Kefir-smoothie met zwarte bessen is een heel eenvoudig en verfrissend dessert in de zomer. Hoe je een smoothie maakt, zie ons eenvoudige stap-voor-stap recept met een foto.
Als je vaak verkouden bent en je immuniteit moet worden hersteld, probeer dan in de zomer de vitaminebalans aan te vullen ten koste van bessen en fruit. Besteed speciale aandacht aan bessen met een hoog gehalte aan vitamine C. Vandaag zullen we het hebben over zwarte bessen. Deze zoetzure bes is niet alleen lekker, maar ook rijk aan vitamine C en andere nuttige componenten.
Voeg naast krenten kefir, havermout en ijs toe aan de smoothie. Het is beter om geen suiker toe te voegen, maar als je iets zoets wilt, is het beter om 1-2 theelepels te gebruiken. honing. Deze smoothie is goed te drinken op een lege maag of een paar uur voor het slapen gaan.
- Calorische inhoud per 100 g - 68 kcal.
- Porties - 1 glas
- Kooktijd - 5 minuten
Ingrediënten:
- Kefir - 1 eetl.
- Bessen - 100 g
- Havervlokken - 2 el. ik.
- IJs - een paar blokjes
Stapsgewijze bereiding van kefir en zwarte bessen smoothies
Voeg alle ingrediënten toe aan de blenderkom. Als je bevroren bessen gebruikt, dompel ze dan een paar seconden in kokend water of laat ze een beetje ontdooien. Ze zullen je smoothie luchtiger maken en je blender niet kapot maken.
Klop alle ingrediënten 3 minuten op maximale snelheid.
Je moet de smoothie meteen opdrinken. Garneer bij het serveren met takjes munt en verse bessen.
Welke andere drankopties kun je maken? Pak yoghurt, rijpe bananen en zwarte bessen voor een stevige smoothie. Geen kefir of yoghurt? Neem sinaasappelsap. Geen sap? Melk zal doen. Lijnzaad of havermout voegt verzadigings- en smoothie-gezondheidsvoordelen toe. Welke ga jij koken?
