Ontdek of u aikido moet gaan trainen en welke school u de voorkeur geeft om deze techniek snel onder de knie te krijgen. Veel moderne mensen brengen hun avonden liever door achter de computer of voor het tv-scherm. Er zijn echter mensen die hun gezondheid willen behouden en willen gaan sporten. Gelukkig neemt het aantal van de laatste voortdurend toe. Er zijn een groot aantal sportdisciplines en iedereen kan er zeker iets van zijn gading vinden. Vaak valt de keuze op oosterse vechtsporten. Dankzij de films van Steven Seagal is de populariteit van aikido toegenomen en bezoeken mensen de secties.
Aikido-training voor beginners helpt je niet alleen je gezondheid te verbeteren, sterker en sneller te worden, maar leert je ook hoe je voor jezelf kunt opkomen. Deze vechtkunst is fundamenteel anders dan andere. Allereerst gaat het om slagtechnieken, die in aikido praktisch afwezig zijn. Niet alle mensen hebben een grote fysieke kracht, maar in dit geval heb je het niet nodig.
Dit type vechtsporten omvat de ontwikkeling van andere krachten. Om je tegenstander te verslaan, moet je allereerst het gewicht van je eigen lichaam correct verdelen en de agressie van de vijand in je voordeel gebruiken. In een van de boeken schreef Gozo Shioda dat er voor het beoefenen van aikido voldoende kracht is waarmee je een last van 30 kilo van de grond kunt tillen. Tegelijkertijd woog Shioda zelf 50 kilogram en zijn lengte was iets meer dan 150 centimeter. Regelmatige aikido-training voor beginners stelt u in staat om een effectief zelfverdedigingssysteem onder de knie te krijgen, de coördinatie van bewegingen te verbeteren en de flexibiliteit te verbeteren.
Als je geïnteresseerd bent in aikido, raden we je aan een paar vragen te beantwoorden:
- Voel je je een jager of slachtoffer in een stressvolle situatie?
- Waarom krijgen de meeste mensen na hun dertigste gezondheidsproblemen?
- Hoe beïnvloedt een passieve levensstijl de stofwisseling?
- Hoe reageert de wervelkolom op langdurig zitten?
- Wie heeft een zieke hulpeloze nodig?
- Wat kies je: constant pillen slikken om geen gezondheidsproblemen te krijgen of kracht in jezelf te ontwikkelen?
Het was geen examen, en je beantwoordde eerst jezelf. Kies je voor een sport en wil je weten wat aikidotraining voor beginners moet zijn, lees dan dit artikel verder.
Welke aikidoscholen zijn er?
Dit is een zeer belangrijke kwestie die we gewoon moeten overwegen. Dit geldt in de eerste plaats voor inwoners van grote steden, aangezien de keuze in de regio's klein kan zijn. Aikido is tegenwoordig booming en fraudeurs komen veel voor. Je moet ook onthouden dat er geen afstandsonderwijs kan zijn in aikido.
Alleen door met een trainer te werken, kun je de fijne kneepjes van deze krijgskunst onder de knie krijgen. Formele scholen hebben proefcoaching om u te helpen bij het kiezen van uw leraar. Maak zeker gebruik van deze mogelijkheid.
Basisprincipes van aikido
Ten eerste is de aikido-training voor beginners gewijd aan het beheersen van de basisprincipes van de krijgskunst. De Japanse meesters zeggen dat je lichaam driehoekig moet zijn en je geest rond. De driehoek staat in dit geval voor energie. De cirkel is op zijn beurt een symbool van zuiverheid en perfectie.
De houding is belangrijk, dat is de basis van je techniek. Je ledematen moeten gecentreerd zijn en in dit geval ben je vrij om te bewegen. Het fysieke centrum van het lichaam is de buik, en alle bewegingen zouden als water moeten zijn - zacht, volgzaam en in staat om stenen te breken.
Je voeten moeten haaks op elkaar in de aanvalslijn staan. Pas op. Die moet worden rechtgetrokken en de schouders moeten naar achteren worden gelegd. Plaats je handen voor je in het midden en laat je handpalmen open. Laten we nu eens kijken naar andere fundamentele principes, zonder kennis waarvan aikido-training voor beginners hun relevantie zal verliezen.
Shutyu-Ryoku - Gerichte kracht
Wanneer een persoon fysieke kracht gebruikt, vertrouwt hij voornamelijk op zijn spieren. Bij aikido is het nodig om de kracht van afzonderlijke delen van het lichaam op één punt te concentreren. Als gevolg hiervan zul je, indien nodig, een veel grotere kracht kunnen manifesteren, die Shuyu-rivier wordt genoemd. Het kan zich alleen manifesteren als je hele lichaam in één focus beweegt.
Door gebruik te maken van de Shuyu rivier ben je in staat om de kracht van het hele lichaam op één punt te concentreren. Als de bewegingssnelheid van lichaamsdelen echter anders is, zul je falen. Om deze vaardigheid te ontwikkelen, hoef je de kracht van het bovenlichaam niet te gebruiken. Bovendien, wanneer het wordt geactiveerd, zullen de energiestromen vertragen en kunt u de syutu-rivier niet gebruiken.
Voor maximale concentratie moet je je lichaam ontspannen houden. De techniek van dit soort vechtsporten omvat het actief gebruik van deze gerichte kracht. Het doel van aikido-training voor beginners is om de vaardigheid van het gebruik van de Shutyu-rivier te ontwikkelen. We zullen je nu één geheim onthullen - gerichte kracht zit in de grote tenen. Wanneer ze tegen de grond worden gedrukt, stroomt de energie naar de benen.
Voeg je daarbij de verende beweging van het kniegewricht, dan wordt je kracht vele malen groter. Wanneer al deze acties worden gecombineerd tot één, krijg je een grote hoeveelheid kracht. Dit vertelt ons om de tenen zo vroeg mogelijk te ontwikkelen.
Tyusin River - de kracht van de middenlijn
Het principe van de middellijn is uitermate belangrijk om de techniek van aikido onder de knie te krijgen. Voor veel mensen, zelfs als ze er zeker van zijn dat ze rechtop staan, is de middenlijn niet correct gepositioneerd. Dit leidt ertoe dat je op het moment van het begin van de beweging deze verlaat en als gevolg daarvan de kracht van de ademhaling niet kunt ontwikkelen. Alleen als je leert om je middenlijn te allen tijde vast te houden, zal je focus forceren.
Zodra u uw kracht kunt concentreren, kunt u uw stabiliteit verbeteren en uw ademhaling beheersen. In aikido wordt hiervoor een speciale training gebruikt - kamae. Zo is een van je hoofdtaken het trainen van het stalcentrum, dat wordt gebruikt bij de verdere ontwikkeling van vechtsporttechnieken.
Kokyu-rivier - de kracht van adem
Ademhalingskracht moet worden begrepen als wat zich ontwikkelt op het punt van interactie van je geconcentreerde kracht met een andere persoon. Ritme en spirit zijn hierbij van groot belang. Het laatste concept impliceert het vermogen om alle emoties te elimineren die de concentratie verstoren. Zet alle gedachten uit je hoofd, zoals "ik zal het proberen", "misschien leer je van mij", enz.
In dit geval kunt u de acties van de vijand "lezen" en erop anticiperen. Hierdoor zal het mogelijk zijn om te bewegen met de snelheid die op een bepaald moment nodig is. Ritme betekent je eigen ademhaling. In eenvoudiger bewoordingen moet u inhaleren en inhaleren wanneer dat nodig is. Als je ritme, concentratie en ademhaling leert combineren, ontstaat er een kokyu-rivier. Het is niet nodig om een speciale aikido-training voor beginners te doen om de ademhaling te ontwikkelen. Dit is een natuurlijke actie voor elk levend wezen, en naarmate je vaardigheden groeien, komt alles vanzelf.
Beheers je balans
In aikido wordt vaak de term "ki" gebruikt, die vele betekenissen heeft. We zijn echter alleen geïnteresseerd in degenen die direct gerelateerd zijn aan de krijgskunst. Dit is de energie die wordt gegenereerd door de fusie van de juiste houding, middellijn van het lichaam, ademhaling en gefocuste kracht. Met andere woorden, dit zijn alle vaardigheden die we al met u hebben overwogen.
Japanse aikidomeesters definiëren "ki" als het vermogen om balans te beheersen. Als je regelmatig traint, kun je alle stappen van je tegenstander leren voorspellen en je tegenacties correct opbouwen. We kunnen met het volste vertrouwen zeggen dat een van de belangrijkste taken van elke beginner is om de vaardigheid van het creëren en beheersen van energie onder de knie te krijgen.
Als je je verdiept in de fijne kneepjes van de kunst van het vechten, wordt de globale betekenis van het concept 'ki' duidelijk - de essentie van het universum. Wanneer een persoon harmonie met het universum bereikt, bevindt hij zich in een staat van evenwicht. Besteed aandacht aan de naam "aikido". Het eerste deel van het woord "aiki" betekent de harmonisatie van energie. Met andere woorden, je moet van je eigen ego afkomen en de wetten van het universum gehoorzamen.
Irimi - beklimming
In de aikido-techniek zijn er geen rechtlijnige bewegingen, maar worden alleen radiale bewegingen gebruikt. Het is met hun hulp dat je de energie van je tegenstander kunt ombuigen zonder deze tegen de jouwe te duwen. Bovendien kun je met radiale bewegingen zo dicht mogelijk bij de vijand komen en een of andere gevechtstechniek tegen hem toepassen. Bij het uitvoeren van radiale bewegingen ontstaan situaties waarin u zich in het centrum bevindt en uke om u heen draait. Tegengestelde gevallen kunnen ook ontstaan wanneer u om uke heen draait.
Het is belangrijk om te onthouden dat radiale beweging niet noodzakelijk een cirkel is; het zou bijvoorbeeld een spiraal kunnen zijn. Hoe dan ook, alleen dit type beweging stelt je in staat om de richting van de kracht te veranderen zonder de energiestroom te verstoren. Om de Kaiten-beweging tot een logisch einde te brengen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je zwaartepunt stevig vast ligt. Anders kunt u aan het einde van de beurt uw saldo niet behouden. Dankzij het vermogen om een zwaartepunt te behouden, kunt u uw lichaamsgewicht vrijelijk van het ene been naar het andere verplaatsen. Sferische beweging veronderstelt de aanwezigheid van twee krachten: centrifugaal en centripetaal. Om het verschil tussen de twee te begrijpen, stelt u zich een snel draaiende tafel voor met daarop gemonteerde objecten.
De middelpuntvliedende kracht verplaatst ze naar het midden en de middelpuntvliedende kracht probeert ze af te werpen. Ze worden veel gebruikt bij aikido. Om een worp te maken, moet je een draai of rotatie maken om je tegenstander. Als analogie is het passend om de kracht van de orkaan en de wind die in dezelfde richting waait te noemen. Welke denk jij dat er gaat winnen?
We hebben nu alleen de basisprincipes behandeld die in aikido worden gebruikt. Vaker wel dan niet is de indruk die men krijgt na de eerste aikido-training voor beginners de meest juiste. Bij het kiezen van een coach raden we je aan te letten op hoe hij informatie presenteert en hoe toegankelijk deze voor jou is. Kijk ook eens goed naar de groep zelf.
Het komt vaak voor dat de coach zelf in alles aardig gevonden wordt, maar de omgeving bleek oncomfortabel. Dit kan je voortgang vertragen. Om deze situatie te voorkomen, vraag je de mentor om je over te plaatsen naar een andere groep. We merken ook op dat je je moet voorbereiden op serieus werk, omdat je veel en voor een lange tijd zult moeten leren.
Zie hieronder voor meer informatie over slagtechnieken in aikido voor beginners:
