanneer in laboratoriumstudies leptine in muizen werd geïnjecteerd, hun gewicht afnam. Op basis hiervan lijkt het erop, laten we dit hormoon nemen, en de strijd met extra kilo's zal stoppen, maar het blijkt dat alles niet zo eenvoudig is. De aanwezigheid ervan bij mensen met overgewicht is immers 10 keer meer dan bij mensen met een normaal gewicht.
- ghreline - het hongerhormoon, dat verantwoordelijk is voor de verteringsprocessen. De functie van ghreline is niet alleen om de eetlust te vergroten, maar ook om het lichaam ertoe aan te zetten vetcellen op te hopen. Slaap is ook direct gerelateerd aan dit hormoon. 2-3 uur minder slapen dan normaal resulteert in meer ghrelineproductie dan leptine met wel 15-20%.
- Cortisol - stresshormoon, dat de beschermende functie van het menselijk lichaam vormt en wordt geproduceerd in tijden van stressvolle situaties. Veel mensen hebben honger tijdens stress - dit is de robot van cortisol. Zo kom je met behulp van goodies makkelijker en sneller door stressvolle situaties heen. Maar het slechte nieuws is dat het de stofwisseling vertraagt, wat bijdraagt aan een snelle gewichtstoename. Het grootste probleem is dat om de productie van cortisol op de een of andere manier te beïnvloeden, je verschillende manieren van ontspanning moet vinden: yoga, meditatie, dansen, enz.
- Adrenaline - een hormoon dat zich manifesteert op momenten van opwinding. Adrenaline gaat naast cortisol, vaak kruisend, het verschil tussen hen is niet groot, maar die is er wel. Een parachutesprong voor de eerste keer veroorzaakt angst en de productie van cortisol, en verdere sprongen veroorzaken emotionele opwinding - adrenaline. Zo activeert adrenaline het proces van thermogenese - de verbranding van reserve-energie en bijgevolg gewichtsverlies.
- Oestrogeen - een vrouwelijk hormoon dat wordt geproduceerd door de eierstokken, waarvan het tekort verantwoordelijk is voor gewichtstoename. Dankzij dit hormoon hoopt zich bij jonge vrouwen vet op in het onderlichaam en bij vrouwen boven de 40 in de taille. Het is een grote verslaving aan snoep die een gebrek aan oestrogeen is. Zodra het oestrogeengehalte daalt, vindt het lichaam het in lichaamsvet - dit wordt een oorzakelijke afname van testosteron, dat verantwoordelijk is voor spiermassa, en het begint af te nemen. Het resultaat is een afname van spiermassa en een toename van vet. Om de vorm niet te verliezen, hebben de spieren constante fysieke activiteit nodig.
- Insuline. Zijn taak in het lichaam is om de vetcellen van suiker te voorzien. Insuline reguleert het glucosegehalte (suiker) in het bloed, als er te veel van is, laat het het in reserve in de vorm van lichaamsvet. Als de insulineproductie wordt verstoord, is het eindresultaat diabetes.
- Schildklierhormonen (T3 en T4). De schildklier is verantwoordelijk voor hun productie. De belangrijkste daarvan is thyroxine, het is in staat om metabolische processen in het lichaam te beïnvloeden, met name om gewicht te verminderen. Vaak treedt thyroxinedeficiëntie op als gevolg van jodiumtekort. Dus eet gejodeerd zout en veel zeevruchten, in het bijzonder zeewier, dan zul je nooit problemen krijgen die verband houden met schildklierhormonen.
- Testosteron - is verantwoordelijk voor seksueel verlangen. Het is een mannelijk hormoon, maar het is ook in kleine hoeveelheden aanwezig in het vrouwelijk lichaam. Testosteron speelt een zeer belangrijke rol bij gewichtsbeheersing, omdat het vetcellen gebruikt als brandstof om spiermassa te krijgen. Met het begin van de menopauze begint dit hormoon in het vrouwelijk lichaam in de helft te worden geproduceerd, wat leidt tot snellere gewichtstoename.
Als u te zwaar bent, is de eerste stap om een bloedtest te doen voor hormonale onbalans. Misschien zijn het hormonen die ervoor zorgen dat je lichaam vetcellen opslaat in de vorm van overgewicht, en daardoor kun je het lichaamsgewicht niet normaliseren.
Voor meer informatie over hormonen die het menselijk gewicht regelen, zie hier:
