Veel atleten weten dat cafeïne erg populair is bij bodybuilding. Lees meer over de eigenschappen en het gebruik van deze stof bij bodybuilding. Waarschijnlijk geloven de meeste mensen dat anabole steroïden het vaakst worden gebruikt bij bodybuilding, omdat het de meest populaire medicijnen zijn. Het zijn echter niet het groeihormoon of de steroïden die het populairst zijn bij atleten. Ook zijn dit geen verschillende peptiden of bijvoorbeeld schildklierhormoon. De meest populaire drug ter wereld, ook onder atleten, is cafeïne.
Volgens statistieken gebruikt elke tweede bewoner van de planeet cafeïne. Het hoeft niet alleen koffie te zijn, cafeïne zit namelijk in ongeveer 60 planten. Ongeveer 75 procent van de cafeïne wordt door mensen geconsumeerd, samen met koffie, en de rest komt van thee en cacao. Een kopje koffie bevat ongeveer 100 milligram cafeïne, dat is twee keer zoveel als thee. En laten we zeggen, een fles Coca-Cola bevat ongeveer 35 milligram van deze stof. Meestal gebruiken mensen cafeïne om vermoeidheid te versterken of te bestrijden. Vandaag gaan we het hebben over cafeïne - de meest populaire remedie voor bodybuilding.
Effecten van cafeïne
De ergogene eigenschappen van cafeïne zijn al lang bekend. Wetenschappers hebben de vetverbrandende werking van de stof vrij goed bestudeerd op die momenten dat iemand in rust is. Dit gaf hen de gelegenheid om te praten over het vermogen van cafeïne om het energieverbruik met ongeveer 13 procent te verhogen.
Er is ook gevonden dat cafeïne uitstekend is in het oxideren van vetcellen. De stof kan deze processen met meer dan 20 procent versnellen. Van cafeïne is ook aangetoond dat het het sympathische zenuwstelsel verbetert en de afgifte van epinefrine en norepinephorine bevordert.
Koffie bevordert de afgifte van vetzuren, wat bijdraagt aan het effect op insuline, waardoor de ongevoeligheid van het lichaam voor dit hormoon toeneemt. Dit effect wordt echter snel omgekeerd bij inspanning. Onlangs hebben wetenschappers in een onderzoek ontdekt dat koffie het lichaam beschermt tegen diabetes type 2.
Het is ook handig om te weten dat het lichaam bij het drinken van koffie niet alleen cafeïne ontvangt, maar ook een vrij grote hoeveelheid verschillende micro-elementen, bijvoorbeeld magnesium. Tijdens een van de experimenten bleek ook dat cafeïne de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer remt, omdat het de toxische effecten van bèta-amyloïde op het lichaam vermindert. Deze stof is een eiwitverbinding en is een metaboliet van het werk van hersenneuronen. Nu geloven wetenschappers dat bèta-amyloïde de belangrijkste oorzaak is van de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Uit al het bovenstaande kun je begrijpen waarom cafeïne de meest populaire remedie is bij bodybuilding, maar dit zijn niet alle eigenschappen van deze stof. We hebben al opgemerkt dat de stof helpt om de synthese van sympathische hormonen te versnellen, wat het hart stimuleert en de bloeddruk verhoogt. Sommige medicijnen voor de behandeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem beperken de effecten op het lichaam van sympathische hormonen. Dit geldt vooral voor bètablokkers. Het zou logisch zijn om aan te nemen dat cafeïne een negatief effect op het hart kan hebben, maar dergelijke complicaties zijn niet vastgesteld. Dit geldt natuurlijk niet voor te hoge doseringen van de stof.
In één onderzoek volgden wetenschappers de effecten van cafeïne op homocestine. Het is een metaboliet van de aminozuurverbinding methionine en het is al lang bekend dat deze stof in verband wordt gebracht met hartaandoeningen. De proefpersonen dronken gedurende de dag een liter koffie en bijna alle deelnemers aan het experiment vertoonden een verhoging van het homocestinegehalte. De negatieve effecten van deze metaboliet op het lichaam worden echter onderdrukt door vitamine B6 en B12, evenals foliumzuur.
In een ander experiment konden wetenschappers ontdekken dat wanneer je gedurende 30 dagen 4 kopjes koffie per dag drinkt, het helpt om het cholesterolgehalte te verhogen. Er moet ook worden opgemerkt dat ongefilterde koffie een groter effect heeft op het verhogen van het cholesterolgehalte in het bloed. Dit komt waarschijnlijk door de inhoud van één stof in de drank, die door filters kan worden opgevangen.
Koffie bevat niet alleen cafeïne, maar ook een vrij grote hoeveelheid andere stoffen. Koffie bevat bijvoorbeeld theofylline, dat vanwege zijn vermogen om bloedvaten te verwijden, met succes wordt gebruikt bij de behandeling van astma. Koffie heeft een soortgelijk effect. Een andere stof, theobromine, is significant effectiever tegen hoest dan andere medicijnen. Koffie heeft een stimulerend effect op de hersenen en heeft het vermogen om de adenosinereceptoren in de hersenen te blokkeren. Dit leidt tot verhoogde concentratie en helpt om beter te focussen.
Cafeïne gebruik
Houd er rekening mee dat cafeïne een medicijn is en dat het gebruik ervan tot bijwerkingen kan leiden. In alle eerlijkheid moet worden gezegd dat ze allemaal voornamelijk worden geassocieerd met individuele intolerantie voor de stof of hoge doseringen.
De effectiviteit van het medicijn hangt direct af van de dosering. Zoals hierboven vermeld, bevat één kopje koffie 10 tot 200 milligram cafeïne. Dit is voldoende om vermoeidheid te verlichten en de activiteit van de hersenen te verhogen. Bij het gebruik van één gram van de stof treedt een lichte hartritmestoornis op en is een aandoening van het maag-darmkanaal mogelijk.
Een groot aantal populaire vetverbranders bevat cafeïne. Zo bevat guarana, een plant die in Brazilië groeit, ongeveer 7% cafeïne, terwijl koffie slechts 2% bevat. Tegenwoordig wordt mate, dat ook cafeïne bevat, steeds populairder. De vetverbrandende effecten van cafeïne zijn al lang bekend en de meest populaire vetverbrander, evenals de meest effectieve, is een mengsel van cafeïne, efedrine en aspirine.
Bekijk deze video voor tien interessante feiten over cafeïne:
