Fitness 2024, Mei

Het artikel bevat waardevol advies voor atleten die dromen van enorme reliëfarmen

Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven. Hiervoor moet u zich echter houden aan bepaalde principes, die in ons artikel zullen worden besproken

De beste en meest populaire oefening voor de pers is het ophangen van benen of aan een rekstok. Lees over de uitvoeringstechniek en bekijk de video

Het ideale figuur wordt gevormd door de grootte van de romp. Veel atleten werken ijverig om het skelet uit te breiden. Er is alleen een leeftijdsgrens die niet kan worden genegeerd

De kracht neemt af en er ontstaat een branderig gevoel in de spieren. De laatste herhaling en het projectiel wordt neergelaten … Moet ik mezelf in zo'n staat brengen of niet?

In dit artikel zullen we u kennis laten maken met een zeer effectief trainingsprogramma voor het verkrijgen van spiermassa

De juiste looptechniek brengt het lichaam de voordelen die uit deze sport kunnen worden gehaald. Het niet naleven van de vastgestelde regels verhoogt het risico op blessures en vermindert

Je kunt je schouders bouwen door je armen met dumbbells op te heffen terwijl je staat. Deze geïsoleerde oefening is een van de weinige die zal helpen de achterste delta's op te pompen: uitvoeringstechniek en video-advies

Hoe je armen goed optilt met dumbbells in staande of zittende positie om je schouders op te pompen: uitvoeringstechniek en video met tips en een visueel voorbeeld van de oefening

Een geïsoleerde oefening om de schouders op te pompen is om afwisselend de armen voor je op te heffen. Oefentechniek, tips en video's

Vandaag zal ons artikel gewijd zijn aan een programma gericht op het ontwikkelen van de spieren van de armen, in het bijzonder triceps en biceps

Hoe doe je een halterpers van achter het hoofd in elke positie: zittend of staand. De techniek voor het uitvoeren van de oefening wordt ook beschreven in de video

Lees hoe u uw schouders op de juiste manier kunt zwaaien met een zittende of staande halterpers. Techniek voor het uitvoeren van deze oefeningen en video

Mythen en realiteit - wat te verwachten nadat je bent gestopt met swingen. Tips voor het behouden van spieren nadat u bent gestopt met trainen

Waarom slagen beginners erin om sneller de gewenste spiergroei te bereiken en waarom worden dergelijke tarieven in de toekomst niet gehandhaafd zonder het gebruik van gespecialiseerde medicijnen?

Uit dit artikel kan iedereen leren wat CrossFit is. Er zijn hier veel handige oefenrichtlijnen. Het is heel belangrijk om te begrijpen dat alles in te hoge doses schadelijk is voor de gezondheid

Ontdek het antwoord op de vraag waarom aërobe oefening niet kan worden genegeerd en volg de ontwikkeling van het cardiovasculaire systeem

De techniek van het uitvoeren van de oefening voor het pompen van de trapezium is staande barbell haalt zijn schouders op. Er zijn twee soorten: de barbell voor en achter de rug. Video's en foto's

Veel jongens hebben goede biceps of grote borsten, maar niets onderscheidt een praktiserende atleet van anderen zoals mooie delta's

Het artikel zal je vertellen hoe je het metabolisme kunt versnellen en wat de rol is van aerobe oefeningen bij het verbeteren van het metabolisme

Leer hoe u uw valstrikken kunt opbouwen door uw schouders op te halen terwijl u staat en ligt op een schuine bank. Techniek, foto's en video's

In dit artikel leert u hoe u de spierzak van de borstkas kunt strekken voor een betere vezelhypertrofie. Ook zijn technische nuances geschilderd - "bedrading met halters aan de zijkanten"

Nog geen sportschool gekozen? Dan is het tijd om te beslissen welke het meest geschikt is voor een effectieve training. Lees hiervoor het artikel waarin je alle antwoorden vindt op:

Lees hoe u oefeningen in de armrichtmachine correct uitvoert en bekijk ook de video

Ontdek waarom u krachtoefeningen op de crossover-machine moet doen en hoe u dit op de juiste manier doet. Welke spieren pompt hij en aan wie wordt deze oefening getoond?

Hoe kan een hardgainer spieren opbouwen? Handige tips en trucs voor mensen met deze lichaamsbouw en fysiologische kenmerken

Lees hoe je bankdrukken doet in de Smith-machine en welke spieren hij kan oppompen

Na het lezen van het artikel zal elk meisje in staat zijn om de juiste voeding en lichaamsbeweging te krijgen om overtollig gewicht kwijt te raken, waardoor haar lichaam elastisch en aantrekkelijk wordt

De deadlift wordt beschouwd als een van de meest populaire en belangrijke oefeningen in bodybuilding, powerlifting. Dit is een krachtoefening die helpt bij het ontwikkelen van de spieren van het hele lichaam

Incline Dumbbell Press - Ideale oefening om uw bovenste borstspieren te trainen

De deadlift is een van de drie belangrijkste bodybuilding-oefeningen. Sumo deadlifts zijn de beste test van de kracht van de geest, omdat dit de oefening is waarin je het maximaal mogelijke kunt verhogen

Grote vallen en een sterke nek zijn een teken van echte kracht. Het is absoluut noodzakelijk om deze delen van het lichaam te trainen, omdat een duidelijk bolle bovenrug en een brutale nek de atletiek van de atleet duidelijk zullen benadrukken

Hoe de kracht van de slag correct te trainen? Deze vraag wordt gesteld door duizenden jongens die in de ring in de sportschool zijn beland

Het trainingsprogramma voor vrouwen en mannen die naar de sportschool kwamen, moet worden aangepast aan hun mogelijkheden

Alvorens met een reeks oefeningen te beginnen, moet de atleet het aantal vereiste benaderingen bepalen, deze of gene oefening

Barbell squats zijn een unieke krachtoefening, niet alleen voor de benen, maar ook voor de spieren van het hele lichaam, die door iedereen moet worden uitgevoerd

Als je mooie gespierde benen wilt bouwen, dan ga je dat zeker doen. De enige vraag is, welke offers in termen van fysieke toewijding en tijd ben je bereid te maken?

De definitie van "stuwkracht" komt van de karakteristieke beweging van de armen naar achteren uitgestrekt naar het lichaam. Figuurlijk ziet het eruit als een oefening op een dwarsbalk, integendeel - we trekken het lichaam niet naar de horizontale balk, maar de horizontale balk om

Om je rug te maximaliseren, moet je veel speciale oefeningen doen. Dankzij de pullover op het blok is het mogelijk om met behulp van andere workouts de spieren te trainen die niet af zijn

Heel vaak zijn mensen geïnteresseerd in de vragen hoe vaak de heupen moeten worden getraind, welk interval tussen trainingen moet zijn en hoe lang het duurt voordat de spieren zijn hersteld